¿Qué deben comer las personas con fobia social para tener salud?
Consejos de salud
Actividades regulares: levántese y muévase aproximadamente cada hora, como ejercicios de lanzamiento, ejercicios de rotación de hombros, etc. El ejercicio regular puede mejorar eficazmente la fatiga física después de estar sentado durante mucho tiempo.
Masaje ocular: La fatiga ocular es común cuando estás frecuentemente frente a la pantalla del ordenador. Durante el trabajo, intente cerrar los ojos y presione suavemente los puntos de acupuntura alrededor de los ojos con las yemas de los dedos para relajar los músculos oculares, aliviar la fatiga ocular y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Aumentar la humedad interior: La sequedad de los aires acondicionados de las oficinas también es uno de los factores que puede provocar malestar físico. Si coloca un dispensador de agua o un humidificador en el interior, puede mejorar eficazmente el ambiente seco interior y mantener su cuerpo sano.
Insiste en el ejercicio: Puedes realizar algo de ejercicio moderado después de salir del trabajo o de la hora del almuerzo para aumentar el esfuerzo físico y aliviar la tensión en el trabajo.
¿Son realmente saludables los snacks “saludables”?
Algunos snacks habituales, como las pipas de girasol, cacahuetes, nueces, dátiles, etc., contienen determinados nutrientes, como proteínas, vitaminas, fibra, etc. Sin embargo, si desea estar verdaderamente saludable, debe dominar los siguientes puntos:
1 Actúe dentro de sus posibilidades: cualquier refrigerio debe consumirse con moderación, de lo contrario se producirá fácilmente la acumulación de grasa y aumentará la carga. en el cuerpo.
2. No seas codicioso: muchos snacks contienen glutamato monosódico, aditivos y otros ingredientes, y su consumo prolongado tendrá efectos negativos en el organismo. Al mismo tiempo, también es necesario controlar los postres, porque una gran cantidad de azúcar no es buena para el organismo.
3. Elige frutos secos: En el caso de frutos secos como las nueces y las almendras, ten cuidado de lavarlos antes de comerlos, de lo contrario pueden provocar infecciones bacterianas y otros problemas.
En definitiva, durante el trabajo se deben mantener buenos hábitos de vida y una dieta saludable, absorber razonablemente diversos nutrientes y realizar ejercicio y descanso adecuados. Sólo así podremos mantenernos verdaderamente saludables y disfrutar trabajando en la oficina todos los días.
En definitiva, existen muchas industrias adecuadas para personas con fobia social. Siempre que elija una industria que se adapte a sus intereses y habilidades profesionales, podrá continuar utilizando sus talentos en su carrera. Al mismo tiempo, los pacientes pueden superar gradualmente la fobia social y maximizar su autoestima mediante tratamiento y formación.