¿Cuáles son las formas de adelgazar la cintura?

Puede utilizar los siguientes ejercicios para adelgazar la cintura: ejercicios en silla, ejercicios en bicicleta, ejercicios con las piernas cruzadas, ejercicios con pelota de fitness, ejercicios de flexión de brazos y ejercicios con tabla en decúbito supino.

1. Movimiento de la silla

Como si estuviera sentado en una silla, agarre los reposabrazos con ambas manos y recuéstese en el respaldo de la silla. Fíjate que no hay sillas, imagínate sentado en una silla. Luego me agaché lentamente y sentí que mi trasero realmente estaba sentado en la silla. Al realizar esta acción, tu cintura debe ejercer fuerza, tus pies no deben moverse y tus muslos deben soportar el peso de tu cuerpo.

2. Ejercicio en bicicleta

Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la rodilla izquierda lo más cerca posible del pecho y acerca el codo derecho al pecho. rodilla izquierda y levante el hombro derecho en consecuencia. Luego repite esta acción en el otro lado.

3. Ejercicio de piernas cruzadas

Acuéstese en el suelo, cruce las piernas, sujete la cabeza con las manos, luego levante lentamente las piernas cruzadas, haga todo lo posible para levantarlas. hacia arriba, de modo que coloque las piernas en ángulo recto con el suelo y luego levante lentamente la cabeza. Deténgase para respirar cuando llegue a la cima y luego repita.

4. Ejercicio con pelota de ejercicio

Acuéstese sobre la pelota de ejercicios, deje que su espalda baja entre en contacto con la pelota de ejercicios, cruce las manos sobre el pecho y sostenga la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo a la altura de la cintura, deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios y preste atención al equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como si hiciera abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente su cintura y tonificar su abdomen.

5. Ejercicios de flexión de brazos

Acuéstese en el suelo, levante las manos directamente hasta la parte superior de la cabeza, superponga las manos, doble las rodillas y luego levante la parte superior del cuerpo. y hombros con fuerza, procurando no estirar el cuello y los brazos, mantenlo siempre recto.

6. Ejercicio con la tabla en decúbito supino

Sostenga el mango de la tabla en decúbito supino, enderece el cuerpo hacia adelante y los músculos abdominales se tiran con fuerza hacia el cuerpo, lo que puede adelgazar de manera efectiva. cintura y apretar el abdomen.

People's Daily Online - Las ocho formas más rápidas de adelgazar cintura