La postura correcta para andar en bicicleta con piernas delgadas

Hola, acción correcta: acuéstese en la cama sin almohadas a la altura de la cabeza y la cintura. Coloque las manos o colchonetas debajo de la cintura y el abdomen, empuje las piernas hacia adelante y hacia atrás para formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y estire los pies (lo que puede estirar las líneas musculares). Generalmente, es apropiado 1 segundo de ida y vuelta.

PD: Puedes leer un libro o escuchar música durante media hora. Debes persistir y verás resultados en medio mes. No lo dejes inmediatamente después de terminar. Mantén las piernas verticales durante 5 minutos (tus pies deben estar rectos), luego bájalas lentamente y date palmaditas en las piernas durante 5 a 10 minutos (sería genial si pudieras tomar un baño caliente). baño).

Sugerencias de método:

① Pujar 100 veces al día antes de acostarse, con un ritmo fijo. No subas y bajes de repente, solo usa una velocidad media.

(2) No lo dejes inmediatamente después de patear. Mantén una postura preparada, mantén las piernas juntas, endereza en el aire, no dobles las rodillas y salta derecho sobre los dedos de los pies. Mantenga durante 3 minutos, luego baje lentamente.

Después de los 3 movimientos anteriores, toda la pierna estará un poco dolorida, así que asegúrese de masajear bien las piernas. Gracias.