Hay tres formas en que los hombres pueden hacer ejercicio para mejorar su función sexual (¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para mejorar su función sexual)?
En la vida diaria, la calidad de vida sexual está estrechamente relacionada con la función sexual de los hombres. Si los hombres quieren mejorar su función sexual, pueden considerar utilizar el siguiente método de ejercicios.
1. El baño de asiento mejora la función sexual
El baño de asiento regular puede mejorar la función sexual de los hombres y es de gran beneficio para la salud de los órganos sexuales de los hombres. En concreto: una palangana de madera, media palangana con agua caliente, la temperatura del agua debe ser lo más alta posible para evitar quemaduras. El tiempo del baño de asiento es de 20 a 30 minutos, tiempo durante el cual el agua caliente se mantiene tibia. Este es un tipo de terapia de calor que puede promover la circulación sanguínea local y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud. No solo puede mejorar la función sexual, sino también tratar la hiperplasia de próstata, la prostatitis, etc.
2. 15 flexiones al día
Para los hombres, las flexiones son el ejercicio de primera elección para mejorar el rendimiento sexual. Porque para completar una flexión, los grupos de músculos de los brazos, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas deben trabajar estrechamente entre sí, y los hombres también necesitan movilizar estos músculos del cuerpo durante las relaciones sexuales. Por lo tanto, si un hombre tiene una gran capacidad para hacer flexiones, su condición física será mejor, sus movimientos serán más potentes y más duraderos cuando utilice el sexo masculino encima. Además, las flexiones regulares pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo en las extremidades, lo que también tiene cierto efecto para ayudar a las erecciones y reducir la disfunción eréctil.
En términos generales, a partir de los 40 años, si un hombre puede hacer 15 flexiones seguidas cada día, su forma física durante las relaciones sexuales debería estar garantizada. Si la fuerza de sus extremidades es escasa, puede comenzar con ejercicios simples, pararse a 50 centímetros de la pared, empujar la pared con los brazos para sostener su cuerpo, realizar de 12 a 15 veces cada vez y practicar 3 veces al día. A medida que aumente su fuerza física, cambie gradualmente a una posición boca abajo. Preste atención a mantener la espalda recta y apriete los glúteos y el abdomen cada vez que haga ejercicio, aumentando el número de veces.
3. Tomar un baño tibio con frecuencia.
Baño termal o baño tibio durante 30 minutos al día. El agua termal es rica en minerales, como zinc, manganeso, etc., que pueden regular la función nerviosa autónoma, aliviar rápidamente la fatiga, promover la circulación sanguínea y tiene un buen efecto para mejorar el suministro de sangre al pene y mejorar la función sexual.