¿Cuál es la relación entre el sueño y la salud humana? ¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Durante una noche de sueño, es imposible que las personas mantengan su posición para dormir hasta el amanecer. La mayoría de las personas todavía duermen en diferentes posiciones, que son más propicias para aliviar la fatiga y recuperar la fuerza física.
Para una persona sana, no es necesario prestar demasiada atención a su posición al dormir. En términos generales, es mejor dormir de lado, especialmente del lado derecho. Al dormir boca arriba, los músculos de las extremidades no pueden relajarse. Después de dormir, las manos se presionarán inconscientemente sobre el pecho, lo que fácilmente puede provocar pesadillas. Al acostarse boca abajo, el pecho y el abdomen están bajo presión, y la boca y la nariz se cubren fácilmente con almohadas, lo que provoca rigidez en el cuello. Al acostarse de lado, las extremidades están relajadas y el rango de movimiento no es grande, lo que hace que sea menos probable que ronque.
Sin embargo, en personas con determinadas enfermedades, es necesario prestar atención a la postura al dormir. Porque muchas enfermedades son inducidas o agravadas por una postura inadecuada para dormir. Por lo tanto, adoptar activa o pasivamente una posición protectora para dormir puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades o reducir los síntomas de las mismas.
Pacientes con enfermedades cardíacas: No se acueste sobre el lado izquierdo ni sobre el estómago.
Aquellos con buena función compensadora cardíaca pueden tumbarse sobre el lado derecho. Si se ha producido insuficiencia cardíaca, se puede utilizar la posición semiinclinada (como se muestra en la imagen de la derecha) para aliviar la disnea.
Trombosis cerebral:
Si la arteriosclerosis adopta una posición lateral, inevitablemente agravará el trastorno del flujo sanguíneo y debe cambiarse a una posición supina.
Enfermedad pulmonar:
Las personas con enfermedad pulmonar en ambos lados deben dormir boca arriba. Si tu pulmón izquierdo está enfermo, debes dormir del lado izquierdo; si tu pulmón derecho está enfermo, debes dormir del lado derecho.
Hipertensión:
Especialmente los pacientes de edad avanzada con hipertensión deben dormir en posición semi-recostada o de lado, y pueden utilizar almohadas rectangulares para descansar la cabeza y los hombros.
Cálculos biliares: No apto para dormir del lado izquierdo.
Porque la vesícula biliar se encuentra en la parte superior del abdomen y parece una pequeña botella de vino. Cuando el cuerpo humano se acuesta sobre el lado izquierdo, la "boca de botella" de la vesícula biliar mira hacia abajo y la "parte inferior" mira hacia arriba. De esta forma, los cálculos biliares pueden caer fácilmente en el "cuello de botella" bajo la acción de la gravedad y enredarse, provocando ataques de cólicos biliares. Así que trate de acostarse o dormir sobre su lado derecho.
Dolor lumbar:
Es recomendable dormir de lado, lo que permite relajar completamente los músculos y evitar la tensión, estimulación o compresión nerviosa producida por el estiramiento muscular, que puede provocar o agravar el dolor lumbar.
Otitis media:
El pus puede llenar el canal auditivo afectado. Para drenar el pus sin problemas, puede acostarse sobre el lado afectado para favorecer el drenaje del pus.
tabique nasal desviado y pólipos nasales:
Debe acostarse del lado opuesto a la dirección de desviación, donde no crecen pólipos nasales, es decir, el lado de la cavidad nasal que está relativamente ventilado puede reducir la probabilidad de respiración oral por la noche, mantener un flujo de aire suave en la boca y la nariz y evitar molestias como mareos y sequedad de garganta por la mañana.