Chica fitness
Se dice que el físico de cada persona es diferente, y la forma corporal que queremos crear también es diferente. Además del ejercicio, también debes adaptar tu dieta para estar bella y con estilo. "VOGUE" reclutó a Joanne, Shao Yuwei, Li Yufen, Wang Shi'an, Qiong y Cai Huangru para centrarse en cómo comer normalmente y si estás feliz.
Joanne: Comer muy despacio. Si comes mucha carne, debes compensarla comiendo más verduras.
Después de más de una docena de años en la industria, Joanne puede mirar un almuerzo y una bebida y saber cuántas calorías contienen. Ella dijo: "Normalmente como mucha carne y luego muchas verduras para equilibrarlo. Es decir, aunque no tengo tabúes alimentarios, sé cómo equilibrarlo a partir de la siguiente comida. , El peso de Joe definitivamente no aumentará. A veces, quiere darse un capricho con una comida abundante. Ella misma compra bistec y lo fríe, lo que no solo satisface su apetito, sino que también elimina otros alimentos no saludables. y agua, y luego comer despacio, dijo que estos son sus propios hábitos, lo que también puede ser la razón por la que nunca aumentará de peso.
¿Cómo se puede relajar la figura de Qiao?
1. Entender el contenido calórico de cada alimento, saber calcularlo y cuánta se debe consumir en un día o en una comida.
Comí mucha carne en esta comida y en la siguiente. uno. Lo compensaré con muchas verduras
3 No tomes bebidas azucaradas
4. Haz ejercicio en serio en casa
Wang. Shi'an: Planifique todos los días con cuidado.
1. El almidón es muy importante para las personas que están perdiendo peso. Es imposible no comer almidón. azúcar, por lo que las personas que intentan perder peso hacen bien en no comer dulces.
2. Muchas verduras y frutas solo se pueden comer al mediodía y por la noche. Las frutas tienen un alto contenido de azúcar y no se pueden comer en exceso. Además, las verduras de hoja se deben comer antes de las cuatro de la tarde, porque las verduras de hoja pueden provocar edema fácilmente.
3. las personas que quieren perder peso solo tienen un límite en la cantidad porque el contenido de azúcar de algunas frutas es bastante alto, pero no comen frutas por la noche, a menos que se queden despiertos hasta tarde, pueden comer frutas a las 10 de la noche. p>
4. Asegúrate de desayunar, aunque sea para activar las funciones del cuerpo, ya sea una uva o una taza de yogur, mientras haya comida, las funciones del cuerpo comenzarán a circular y metabolizarse. Importante para las personas que quieren perder peso.
Las 4 de la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. El período pico del metabolismo humano es en realidad alrededor de las tres o cuatro de la tarde. alrededor de las cuatro de la tarde, lo que puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
6. Coma inmediatamente después del ejercicio. Se recomienda comer dentro de los 15 minutos posteriores al ejercicio. El tiempo es absorbido por la grasa. Lo mejor es una taza de yogur o un huevo.