¿Cuánto tiempo practicas el pedaleo aéreo todos los días?
Por lo general, cuando empiezas a pedalear en el aire, lo más importante es la calidad del movimiento. No seas demasiado exigente con la duración. Puedes empezar a practicar entre 5 y 10 minutos al principio. Una vez que te acostumbres, puedes aumentarlo lentamente a 20 minutos o incluso 40 minutos. Las personas con mejor condición física pueden aumentar su tiempo de ejercicio. No has practicado durante mucho tiempo, por lo que debes elaborar un plan de ejercicios basado en tu situación real.
¿Cuántos pedales neumáticos haces cada día? Alrededor de 300-500.
Si quieres adelgazar las piernas o ejercitar los músculos abdominales mediante el pedaleo aéreo, lo mejor es pedalear entre 300 y 500 veces al día. Iniciar un paseo en bicicleta puede resultar agotador. Solo puedes pisar cien al principio y luego aumentarlo gradualmente hasta tres mil cinco.
También puedes hacerlo en grupos, normalmente 6-7 grupos, 30-60 por grupo, y luego descansar 30 segundos entre grupos.
No hay límite de tiempo en el que puedes practicar el pedaleo aéreo, pero en general, hacer ejercicio antes de acostarte es el mejor momento para perder peso y ponerte en forma, por lo que la mayoría de personas optarán por practicar el pedaleo aéreo. Pedalear antes de acostarse.
¿Cuánto tiempo necesitarás para pisar el aire, aproximadamente un mes, para que sea efectivo?
No importa qué tipo de ejercicio hagas, no podrás ver los resultados de la noche a la mañana. Debes seguir practicando. Si puedes insistir en hacer ejercicio aéreo todos los días, podrás ver el efecto de perder peso en aproximadamente un mes, pero si quieres ver el efecto de ejercitar tus músculos abdominales, te llevará más tiempo.
¿A qué debes prestar atención al pedalear en el aire? 1. Presta atención a los movimientos correctos del ejercicio: acuéstate boca abajo en la cama, con la cabeza sin almohada y al mismo nivel de tu cintura, coloca tus manos o cojines debajo de tu cintura y abdomen, pedalea con las piernas hacia adelante y hacia atrás. 90 grados con respecto a tu cuerpo y mantén los pies rectos. Generalmente, es apropiado 1 segundo de ida y vuelta.
2. Después de completar la bicicleta de aire, puedes descansar sobre las manos con las piernas verticales durante 5 minutos. Debes enderezar los pies, luego bajarlos lentamente y luego masajear suavemente durante 5-10 minutos. Este es un estiramiento para las piernas que ayuda a aliviar la fatiga y el dolor.
3. A la hora de andar en bicicleta por el aire, el tiempo no es lo más importante. Lo que es más importante es mantener la precisión al pedalear la bicicleta en el aire.