¿No puedes dormir? ¿Es útil escuchar música?
Un equipo de investigación de RIKEN y la Universidad de la ciudad de Osaka descubrió que cuando las personas escuchan música ambiental, pueden reducir la fatiga subjetiva, sentirse cómodas y relajadas y, por lo tanto, mejorar la función nerviosa autónoma relacionada con los cambios de humor subjetivos.
Diferentes tipos de música pueden inducir a la relajación, el sueño, la excitación y la tristeza. Desde una perspectiva fisiológica, se especula que estos cambios emocionales pueden estar relacionados con la función nerviosa autónoma, pero no existe conocimiento científico que lo explique.
Datos ampliados
Existe un buen método para dormir:
Primero, haz un horario y mantén un tiempo de sueño normal.
Acuéstate a tiempo todas las noches y levántate a tiempo todos los días. Si rompes este patrón de tiempo, provocarás insomnio. Dormir hasta tarde los fines de semana puede alterar el reloj biológico y dificultar el despertar temprano el lunes. Asegúrese de que su hora de acostarse sea de al menos 8 horas.
En segundo lugar, haz ejercicio
Intenta hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos todos los días. El ejercicio diario a menudo le ayuda a dormir, pero hacer ejercicio antes de acostarse puede alterar su sueño. Para obtener mejores resultados, debes hacer ejercicio de cinco a seis horas antes de acostarte, en lugar de dos horas antes de acostarte.
En tercer lugar, evita la cafeína, la nicotina y las bebidas alcohólicas.
Evita las bebidas con cafeína, que actúan como estimulantes para mantenerte despierto. Las fuentes de cafeína incluyen: café, chocolate, refrescos, tés no herbales, pastillas para adelgazar y algunos analgésicos.
People's Daily Online - Escuchar música puede mejorar la función del sistema nervioso autónomo.
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