La forma más rápida y efectiva de adelgazar tus brazos
Toda niña quiere tener unos brazos esbeltos, pero la realidad es que no todas pueden conseguir su deseo. Si tus hábitos diarios no son buenos, la acumulación de grasa en tus brazos es evidente. Los brazos gruesos harán que cada movimiento que hagas sea menos hermoso y habrá muchas restricciones en tu forma de vestir. Por lo tanto, las personas con brazos gruesos quieren adelgazar sus brazos rápidamente. Entonces, ¿cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar los brazos?
La forma más rápida y eficaz de adelgazar los brazos
1. Levantar mancuernas
Las mancuernas son la forma más sencilla de adelgazar los brazos si no las haces. Si no tienes mancuernas, puedes usar una grande. Llena una botella de agua mineral con agua y hazlo con una botella de agua mineral en cada mano. Ambas manos deben estar completamente levantadas por encima de la cabeza y los brazos deben estar cerca de las orejas. unos segundos y luego bájelos. Haga 20 veces en cada ronda, tres rondas al día.
2. Lanza la pelota
Busca una pelota de baloncesto y tírala durante media hora. Si al día siguiente te empiezan a doler los brazos, significa que estás quemando grasa, ambas. Las manos deben turnarse para disparar, no uses una mano continuamente, de lo contrario las dos manos tendrán diferentes tamaños.
3. Ejercicios de brazos
Con la palma de la mano izquierda hacia arriba, estírela horizontalmente y mantenga la palma de la mano izquierda hacia abajo con la mano derecha presione hacia abajo tanto como sea posible. posible hasta que sienta un ligero dolor en el brazo izquierdo. Haga esto 4 veces al día. Solo toma una vez y el efecto será obvio si dura uno o dos meses.
Métodos para adelgazar muslos y glúteos
Reducir la grasa de los glúteos:
1. Haz más sentadillas y ejercicios de elevación de piernas: levántate y hazlo después de sentarte. a la oficina durante una hora. Algunas veces, busque un lugar donde no haya nadie cerca o salga a practicar solo. Levantarse diez minutos cada hora también puede evitar la fatiga ocular;
2. Masaje: Existen cremas para la cadera especialmente diseñadas para masajear los glúteos. Más masaje también puede reducir el exceso de grasa en los glúteos. También puede pellizcar la grasa de los glúteos con más frecuencia para que la grasa se sienta más firme y más fácil de reducir;
3. Levantamiento de la pierna trasera: apriete los glúteos al levantar la pierna hacia atrás, 30 veces cada vez. Puede hacer esto varias veces al día. ¡Ten en cuenta que debes apretar los glúteos, de lo contrario será inútil!
Reducir la grasa del muslo:
1. Hacer ejercicios de elevación de piernas.
Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de ejercicios de elevación de piernas en la sala o habitación. Cada serie es de un minuto, y puedes descansar un rato después de cada serie. Las elevaciones de piernas son un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Ejercita bien los músculos de los muslos y promueve la quema de grasa de las piernas.
2. Estar de pie un rato o dar un paseo después de una comida
Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que se acumule grasa en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar.
3.Masajea un rato mientras te bañas
Enjuaga con agua caliente durante dos minutos y masajea los muslos con las manos luego enjuaga con agua fría durante dos minutos, y luego; Masajea tus muslos con las manos. Repita esto varias veces.
4. Sube más las escaleras
Subir las escaleras puede estirar los músculos de los muslos, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la quema de grasa.
Lo anterior presenta la forma más rápida y eficaz de adelgazar los brazos. Las mujeres que aman la belleza tal vez quieran probarlo. La grasa de tus brazos se acumula con el tiempo. Si quieres perder peso en tus brazos, debes hacer ejercicio constantemente y controlar tu alimentación excesiva, porque consumir demasiadas calorías hará que tu cuerpo almacene más grasa. peso.