¿Cuál es la postura correcta para andar en bicicleta en el aire?

Tumbado en el suelo, con las piernas estiradas y las manos debajo de la cabeza. Levante una pierna aproximadamente a 6 pulgadas del suelo, manteniéndola completamente recta, y tire de la rodilla de la otra pierna hacia su pecho, tocándola con el codo opuesto. Ahora, comience a andar en bicicleta, tire de la pierna izquierda y de la pierna derecha hacia el pecho por turno y toque la rodilla del pecho con el codo del otro lado.

Notas sobre el ciclismo de aire:

1. No te concentres en el estándar demasiado rápido:

Puedes aumentar el número de veces paso a paso y Recuerda no ir demasiado rápido. Si es demasiado rápido, no podrás lograr el efecto adelgazante sin moverte en el lugar.

2. Lo mejor es recostarse boca arriba con las piernas estiradas;

Después de andar en bicicleta, es necesario relajarse para aliviar el dolor y la fatiga. Eleve las piernas a 90 grados. su cuerpo y manténgalo así durante un minuto, luego levántese de la cama y haga algunos ejercicios de estiramiento de piernas.

Datos ampliados

Esta acción es la mejor acción de fitness para el recto abdominal (es decir, "abdominales") y los músculos oblicuos (es decir, la cintura).

La acción correcta es: 1. Acuéstese boca arriba en el suelo;

2. Mantenga las rodillas cerca del pecho y levante los omóplatos del suelo;

3. unos 45 grados con el suelo y, al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo hacia la derecha para que el codo izquierdo quede cerca de la rodilla derecha.

4. Al igual que andar en bicicleta, se recomienda hacerlo de 12 a 16 veces.

Enciclopedia Baidu: Introducción a los movimientos de estampado en aire