Ejercicios sencillos para moldear el cuerpo y perder peso.
Los ejercicios simples de modelado corporal y pérdida de peso, cuando hacemos ejercicio en el momento adecuado, son más propicios para promover la circulación sanguínea. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos las funciones físicas. Un estado de plenitud es más propicio para afrontar la vida de forma activa. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Aquí te mostraré los beneficios de ejercicios sencillos para moldear el cuerpo y perder peso.
Ejercicio sencillo de modelado corporal y pérdida de peso 1 1, flexión hacia adelante
Exhala, inclina el cuerpo hacia adelante, dobla ligeramente las piernas, coloca las palmas de las manos en el suelo y la cabeza cerca de tu rodillas. Siente la energía en tus muslos y columna después del estiramiento.
2. Postura de pie
De pie, con la pelvis neutra, las manos cruzadas, las piernas tan abiertas como las caderas y la columna extendida hacia arriba. Siente la energía de apoyo de la tierra.
3. Yamagata
Inhala, estira las manos hacia arriba y estira todo el torso al mismo tiempo. Siente la energía de tu cuerpo estirándose hacia arriba infinitamente.
4. Colócate con la espalda estirada
Inhala, toca el suelo con las yemas de los dedos, estira el pecho hacia arriba y mantén la espalda recta. Siente el estiramiento en tu espalda.
5. Estilo guerrero
Exhala, estira la pierna derecha hacia atrás, dobla la pierna izquierda 90 grados, entrelaza las manos y estírate hacia arriba, y sigue respirando de 3 a 6 veces. También puedes aterrizar sobre tu rodilla derecha.
6. Tipo giro en ángulo
Exhala, toca las yemas de los dedos de tu mano derecha, estira tu brazo izquierdo hacia arriba, expande tu pecho y sigue respirando 6 veces. Siente el poder de tu columna torciendose.
Ejercicio sencillo para moldear el cuerpo y adelgazar 2 ¿Qué tipo de ejercicio es bueno para estar en forma y moldear el cuerpo?
1 Yoga
Si quieres moldear o mejorar tu flexibilidad y equilibrio, puedes insistir en practicar yoga. Hay muchos tipos de yoga, como el yoga para moldear el cuerpo, el yoga para equilibrar el cuerpo, el yoga relajante, el yoga aéreo, etc. Elija según sus propias necesidades. Lo mejor es que los principiantes practiquen primero el equilibrio corporal. Para algunas chicas con problemas de columna, no se obliguen a practicar algunos movimientos.
Paso 2: Baila
Si quieres mejorar tu temperamento a través del ejercicio, bailar es una buena opción. Si practicas baile con regularidad, tendrás un mejor sentido del ritmo y la coordinación corporal. Por supuesto, hay muchos tipos de bailes, solo elige uno según tu preferencia.
Paso tres: Escalar montañas
Las niñas también necesitan hacer algo de ejercicio aeróbico con regularidad, y tú puedes optar por escalar montañas. En el proceso de escalada, no sólo se puede hacer ejercicio, sino también disfrutar del hermoso paisaje y abrazar la naturaleza. Se puede decir que es una verdadera relajación y puede aliviar eficazmente el estrés.
4. Caminar con carga
Cuando utilizas el ejercicio aeróbico para perder peso y mantenerte en forma, si sientes que tu energía corporal aún es buena, puedes realizar una caminata con carga. ejercicio. El volumen de carga no debe exceder el 20% de su cuerpo. Si sientes que caminar con pesas no te resulta muy cómodo, puedes intentar sujetar dos palos largos. Aunque esta caminata larga no es pesada, solo alrededor de una libra, puede ayudarte a quemar 20 calorías más sin ningún efecto secundario. También es una caminata con carga de peso.
5. Ejercicio aeróbico
Correr es un muy buen ejercicio de fitness. Correr es un ejercicio aeróbico. Si dominas el ritmo fuerte y débil de correr durante media hora, podrás correr rápido un rato y trotar un rato. Se trata de un ejercicio suave de recuperación entre intervalos de intensidad y media hora de ejercicio aeróbico. Debido a que este ritmo alterna entre fuerte y débil, se puede consumir el doble de calorías y conseguir un efecto adelgazante. Por tanto, el ejercicio aeróbico en aeróbic es un muy buen ejercicio.