¿Cómo pueden los hombres adelgazar sus musculosas piernas?

Las pantorrillas tensas con músculos tensos no suelen ser fáciles de perder peso, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es relajar la fuerte carne de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana, doble los pies de forma natural a 90 grados, cierre el puño y golpee los músculos de la pantorrilla, golpee las piernas alternativamente y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.

Método de amasado para adelgazar las piernas

Después del baño, aplicar un líquido adelgazante que tenga el efecto de quemar grasa y tonificar las piernas. Siéntate en la cama o en el suelo, relaja los músculos de las pantorrillas. y use el pulgar, el índice y el dedo medio para frotar los músculos de la pantorrilla. La técnica debe ser ligeramente contundente y lo mejor es sentir un ligero calor o dolor. Se debe masajear cada pierna durante unos 5 minutos seguidos.

Método acostado

Los músculos de las piernas están tensos y las pantorrillas gruesas. Este grupo de ejercicios de estiramiento se realiza a menudo. Al practicar los ligamentos, se puede lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas y adelgazar las pantorrillas.

PASO1: Siéntate en el suelo o sobre una estera de yoga, estira las manos hacia adelante y agarra los dedos de los pies.

PASO 2: Agarre la planta del pie derecho con los dedos de ambas manos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.

Paso 3: Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.

Correr largas distancias

Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Algunas personas piensan que correr engrosará las piernas, pero de hecho, en la mayoría de los casos, las piernas gruesas se deben principalmente a la acumulación de grasa. Incluso si tienes una mezcla de músculo y grasa, un entrenamiento de carrera correcto ayudará a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorará las líneas de las pantorrillas. Lo más importante es hacer jogging o caminar a paso ligero durante unos 40 minutos cada día. No hagas ejercicio demasiado vigoroso. Asegúrese de estirar las piernas después del ejercicio para adelgazar las pantorrillas.

PASO 1: Sostenga la pierna izquierda con ambas manos, mantenga el pecho cerca de la pierna, sosténgala, cuente de dos a ocho latidos en su corazón y luego cambie al lado derecho.

Paso 2: Con los pies separados a la altura de los hombros, llega al suelo a la izquierda con la mano derecha, toma dos tiempos y luego cambia a dos tiempos en cada lado.

PASO 3: Párese con los pies juntos, inclínese, coloque las manos en la parte exterior de las pantorrillas, mantenga la cabeza cerca de las piernas y mantenga dos tiempos de ocho.

PASO 4: Coloca la parte exterior de tus pies en el suelo, apoya los codos sobre el pecho, inclínate hacia adelante, hunde lentamente y mantén dos tiempos de ocho.