¿Ver el verde realmente puede aliviar la fatiga ocular?
Yingjie, médico jefe del Departamento de Oftalmología del Hospital Tongren de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital, explicó que al contemplar el paisaje verde, los ojos están en un estado relajado, lo que puede aliviar la fatiga ocular, pero " "mirar el verde" por sí solo no aliviará la fatiga visual. Aunque en comparación con otras luces fuertes como la amarilla y la roja, la verde absorbe más luz y refracta menos luz, por lo que la estimulación del ojo humano se reducirá en consecuencia. Pero si mira el verde brillante o mira el verde en la pantalla durante mucho tiempo, sus ojos se sentirán incómodos y se sentirá cansado debido a la estimulación de la luz.
Los expertos nos dicen que sólo cuando miramos las plantas verdes podemos descansar los músculos oculares a distancia. Observar plantas verdes de cerca y configurar fondos de pantalla verdes en los teléfonos móviles no es muy útil para aliviar la fatiga visual. Entonces, ¿qué situaciones de la vida pueden cansarnos fácilmente?
El primero es el error refractivo de los ojos. Muchas personas tienen miopía, hipermetropía o presbicia, pero llevan mucho tiempo sin utilizar gafas para una corrección eficaz. En este caso, es muy fácil provocar fatiga ocular; el segundo son malos hábitos oculares, como mirar el móvil o leer libros en el coche o en el metro. En este estado de movimiento, es difícil para el ojo humano enfocar y fijarse en un objetivo durante mucho tiempo, por lo que se requiere un uso excesivo de los músculos oculares para encontrar la fuente o el objetivo de la mirada, lo que provoca fatiga visual. El tercero es ajustar el brillo de la pantalla a un nivel alto durante mucho tiempo o mirar productos electrónicos con pantallas más brillantes en un ambiente oscuro. En este momento, debido a la estimulación de la luz, se provocará una fatiga visual evidente.
En este sentido, los expertos han introducido algunos métodos que pueden ayudar a aliviar la fatiga ocular.
He Ping, director del Departamento de Oftalmología del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Beijing, afirmó que las actividades al aire libre son la mejor manera de aliviar la fatiga visual. Durante los deportes al aire libre, mirar a lo lejos puede relajar y regular los músculos oculares, y la luz solar puede estimular la retina para que secrete dopamina. La dopamina puede inhibir el crecimiento del eje ocular, controlando así eficazmente el desarrollo de la miopía. Además, el tiempo de lectura se controla mejor en media hora. Si lee durante demasiado tiempo, el músculo ciliar sufrirá un espasmo, lo que provocará dolor ocular y provocará pseudomiopía. También preste atención a dormir y hacer más ejercicio.
Los expertos nos cuentan que la dieta también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular.
He Ping decía que lo más importante es una dieta equilibrada. Los alimentos con alto contenido de proteínas, como pescado, huevos, carne, leche, productos de soja, etc., pueden aliviar la fatiga visual. Los alimentos con alto contenido de vitamina A o caroteno, como zanahorias, plátanos, etc., también pueden aliviar la fatiga visual; . También existen alimentos con alto contenido en luteína o antocianinas como la col morada, el maíz y los arándanos, que pueden aliviar la fatiga visual.
Los ojos son las ventanas del alma. Cuando se produce fatiga visual, se debe prestar atención a tiempo para evitar diversas enfermedades oculares provocadas por la misma.
Expertos entrevistados: Yingjie, Director del Departamento de Oftalmología del Hospital Tongren de Beijing afiliado a la Universidad Médica Capital, y He Ping, Director del Departamento de Oftalmología del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Beijing.