¿Cómo deben perder peso los niños? ¡Lo mejor es perder 40 kilogramos en un mes!

En primer lugar, debes saber que perder peso se debe a que consumes energía A durante el ejercicio y absorbes energía B ese día. a es mayor que B, entonces, ¿de dónde viene el exceso de energía? Naturalmente de la grasa que quemas. Felicitaciones, perdiste peso ese día.

En otras palabras, no me refiero a que puedas perder mucho peso en un mes, ¡sino que puedes mantenerlo durante toda la vida! El deporte y el fitness son deportes para toda la vida.

Ahora que pesas 200 libras, no te recomiendo correr. ¡No es bueno para tus rodillas! Si vas al gimnasio, creo que puedes probar con aeróbic, pilates, yoga, etc... el aeróbic es principalmente boxeo y el aeróbic, ¡se ignoran los pasos por la misma razón que correr! ¡Puedes hacerlo todos los días, de 4 a 5 veces por semana, de 40 a 50 minutos cada vez! Al mismo tiempo, preste atención a la seguridad y deténgase inmediatamente si siente alguna molestia o dolor.

Tu industria de restauración está a punto de cambiar. Coma más verduras y frutas. Algo así como una manzana, si comes una obtendrás unas 50 calorías, pero tu cuerpo gastará 75 calorías en digerirla. Esta fruta es algo que querrás comer con más frecuencia, pero no reemplaza una comida. Se recomienda realizar 5 comidas al día, un desayuno ligero, algo de fruta a las 10, algún alimento proteico al mediodía, fruta a las 15 horas, una comida principal por la noche y absolutamente ningún snack. Cada comida cuesta 7 centavos completos. Puedes hacer ejercicio antes de las comidas...

Finalmente, descubrí que eres un estudiante de secundaria y no es confiable para mí ir al gimnasio... Corramos en el patio de recreo... Siga respirando de manera uniforme y trote durante 40 a 50 minutos... pero si tengo dolor en las rodillas y los tobillos, ¡deténgase inmediatamente!