Movimientos de yoga para adelgazar antes de acostarse

Diez minutos antes de acostarte aprovecha el tiempo al máximo, y también puedes practicar yoga para adelgazar y favorecer el sueño. Déjame presentarte algunos ejercicios de yoga para perder peso antes de acostarte. ¡Espero que te sean útiles!

Movimientos de yoga para adelgazar antes de acostarse

Acción 1

Párate derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, sujeta la raíz del brazo izquierdo con la mano derecha y tira con fuerza. Estira el brazo izquierdo y siente el dolor.

Acción 2

Inhala fuerte, estira los brazos hacia arriba e intenta expandir las raíces de los brazos hacia afuera. Después de estirar, junte las manos, levante el pecho, retraiga el abdomen y respire de manera uniforme.

Acción 3

Párese derecho, doble los pies, envuelva su pie derecho alrededor de su pie izquierdo, luego envuelva su mano derecha alrededor de su mano izquierda, cerca de la palma de su mano izquierda. , luego ajusta tu respiración y observa. Mantén las yemas de los dedos durante unos segundos y regresa lentamente a la posición original.

Acción 4

Siéntate en la pelota de yoga, estira los brazos hacia ambos lados, luego ajusta tu respiración, inhala, dobla los brazos, colócalos detrás de la cabeza, gira el cuerpo para la izquierda al máximo, luego gire hacia la derecha.

Acción 5

Párate derecho, abre los pies, endereza la espalda, ajusta la respiración, luego levanta el pie derecho, sujeta el pie derecho con la mano derecha, coloca la mano izquierda. por encima de su cintura, y avance hacia adelante. Busque unos segundos y luego regrese lentamente a la posición original.

Yoga para adelgazar el rostro

Tipo arado

Túmbate sobre la colchoneta, estira las piernas, aprieta los pies, coloca las manos a ambos lados del cuerpo , y luego ajuste Respire, inhale, levante las piernas, exhale, doble las piernas detrás de la cabeza tanto como sea posible, deje que sus pies toquen el suelo, sostenga por unos segundos, luego regrese lentamente a la posición original, con las manos abiertas, los pies. exterior.

Estilo atractivo

Siéntate en la estera de yoga, respira uniformemente, coloca las manos en los muslos, exhala, levanta las caderas, apoya la cabeza en el suelo, sujeta las rodillas con las manos. manos y avance lentamente. Empuje la espalda para que los muslos queden perpendiculares a las pantorrillas. Luego ajuste la respiración, vuelva a arrodillarse, cierre los puños con ambas manos y coloque la frente sobre los puños.

Párate adelante y dóblate

Cierra las piernas, endereza la espalda, ajusta la respiración, inhala, estira los brazos hacia arriba, exhala, estira los brazos hacia adelante, dobla la espalda y Mírate los dedos, luego inhala, inclínate, sujeta los talones con ambas manos durante unos segundos y regresa lentamente a la posición original.

Devi Konasana

Endereza la espalda, abre los pies, coloca las manos detrás de la espalda, estira los brazos, ajusta la respiración, levanta los brazos con fuerza y ​​aprieta el pecho y el abdomen. Coloque su cabeza contra sus muslos, párese boca abajo entre sus piernas, cierre el puño, extienda los brazos hacia adelante y mantenga el puño apuntando hacia adelante durante unos segundos.