20 formas de adelgazar la parte superior del cuerpo ¿Cómo adelgazar la parte superior del cuerpo?

1. Para la grasa de la cintura, levántese y siéntese en una silla, junte las piernas, apriete el abdomen y levante la cabeza. También puedes inclinar la parte superior del cuerpo hacia atrás, enderezar los músculos de la espalda y moverte hacia adelante y hacia atrás repetidamente durante al menos diez minutos. También puedes estirar los brazos para ejercitar los músculos abdominales, mantener el cuerpo erguido, con los pies separados al ancho de los hombros, levantar el cuerpo con un brazo e inclinarte hacia el otro lado. Además, imitar la acción de fregar el suelo también puede reducir la grasa dorsal.

2. Presión de la palma. Primero haz una posición boca abajo, luego con los brazos separados al ancho de los hombros, presiona las palmas de las manos contra el suelo para sostener tu cuerpo. Está presionando lentamente. La espalda y las piernas deben mantenerse planas durante este proceso. Haga esta serie de movimientos de 8 a 10 veces en cada serie. El número recomendado de repeticiones es de 2 a 3 veces. Puedes descansar unos 30 segundos entre cada serie.

3. Abdominales. Para hacer abdominales, coloca las manos detrás de la cabeza y túmbate en el suelo o en una colchoneta. Sostén tus pies y luego flexiona. Realice esta acción de 20 a 30 veces en cada grupo y luego vuelva a realizar 2 o 3 grupos. Puedes tomar un descanso entremedio, de unos 20 a 30 segundos.

4. Colócate contra la pared. Es más fácil pararse contra una pared. Debes colocar los dedos de los pies hacia arriba y la espalda contra la pared, aproximadamente a unos centímetros de distancia. Se recomienda dedicar más de 15 minutos a construir contra la pared.

5. Hay muchos movimientos de yoga, por lo que puedes considerar practicar primero los movimientos básicos. Pero se necesita orientación profesional.

6. Golpes alternos con mancuernas. Para realizar este ejercicio es necesario preparar mancuernas. El propósito de este movimiento es mantener la batidora de alta velocidad en línea recta y luego sincronizar el golpe de retorno con mancuernas en ambas manos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Luego baja la parte superior del cuerpo y rema nuevamente. Estás haciendo unas 15 repeticiones. Puedes entrenar dos o tres veces. Debes prestar atención a la velocidad al realizar este entrenamiento, no demasiado rápido.

7. Andar en bicicleta. El ciclismo es un ejercicio aeróbico muy útil. También elijo usar unos fijos en casa o en el gimnasio. También puedes elegir la bicicleta como principal medio de transporte a la hora de salir.

8. La natación es un ejercicio para quemar grasa. Puede ayudar eficazmente a perder peso. Lo necesita para mantenerse seguro mientras nada.

9. Prueba a correr o trotar. Correr es algo que puede ayudarte a empezar rápidamente. Puedes elegir escuchar música mientras corres, lo que puede agregar entretenimiento adecuado.

10. Escalada en roca. La escalada en roca también es una excelente manera de perder peso. Pero me temo que eres mucho mejor de lo que pareces y necesitas aumentar la gravedad en la parte superior de tu cuerpo. Al escalar en roca, te sugiero que te asegures de tener suficiente fuerza física, uses equipo de seguridad y vayas a un gimnasio o un lugar profesional.

11. Pilates es una forma de resistencia o acción para entrenar tu flexibilidad, lograr y esculpir tu figura esbelta. A veces es necesario hacer ejercicios con pelotas o pesas.

12. Movimiento del brazo deslizante. La brazada es un gran movimiento de brazos con ambas manos y las piernas dobladas a 90 grados.

13. Caminar es un muy buen ejercicio para adelgazar.

14. Jugar al bádminton. Jugar al bádminton implica correr, rebotar y agitar los brazos para consumir energía.

15, jugando al tenis de mesa. Jugar al tenis de mesa también es un ejercicio de adelgazamiento muy útil.

16. Corre por las escaleras. Correr escaleras puede lograr el propósito de perder peso mediante mucho correr y esfuerzo físico.

17 años, jugando al tenis. Jugar al tenis consume energía y ayuda a reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.

18, levantamiento con mancuernas. Usar mancuernas para levantar pesas puede ayudar eficazmente a quemar grasa en la parte superior del cuerpo y desarrollar una figura saludable.

19, Puller Fitness. Utilice una camilla para quemar grasa en la parte superior del cuerpo moviéndola entre sus manos.

20. Jugar al baloncesto. Jugar baloncesto y saltar ayuda mucho al cuerpo a perder grasa.