Cómo elegir alimentos sanos y nutritivos en otoño
Ya es otoño y cómo prevenir la sequedad otoñal es la cuestión principal a la que se debe prestar atención en el cuidado de la salud diario. De hecho, esto también es muy sencillo. Siempre que prestes atención a los siguientes puntos podrás elegir correctamente alimentos saludables y nutritivos:
Los alimentos que puedan nutrir el organismo deben cumplir cuatro condiciones:
En primer lugar, es rico en agua. A diferencia del agua del agua y del té, el cuerpo absorbe fácilmente el agua de los alimentos porque contiene minerales.
En segundo lugar, puede eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. Sólo eliminando el edema inútil mediante la diuresis y permitiendo que la fibra dietética rica promueva la excreción de basura en los intestinos, las toxinas no se acumularán en el cuerpo. Si los desechos del cuerpo no pueden eliminarse sin problemas, el hígado y los riñones se sobrecargarán para desintoxicarse.
En tercer lugar, favorecer la circulación. La circulación normal primero debe tener una digestión y absorción normales. Sólo cuando la función de digestión y absorción es normal y la sangre y los vasos sanguíneos están limpios y suaves se puede suministrar oxígeno y nutrientes sin obstáculos. Los alimentos que promueven la digestión y la absorción y mantienen la sangre limpia ayudan a mantener el cuerpo húmedo.
En cuarto lugar, puedes calentar. Algunos alimentos te calientan y otros te refrescan. Actualmente, muchas personas tienen temperaturas cutáneas más altas pero temperaturas corporales generales más bajas debido al estrés mental o enfermedades de la piel como la dermatitis alérgica. Los alimentos que pueden calentar completamente el cuerpo pueden prevenir la sequedad e hidratar el cuerpo. Los alimentos representativos son las frutas, verduras y algas, y el alimento representativo entre las proteínas es el pescado.
Los alimentos salados y secos pueden provocar sequedad.
Los alimentos que pueden provocar sequedad corporal incluyen los encurtidos y los alimentos secos. Los alimentos en conserva demasiado salados pueden retener agua innecesaria en el cuerpo y provocar edema. Comer alimentos secos no sólo tiene un sabor salado, sino que también hace que la gente coma demasiado sin darse cuenta. Además, los alimentos que tienen un fuerte efecto diurético o provocan que el cuerpo se caliente también son alimentos que resecan el organismo.
Aunque los alimentos se dividen en alimentos húmedos y alimentos secos según sus características, nutrientes y funciones, no existe ningún alimento que sea absolutamente beneficioso para el organismo ni absolutamente perjudicial para el organismo. No importa qué tan buena sea la comida, puede llegar demasiado lejos si se consume en exceso, y los alimentos que causan sequedad también pueden contener ingredientes que son buenos para el cuerpo.
En lugar de elegir sólo alimentos nutritivos y funcionales, es mejor disfrutar de una variedad de alimentos de temporada en el momento adecuado, y al mismo tiempo, tener cuidado de evitar comer en exceso y comer cosas saladas. Este es un buen hábito alimentario.
¿Cuáles son los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad?
Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen el lirio, las semillas de loto, el ñame, el hongo blanco, el sésamo, la leche de soja, la miel, etc., que pueden evitar que la sequedad otoñal dañe el cuerpo. Además, puedes comer más productos lácteos, frijoles y verduras y frutas frescas. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, proteínas y multivitaminas. Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen el lirio, las semillas de loto, el ñame, el hongo blanco, el sésamo, la miel, etc., que pueden evitar que la sequedad otoñal dañe el cuerpo.