Presta atención a estos durante los deportes de otoño.
Presta atención a estos durante los deportes de otoño. Tenemos que hacer actividades de preparación en los deportes de otoño. Los deportes de otoño pueden mejorar la resistencia del cuerpo y mejorar mucho nuestra postura. Echemos un vistazo a los deportes de otoño y prestemos atención a estas cosas.
Presta atención a estas cosas cuando hagas ejercicio en otoño. 1 1. El ejercicio de calentamiento es fundamental.
En la vida, puedes cuidar tu salud a través del ejercicio. Sin embargo, el ejercicio no es ciego y debe realizarse según la propia condición física. Por ejemplo, los ejercicios de calentamiento son fundamentales.
Tomemos como ejemplo correr. Es la forma de ejercicio más común en la vida. Correr puede ayudarte a mantenerte saludable. Sin embargo, al correr, muchas personas eligen directamente un lugar y empiezan a correr. De hecho, calentar antes de correr es muy necesario.
En otoño, puedes estirarte, agitar los brazos y mover las piernas antes de correr. Estos pequeños movimientos pueden calentar su cuerpo y, durante este proceso de calentamiento, puede ajustar efectivamente los órganos de su cuerpo, lo cual es muy útil para correr y puede evitar calambres en las piernas durante la carrera.
2. Actúa dentro de tus posibilidades.
El objetivo final del ejercicio es hacer que el cuerpo esté más saludable, no dañarlo por el bien del rendimiento. Los físicos de las personas son diferentes y sus métodos de ejercicio también son diferentes, por lo que algunas personas pueden persistir durante mucho tiempo mientras hacen ejercicio, mientras que otras no. Si insistes en ser fuerte, tu cuerpo a menudo será incapaz de soportar ese ejercicio, lo que provocará daño físico.
El deporte no se trata de comparar. Hay algunos ejercicios que otros pueden hacer pero tú no. Por ejemplo, en otoño, algunas personas todavía insisten en nadar para mejorar continuamente su inmunidad mediante la natación. Incluso en invierno, estas personas pueden insistir en nadar en invierno.
Sin embargo, para algunas personas el otoño no es una buena época para nadar. Nadar en otoño a menudo hace que la inmunidad del cuerpo siga disminuyendo, lo que provoca una disminución significativa de las funciones corporales, lo que puede provocar una variedad de enfermedades.
3. No te quites la ropa inmediatamente si estás sudando.
Sudar durante el ejercicio es algo indispensable durante el ejercicio. El proceso de sudoración es el proceso de expulsión de toxinas. Si se quita la ropa mientras suda durante el ejercicio, a menudo entrará aire frío en el cuerpo.
Los resfriados en otoño son muy severos y pueden entrar en el organismo de forma inconsciente, provocando la aparición de resfriados y provocando una disminución de la inmunidad.
Deportes de otoño 2 1 Preste atención a estas cosas, entorno deportivo
En otoño, la elección del entorno físico es muy importante, porque la respiración y el metabolismo se acelerarán durante el ejercicio, así que si Si elige un entorno nocivo, será perjudicial para su salud. Los riesgos para la salud son aún mayores. Debido a la influencia del clima, el contenido de humedad en el aire disminuye, lo que resulta en un aumento de polvo en el aire, por lo que el otoño no es adecuado para deportes al aire libre, especialmente en lugares con un gran flujo de personas. En segundo lugar, elegir un “fitness local” más abierto y seguro puede mejorar hasta cierto punto los efectos del fitness y garantizar la salud y la seguridad.
2. Antes del ejercicio
También es necesario hacer algo de preparación antes del ejercicio, debido al impacto del ejercicio, si no estás completamente preparado, es fácil que se produzcan accidentes. Al hacer ejercicio en otoño, es mejor usar ropa holgada para evitar que la sudoración afecte negativamente el efecto del ejercicio. Además, lo mejor es calentar antes de hacer ejercicio y ponerse ropa deportiva después de calentar para evitar el impacto de las bajas temperaturas del otoño. Y no debes tener demasiada hambre antes de hacer ejercicio, ya que una hipoglucemia será muy perjudicial para tu salud.
3. Después del ejercicio
El tratamiento después del ejercicio también es muy importante. El ejercicio generalmente provoca sudoración, que es una respuesta normal. Por ello, debes mantenerte abrigado después del ejercicio y limpiar tu cuerpo lo antes posible para evitar los efectos adversos de la sudoración en la salud de la piel. Además, después del ejercicio, es necesario consumir algunos alimentos de forma adecuada para complementar el organismo con nutrientes, lo que puede hacer que el ejercicio sea más eficaz y eliminar los efectos adversos del ejercicio.