¿Cómo puedo seguir perdiendo peso?
No hagas demasiado ejercicio y no alcances tus límites físicos.
A continuación te presentamos algunos ejercicios sencillos y factibles.
1 Túmbate boca arriba en la cama y sigue levantando las piernas izquierda y derecha hacia arriba, intentando formar un ángulo de 90 grados. Después de levantar 30 veces, cambie de pie y levante cada pie 60 veces, para poder adelgazar todas las piernas y la cintura.
2 L Ejercicios Sencillos
Tres veces por semana, tres movimientos, al menos 60 veces al día, podrás ver los resultados en un mes.
3 ejercicios de estiramiento de piernas
Presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo y abre las piernas lo más que puedas durante 5 minutos para alargar la línea de los muslos.
4. Ejercicio en bicicleta
La acción correcta es levantar los glúteos, la espalda y las piernas, de forma perpendicular a la cama, y pedalear la bicicleta de forma alterna con ambas piernas.
5 Elevaciones Laterales de Piernas
Túmbate de un lado de la cama, hazlo del otro lado y levanta lentamente un pie hacia arriba.
6 Almohadas de Plástico para Muslos
Coloca la almohada suave entre tus muslos y, cuando exhales, presiona tus piernas hacia el centro para dar forma a la curva de tus muslos.
7 cajas de cartón para adelgazar la barriga
Coloca la caja de pañuelos entre tus rodillas, siéntate 1/3 delante de la silla, sujeta la silla con ambas manos, usa fuerza en tu abdomen. , y levanta lentamente las piernas, para moldear las líneas de las piernas y el abdomen.
Levanta las piernas 8 veces para eliminar el edema
Deja las caderas contra la pared, la parte superior del cuerpo perpendicular a la pared y las piernas colgando de la pared. Mientras levanta las piernas, también puede cruzar las piernas de izquierda a derecha, hacer patadas de tijera, aplicar una mascarilla facial y leer revistas para absorber información durante 15 minutos cada vez hasta que sus pies estén entumecidos.
9 Zanahorias de Masaje
Asegúrate de masajear y amasar los músculos de la pantorrilla durante al menos 5 minutos después de cada ejercicio o caminata extensa. No seas perezoso, de lo contrario no tendrás remedio una vez que los músculos se endurezcan y formen patas de zanahoria.
10 hilos de plástico en la espalda
Wu Wenxuan, que tiene un cuerpo muy suave, suele utilizar volteretas hacia atrás de yoga en la cama para estirar las líneas traseras de sus muslos durante 3 minutos cada vez. . Pero cabe señalar que antes de realizar esta acción, la espalda debe estar completamente estirada para evitar tensiones.