¿Qué efecto tiene la falta de sueño en el hígado?
El impacto de la modernización tecnológica en los estilos de vida humanos ha llegado a un punto en el que los seres humanos tenemos que reflexionar. Si bien mejora la calidad de vida humana, también trae algunos problemas inevitables a la forma de vida. A medida que el sueño nocturno es cada vez más reemplazado por Internet, el correo electrónico, la televisión nocturna y otras tentaciones de la vida moderna, cada vez hay más pruebas científicas de que dormir muy poco o de forma irregular puede ser perjudicial para la salud de las personas. Las investigaciones muestran que un sueño insuficiente o irregular no sólo puede hacer que los ojos de una persona se hinchen, como tomar café y tomar una siesta durante las reuniones de la tarde, sino que también puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Los últimos datos de un nuevo estudio a gran escala reafirman que la epidemia de obesidad en Estados Unidos se debe, al menos en parte, a una disminución en la cantidad promedio de sueño por persona. Un análisis de muestra a nivel nacional de casi 10,000 adultos en los Estados Unidos encontró que entre las personas de 32 a 49 años, aquellos que dormían menos de siete horas por noche tenían un riesgo mucho mayor de obesidad.
La falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer
Muchos investigadores han encontrado previamente relaciones similares entre el sueño y otras enfermedades. Por ejemplo, un estudio sobre la salud de las enfermeras realizado por la Universidad de Harvard en Estados Unidos encontró que el sueño insuficiente o irregular aumenta el riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, enfermedades cardíacas o diabetes. Posteriormente, otras instituciones de investigación de Estados Unidos identificaron factores que pueden explicar esta relación, como los efectos de las alteraciones del sueño sobre importantes hormonas y proteínas asociadas con estas enfermedades. Varios estudios han encontrado que las personas que trabajan hasta altas horas de la noche son particularmente susceptibles al cáncer de mama y de colon. Buscando una explicación para esto, los investigadores encontraron que la exposición a la luz nocturna reduce los niveles de melatonina. Se cree que la melatonina reduce el riesgo de cáncer causado por los niveles de otras hormonas, como el estrógeno. Según los científicos, la melatonina puede inhibir el crecimiento de las células tumorales: es una sustancia anticancerígena. La producción de melatonina generalmente se reduce con la exposición prolongada a las luces nocturnas, lo que aumenta el riesgo de cáncer.
¿Emanuel, científico de la Universidad de Stanford en Estados Unidos? "Se han realizado muchas investigaciones en esta área y se está avanzando muy rápidamente", dijo Milo recientemente. "La gente está empezando a pensar que muchas enfermedades están relacionadas con la falta de sueño". Algunos expertos señalan que la relación entre los patrones de sueño y los problemas de salud es, en el mejor de los casos, débil y puede explicarse fácilmente por otros factores. Otros investigadores creen que se necesita más investigación para confirmar la validez de este aparente vínculo y comprender completamente cómo la falta de sueño afecta la salud. Pero cada vez hay más pruebas de que el sueño es un factor importante en el desarrollo de muchas enfermedades.
Aunque gran parte del sueño, como por qué dormimos, sigue siendo un misterio, una teoría emergente es que no dormir lo suficiente o quedarse despierto hasta tarde altera el reloj biológico del cuerpo, impidiendo que muchas funciones corporales básicas sigan el ritmo. La falta de sueño interfiere con diversas funciones fisiológicas del cuerpo y los humanos no tenemos las funciones fisiológicas para adaptarnos a este comportamiento.
Para estar sanos debemos dormir lo suficiente.
Cada uno necesita una cantidad de sueño diferente. Algunas personas pueden mantenerse enérgicas sólo unas pocas horas durante el día, mientras que otras pierden energía después de no dormir durante 10 horas. Los expertos dicen que la mayoría de las personas necesitan dormir entre 7 y 9 horas. Si duermen menos de 6 o 7 horas, su riesgo de enfermarse aumenta. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que los trastornos del sueño (como la apnea del sueño, la narcolepsia y el insomnio crónico) pueden causar problemas de salud graves. Sin embargo, estudios epidemiológicos a gran escala han descubierto que las personas que duermen menos parecen tener un riesgo de muerte significativamente mayor. Este es el primer indicio de que la salud de personas sanas puede verse afectada si tienen falta de sueño o si tienen patrones de sueño alterados por motivos laborales, familiares o de estilo de vida. La investigación fisiológica muestra que la falta de sueño puede poner al cuerpo en alerta máxima, aumentar la secreción de hormonas del estrés y elevar la presión arterial, que es un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, las personas privadas de sueño tienen niveles elevados en sangre de una sustancia que es un estado inflamatorio en el cuerpo que recientemente se ha descubierto que es una fuente de riesgo importante de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes.
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Una nueva investigación realizada por científicos ha descubierto que si las personas no duermen lo suficiente, desarrollan estos marcadores de inflamación. Con el tiempo, desarrollan una inflamación de bajo grado, lo que hace que las personas sean más susceptibles a las enfermedades cardíacas y acortan su esperanza de vida. Una nueva investigación sobre la obesidad de la Universidad de Columbia sugiere una vez más que los adultos que duermen menos tienen mayor riesgo de ganar peso y obesidad. Otros investigadores también han descubierto que incluso una ligera falta de sueño puede interferir rápidamente con los niveles normales de "hormona del crecimiento" y "leptina", afectando así el apetito de las personas. Esto es consistente con "la naturaleza humana sólo necesita encontrar comida o evitar el peligro". Es decir, te quedarás despierto hasta tarde sólo cuando necesites suficiente energía". Por lo tanto, en el acelerado estilo de vida actual, mantener un sueño adecuado es una forma conveniente de seguir la naturaleza y lograr una vida larga y saludable. El horario de 11 p. m. a 3 a. m. es el momento de la belleza, que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse a la 1 de la madrugada como muy tarde. No, soñar es normal y tendrá consecuencias. La falta de sueño prolongada puede provocar un deterioro mental. Te da sueño fácilmente