Las mujeres de cuello blanco pueden reconstruir su cintura haciendo más sentadillas y saltando.

Los saltos en cuclillas estándar son más intensos para las mujeres trabajadoras que rara vez hacen ejercicio. El siguiente método mejorado de salto en cuclillas no solo reduce la intensidad, sino que también logra el efecto del ejercicio y también evita el engrosamiento de las extremidades inferiores causado por el ejercicio excesivo. Lo que queremos decir en este artículo es que las mujeres de cuello blanco que permanecen mucho tiempo en la oficina deberían hacer más sentadillas y saltos para remodelar su cintura.

Mejora tu salto en sentadilla y dile adiós a la grasa. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, levante las manos y los brazos por encima de la cabeza, contraiga el abdomen y levante el pecho. Doble las rodillas y agáchese, extienda las caderas hacia atrás, coloque las manos sobre las rodillas en posición de media sentadilla y luego salte rápidamente, manteniendo los pies lo más cerca posible de las caderas y levantando los brazos por encima de la cabeza nuevamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de los muslos y las pantorrillas, mejorar la circulación sanguínea en las piernas y adelgazar las piernas.

Mantén los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas para mantener el equilibrio. Luego levante una pierna del suelo, mantenga el equilibrio, doble la rodilla de la otra pierna, agáchese y salte. Al mismo tiempo, retraiga la pierna saltada y continúe agachándose y saltando después de que la pierna del suelo aterrice. Repita 10-15. veces. Esta acción es útil para ejercitar el equilibrio y dar forma a las líneas de las piernas.

Desglosa los movimientos y salta para perder grasa. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y párese con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las manos en las caderas, luego doble las rodillas, no demasiado, dé un paso adelante con el pie izquierdo, levante el pie derecho y mantenga las rodillas a la misma altura que las caderas. Al mismo tiempo, salta con el pie izquierdo, junta los pies después de aterrizar y luego repite del otro lado, repite de 10 a 15 veces. Esta acción tiene muy buen efecto en la modelación de la cintura y el abdomen.

Mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies separados a la altura de los hombros. Doble ligeramente las rodillas, coloque las manos en la zona lumbar o en las caderas, dé un paso adelante con el pie derecho y levante la pierna izquierda. Doble las rodillas y manténgalas a la altura de la cadera. Al mismo tiempo, salta hacia arriba con el pie derecho y levanta los brazos por encima de la cabeza. Después de aterrizar, junte los pies, regrese las manos a la posición original, luego cambie al otro lado y repita de 10 a 15 veces alternativamente. Esta acción no sólo ejercita la cintura y el abdomen, sino que también ejercita los brazos.