Cierra la boca y abre las piernas. ¿Cuáles son algunos consejos para atacar la forma de tu cuerpo?
¿Cómo mantener tu vida en marcha? Este problema ha preocupado con frecuencia a los editores recientemente. Después de unos días de epifanía, finalmente llegué a la conclusión de que "buena apariencia, gran figura, ropa a la moda". Para cumplir con estos tres requisitos, ¡será difícil sobrevivir sin aguantar! Aunque la apariencia es intrínsecamente difícil de cambiar, ¡tu figura realmente puede cambiar gracias a tus propios esfuerzos! La práctica prolongada de yoga no sólo puede ayudarnos a perder peso, sino también a promover el metabolismo y eliminar toxinas y basura del cuerpo de manera oportuna. Si haces esto, tu piel definitivamente será la misma y no tendrás que usar maquillaje. Al mismo tiempo, puedes cambiar tu mentalidad, afrontar la vida de manera positiva, cambiarte un poquito cada día y tener un poquito de energía positiva. ¡Es difícil para ti sobrevivir!
1. Variación Varus del Codo
El Pino siempre ha sido una postura que muchos practicantes de yoga quieren dominar. Si quieres practicar bien, parece que no hay otra forma que practicar repetidamente. ¡Por supuesto, dominar los métodos de práctica básicos es inevitable! Antes de practicar, el editor aconseja a los practicantes que no hagan ejercicios de parada de manos con el estómago vacío o lleno, ya que esto causará grandes molestias al cuerpo.
Puntos de posición: Tumbado en el suelo, estira las manos hacia adelante, apoya los codos en el suelo, contrae el abdomen, levanta lentamente todo el cuerpo hacia arriba, siente, estira las piernas, inhala y ponte de pie. una postura invertida en secuencia ¡Estire las piernas hacia arriba para mantener el equilibrio del cuerpo y estire las piernas hacia adelante y hacia atrás para mostrar la postura más elegante del practicante! La práctica prolongada de esta postura no solo puede mejorar la fuerza del brazo del practicante, sino también promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, retrasar el envejecimiento y desempeñar un doble papel en el embellecimiento del cuerpo.
2. Variaciones de bloqueo de piernas de pie
Se cree que las variaciones de bloqueo de piernas de pie son algo común para muchos practicantes de yoga, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Recuerda hacer ejercicios de calentamiento antes de la práctica, lo que no sólo nos ayuda a practicar mejor sino que también previene lesiones físicas.
Puntos posturales: Mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, estire la pierna derecha lo más atrás posible, mantenga las rodillas rectas, envuelva las manos alrededor de la pierna derecha, mantenga el cuerpo en equilibrio, respire uniformemente, ¡Y siente el poder del estiramiento muscular! La práctica regular de esta postura puede aliviar la ciática del practicante, mejorar la fuerza de las piernas, calmar los músculos de las piernas, eliminar la grasa de las piernas y ayudarlo a perder peso fácilmente.
3. Variaciones de despegue
Las variaciones de despegue son una pesadilla para muchos practicantes junior. No es que no quieran intentarlo, es que tienen miedo de que si lo intentan, ¡no podrán practicar bien incluso si se esfuerzan mucho! Pero como dice el refrán, el fracaso es la madre del éxito. ¿Cómo dominas esta postura si no estás dispuesto a dar el primer paso? ¡Así que sal con valentía y quizás te encuentres con sorpresas inesperadas!
Puntos posturales: Abre los cinco dedos de tus palmas para apoyar el suelo, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira la pierna izquierda hacia la derecha, coloca las rodillas por encima del brazo derecho, inhala, usa la fuerza de tu abdomen para levantar las piernas del suelo, izquierda ¡Estire las piernas hacia atrás y hacia arriba! La práctica a largo plazo no solo puede ejercitar la fuerza de voluntad de las personas, sino también mejorar la condición física del practicante, ejercitar eficazmente los músculos abdominales laterales y desarrollar rápidamente la línea del chaleco. ¿por qué no?
Muchas personas envidian los cuerpos protuberantes y las vidas abiertas de otras personas, pero ¿alguna vez has pensado en los innumerables esfuerzos y sudor que las personas pueden haber puesto detrás de ellos? ¡No envidies a los demás, cámbiate a partir de ahora y sé tu propia diosa!