Perder peso

Si quieres adelgazar tu barriga, no sólo necesitas ejercicio, sino también algunas habilidades especiales. A continuación se ofrecen algunos consejos eficaces para perder peso que le ayudarán a perder peso fácilmente y recuperar la confianza.

Rotación vertical

Párate derecho con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Coloque sus manos detrás de sus hombros y gire la parte superior del cuerpo. Recuerde mantener sus caderas estables y darle rienda suelta a la fuerza de su cintura. ¡Gira a izquierda y derecha una vez, repite 20 veces al día y siente el efecto adelgazante en tu cintura!

Siéntate y gira

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, los dedos entrelazados, las manos detrás de la espalda y los brazos estirados en horizontal. Gire la parte superior del cuerpo y los brazos ligeramente hacia la izquierda e incline la rodilla derecha durante 2 o 3 segundos. Luego repite cinco veces en la dirección opuesta para sentir el equilibrio y la tensión de tu cuerpo.

Sofá Pedal Bike

Siéntate en el borde del sofá con los codos en el sofá y los hombros contra el respaldo del sofá. Las piernas se pedalean como en una bicicleta, el ángulo depende de la situación individual. Repita de 20 a 30 veces para ayudar a quemar grasa abdominal.

Sentadillas contra la pared

Dobla los brazos a 90 grados y estira las piernas contra el sofá. Apoye el sofá con las puntas de los pies para mantener el cuerpo nivelado. Contraiga el abdomen, incline los glúteos ligeramente hacia arriba y manténgalo así durante 15 a 20 segundos. Repita 3-4 veces para crear una línea abdominal apretada.

Sujeta bien la almohada y junta las piernas.

Siéntate en el sofá con las piernas juntas y un cojín en la mano para mantener el equilibrio. Intente acercar las piernas al pecho durante 10 a 15 segundos. Repita de 6 a 8 veces para fortalecer los músculos centrales y quemar grasa abdominal.