Conocimientos de salud antes de acostarte, haz estas 10 cosas para vivir más tiempo.

1. Cepillarse los dientes: cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana para prevenir enfermedades cardíacas. No sólo puede eliminar los depósitos bucales, sino que también puede ayudar a proteger los dientes y ayudarle a dormir tranquilo. Lo mejor de todo es que limpiar el cepillo de dientes antes de acostarse puede prevenir enfermedades cardíacas.

Hay que recordar a todos que lo mejor es cepillarse los dientes de arriba a abajo, nunca de lado, ya que de lo contrario se dañarán los dientes y se caerán.

2 Beber agua tibia - reduce el infarto de miocardio. Al dormir por la noche, el flujo sanguíneo se ralentiza. Si aumenta la viscosidad de la sangre, es probable que se desarrollen enfermedades trombóticas. Beber una cantidad adecuada de agua tibia puede diluir la sangre y prevenir la trombosis. Es de aproximadamente 350 ~ 500 ml y se puede ajustar según las condiciones personales sin afectar el sueño.

3 Remoja tus pies - para prevenir un derrame cerebral Hay un dicho popular que dice "es mejor remojar los pies en agua caliente que comer ginseng". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede expandir los vasos sanguíneos periféricos de las piernas y los pies, aumentar el flujo sanguíneo a la piel de los pies, promover la circulación sanguínea y también prevenir accidentes cerebrovasculares.

De 19 a 21 de la noche, remoja los pies en agua a unos 40℃. A la hora de remojar los pies, lo mejor es dejar que el agua llegue a las pantorrillas, al menos más allá de los tobillos. Cuanto más tiempo remojes tus pies, mejor. Simplemente remoja tus pies hasta que el empeine se enrojezca y tu cuerpo sude ligeramente.

4 Peina tu cabello con frecuencia - retrasa el envejecimiento cerebral. Peinarse con los dedos antes de acostarse ayuda al flujo sanguíneo, mejora el suministro de nutrientes a las células cerebrales y retrasa el envejecimiento cerebral. Relaja los nervios, elimina la fatiga cerebral y ayuda a dormir. La medicina tradicional china cree que peinarse con las manos puede limpiar los meridianos yang de la cabeza y tiene un muy buen efecto nutritivo. La persistencia a largo plazo puede mejorar cualquier neurastenia.

Antes de acostarse, use un peine de madera para peinar hacia abajo desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza durante unos cinco minutos, lo que puede alcanzar directamente el Yang Qi y dragar el Qi y la sangre.