Precauciones para el cuidado de la salud tras el Inicio del Otoño. Precauciones para el cuidado de la salud tras el Inicio del Otoño.

Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En cuanto a la dieta, debemos insistir en disipar el calor y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño aumenta el calor, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.

2. Regular el bazo y el estómago.

De hecho, durante mucho tiempo después del comienzo del otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta y la humedad del aire también es relativamente alta. Después del amargo verano, muchas personas suelen sufrir deficiencias y frío en el bazo y el estómago. En tales condiciones climáticas, la regulación del bazo y del estómago debe centrarse principalmente en eliminar el calor, promover la humedad y fortalecer el bazo, a fin de expulsar los males de la humedad y el calor en el cuerpo y promover la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.

3. El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.

El otoño es una buena época para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no puede ser aleatoria. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos según sus síntomas. Si su respiración es superficial y corta, su voz es profunda, está cansado y perezoso, sudará durante el ejercicio, su apetito se reducirá y su lengua estará pálida, tiene una constitución deficiente de Qi. El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla.

4. Ajusta tu estado de ánimo y ten cuidado con la sequedad otoñal.

La gente tiende a perder demasiado después de sudar en verano y no habrá suficiente nutrición ni agua en el cuerpo. Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más frío y seco, lo que hace que el otoño sea propenso a la sequedad. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el mal de los seis males y es el principal qi del otoño. Fluidos corporales secos y fáciles de consumir. Una serie de síntomas comunes como boca seca, congestión nasal, dolor de garganta, piel seca, heces secas e irritabilidad se conocen médicamente como "síndrome de sequedad de otoño".

5. Los alimentos y la ropa deben ser a prueba de moho.

A principios de otoño, las precipitaciones aumentan, la humedad es alta, el clima es bochornoso y caluroso, y los alimentos y la ropa son propensos al moho. En términos generales, cuando la temperatura supera los 35°C, la humedad relativa aumentará y fácilmente se producirá moho. Después de ingerir alimentos con moho pueden producirse enfermedades gastrointestinales como diarrea, vómitos, enteritis, disentería, etc.