Beber té antes de acostarse puede provocar insomnio, entonces, ¿qué puede ayudarte a dormir?
La primera es la leche caliente, que contiene L-triptófano, que puede favorecer la secreción de 5-hidroxitriptamina y melatonina. La 5-hidroxitriptamina, también conocida como serotonina, es un neurotransmisor inhibidor que se concentra principalmente en el núcleo del rafe del tronco del encéfalo. Los experimentos han demostrado que la serotonina ayuda a dormir, pero su mecanismo aún está en estudio.
La melatonina tiene un impacto muy directo en el sueño. Cuando la luz que recibe la retina disminuye durante la noche, la secreción de melatonina aumentará significativamente, lo que puede reducir la ansiedad de las personas, aumentar la somnolencia y entrar rápidamente en un estado de sueño profundo.
La leche también contiene triptófano, un aminoácido que induce el sueño. Puedes intentar remojar tu cereal en leche caliente. Los carbohidratos de los cereales ayudan al triptófano a cruzar la barrera hematoencefálica, lo que hace que las personas se duerman rápidamente. Es muy adecuado para personas con neurastenia por debilidad física beber leche caliente.
Beber un poco de té de crisantemo antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño. El té de crisantemo tiene el efecto de calmar la mente y el sistema cardiovascular, haciendo que las personas se sientan relajadas. Beber una bebida antes de acostarse naturalmente hará que te resulte más fácil conciliar el sueño.
Pero el té de crisantemo no es adecuado para todos, y las personas con bazo y estómago débiles y deficiencia de yang no son aptas para beber té de crisantemo.
Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño. La medicina tradicional china cree que la miel tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos y puede usarse en combinación con varios medicamentos. La glucosa, las vitaminas, el magnesio, el fósforo y el calcio de la miel pueden regular la función del sistema nervioso, aliviar la tensión nerviosa y promover el sueño. Al mismo tiempo, la miel no tiene los efectos secundarios de depresión, fatiga, distracción, etc. que sí tienen otras bebidas. Por eso, beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede realmente aliviar la tensión y ayudarte a dormir tranquilo.
Sin las tres bebidas anteriores, beber un vaso de agua tibia antes de acostarse también es útil para dormir, porque beber agua tibia puede reponer el cuerpo con agua, ayudar al cuerpo a metabolizar durante la noche y hacer la gente se siente muy cómoda.