La forma escrita de mantener la salud.
¿El régimen de salud de Wen? Levántate temprano y ten cuidado con el frío y el calor.
Los buenos hábitos de vida son la base de la salud y la longevidad de Wen Lao. Se levanta a las 6:30 todas las mañanas, practica caligrafía, recibe visitas y da un paseo después de las comidas. Tómese un descanso de dos horas por la tarde, luego lea el periódico, practique caligrafía y escriba poesía. Acuéstate a las nueve de la noche. Fumaba 70 cigarrillos al día cuando era joven y dejó de fumar durante muchos años. No bebo té fuerte, prefiero el té ligero. Lleva una dieta razonable y nunca tengas un eclipse parcial. Incluso si comes la comida que te gusta, debes hacerlo con moderación. Tres comidas al día, cada comida debe contener sopa. Consuma un plato de sopa ligera por la mañana para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea. Respecto al uso de complementos medicinales opina:? Úselo con precaución cuando esté enfermo; si no está enfermo, no crea en nutrirlo. ?
¿Un régimen de salud centenario? Sea diligente en la operación y haga ejercicio con frecuencia.
Cuando Wen era joven, le gustaban los deportes, jugar a la pelota y practicar boxeo. Él dijo:? El hombre es un animal. Tiene que moverse todos los días, estudiar todos los días y hacer cosas todos los días. Los animales pueden moverse, pero si no se mueven, se convierten en desechos. ? Practicó carreras de larga distancia en la carretera hasta los 60 años. A la edad de 70 años, comenzó a caminar para hacer ejercicio, desde unos pocos cientos de pasos por día hasta 5.000 pasos por día. Cuando tenía ochenta años, todavía le encantaba andar en bicicleta. Después de los 100 años, el ejercicio al aire libre ya no es suficiente, así que cambia a otras actividades, como caminar en casa. Ahora, todavía insiste en caminar alrededor de la Mesa de los Ocho Inmortales en el pasillo, sin darse nunca por vencido. En su opinión, las personas mayores deben hacer lo que puedan y no exagerar, de lo contrario no sólo no conseguirán el objetivo del ejercicio, sino que incluso será contraproducente. ¿lo inevitable? Sí.
¿Un régimen de salud centenario? Practicar caligrafía es beneficioso para la longevidad.
El Sr. Wen dijo:? ¿La caligrafía, al igual que las actividades culturales y deportivas, es beneficiosa para la salud si se hace con moderación? . Aprendió caligrafía con Linchi a la edad de ocho años y la disfruta desde hace más de cien años. Cuando escribe, sus dedos, muñecas, brazos y todo el cuerpo se coordinan entre sí, transfiriendo todo el poder de todo el cuerpo a la punta del bolígrafo, concentrándose por completo y calmando la mente, como si hiciera Tai Chi. no solo relaja los músculos y activa la circulación sanguínea, promueve el metabolismo, sino que también entretiene el cuerpo y la mente.
¿Un régimen de salud centenario? No te preocupes, sé optimista
Wen Lao ha encontrado muchas dificultades en su vida, pero ¿él? No te preocupes, ¿no te enfades? Nunca seas pesimista, disfruta del sufrimiento y ríe a menudo. Siempre que se encuentra con algo desagradable, su enfoque es olvidarlo e ignorarlo; jugar con los niños y encontrar diversión infantil o mirarse en el espejo, reflexionar sobre ello y afrontar todo con optimismo; Él dijo,? Las personas mayores deben adaptarse con tranquilidad. Ver cosas felices, o pánico inesperado, cambios en los latidos del corazón y todo el proceso fisiológico se verá afectado. Por tanto, las personas que saben mantener una buena salud deben tener un buen estado mental. ?
Aunque Wen es viejo, nunca dice que es viejo, porque lo es inconscientemente. ? El mayor dolor de las personas mayores es que siempre piensan en el ayer y sienten que el presente no es tan bueno como el pasado. Creo que todas las personas mayores no deberían considerar la palabra vejez como una carga para ellos mismos, sino que deberían pensar en el mañana y en lo que planeo hacer mañana. ? Wen tiene la teoría de que las personas que viven hasta los 70 años deben contarse según el calendario gregoriano. Según esta teoría, afirma con orgullo que su edad exacta actual es de 50 años. Su espíritu y mentalidad son más jóvenes que los de los cincuenta.
Cosas a evitar en el ámbito sanitario. Cuídate cuando seas mayor.
Muchas personas piensan que la atención sanitaria es para las personas mayores y que no la necesitan cuando son jóvenes. De hecho, el cuidado de la salud debe comenzar desde el bebé, al igual que el mantenimiento de las máquinas debe comenzar desde la nueva era. Una vez que el área esté dañada, será demasiado tarde para mantener la salud y el efecto se reducirá considerablemente.
En segundo lugar, sólo cuando estás enfermo puedes recibir tratamiento.
Muchas personas no se hacen un examen físico hasta que se enferman. De hecho, la atención sanitaria debe centrarse en la prevención y se requieren inspecciones y mantenimiento periódicos.
En tercer lugar, come cuando tengas hambre.
Muchas personas se saltan el desayuno o no comen a tiempo porque no tienen hambre. La fisiología nos dice que los alimentos se vacían por completo después de permanecer en el estómago de 4 a 5 horas. Cuando se tiene hambre, el jugo gástrico ya ha comenzado a "digerir" la mucosa gástrica. Una dieta regular y una nutrición equilibrada son la base material imprescindible para el cuidado de la salud.
En cuarto lugar, solo beba agua cuando tenga sed.
Muchas personas tienen la costumbre de beber agua solo cuando tienen sed. De hecho, el agua juega un papel más importante en el metabolismo humano que los alimentos. Sentir sed significa que el cuerpo está hasta cierto punto deshidratado.
Clínicamente, se ha descubierto que las personas que no beben agua con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento y cálculos en el sistema urinario que las personas que tienen el hábito de beber agua.
En quinto lugar, se necesitan medidas urgentes.
Muchas personas no tienen la costumbre de defecar con regularidad, e incluso les resulta inexplicable y prefieren retenerlo, lo que resulta extremadamente perjudicial para la salud. Si la orina y las heces permanecen en el cuerpo durante demasiado tiempo, pueden causar fácilmente estreñimiento o vejiga demasiado llena. Las sustancias tóxicas de las heces y la orina son absorbidas por el cuerpo, lo que provoca? ¿Autoenvenenamiento? .
6. Duérmete cuando tengas sueño.
Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona transcurre durmiendo. El sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sólo desarrollando buenos hábitos de sueño y garantizando al menos 7 horas de sueño cada día se podrá mantener el funcionamiento normal del reloj biológico. Pero algunas personas no se acuestan a tiempo, pero no están sujetas, no duermen e incluso insisten en dormir cuando tienen sueño. Esto no favorece la protección del cerebro y es más probable que provoque insomnio. Si las cosas siguen así, dañará vidas.
7. Descansa cuando estés cansado.
Es costumbre de muchas personas descansar después de estar cansados. De hecho, el cansancio es una sensación de fatiga física y de falta de tiempo para descansar. Debemos desarrollar el hábito de descansar cuando no estemos cansados y no abusar de nuestra energía física y mental.
8. Sólo cuando estés gordo.