¿Qué comer en otoño para prevenir resfriados? Alimentos para protegerse del frío en otoño
1. ¿Qué debes comer en otoño para prevenir los resfriados?
(1) Beber vinagre
El vinagre tiene un fuerte efecto bactericida y puede matar los virus en el aire. Coloca una olla en el interior, vierte vinagre y caliéntala hasta que el calor del vinagre impregne toda la habitación, sella las puertas y ventanas durante unos 30 minutos.
(2) Bebe más agua con miel
La miel es un tónico en los días calurosos. La miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden estimular la función inmune del cuerpo. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche, para tratar y prevenir eficazmente enfermedades virales como los resfriados.
(3) Coma menos sal
Los experimentos demuestran que comer menos sodio puede aumentar el contenido de lisozima en la saliva, proteger las células epiteliales de la boca y la garganta y hacer que secreten más lisozima. Inmunoglobulina A e interferón para hacer frente a los virus del resfriado. Por tanto, controlar la ingesta diaria de sal dentro de los 5 gramos es de gran beneficio para prevenir y tratar los resfriados.
(4) Coma más cebollas
Las cebollas tienen fuertes capacidades bactericidas y bactericidas y rara vez causan plagas y enfermedades. Es un alimento verde relativamente limpio y libre de contaminación. Cuando esté resfriado, beba un poco de sopa de miso caliente con cebolla y la sudoración reducirá rápidamente la fiebre. Si tiene la nariz tapada, pegue un pequeño trozo de cebolla en las fosas nasales. El olor acre de la cebolla aclarará su nariz instantáneamente.
(5) Frutas y verduras de color amarillo verdoso
En verano, los melones y las frutas son las principales verduras y frutas que come la gente, y el contenido de caroteno en los melones y las frutas es bajo. Por lo tanto, debes concentrarte en comer frutas y verduras de color naranja y verduras de hojas verdes en otoño. Las reservas de vitamina A en el cuerpo humano se reducen fácilmente. Si no se repone a tiempo, es probable que se produzcan sequedad ocular e infecciones respiratorias en invierno y primavera. Por lo tanto, actualmente deberías comer más verduras de color naranja como calabazas, zanahorias y tomates. Además, debido a que el contenido de vitamina C en los melones y los frijoles también es bajo, es fácil resfriarse durante el cambio de estaciones, por lo que es necesario comer más verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C.
(6) Come más patatas.
Debido a que las patatas son ricas en vitamina B y minerales como el potasio y el magnesio, son un buen producto para reponer el qi y beneficiar al organismo. Especialmente para las personas que quieren prevenir la obesidad y dedicarse al culturismo, las patatas, como sustituto de la harina de arroz pulida, suelen comer ñame, batata, taro y patatas como alimento básico, que no sólo pueden controlar eficazmente el aumento de peso, sino también mantener diversos complementos nutricionales.
(7) Jugo de Rábano y Jengibre
El caroteno de rábano tiene un efecto único en la prevención y el tratamiento de los resfriados, y el jengibre tiene el efecto de repeler el resfriado. Coloque el rábano blanco y el jengibre en un exprimidor para exprimir el jugo, luego agregue miel y bébalo como bebida tres veces al día, el efecto es bueno.
(8) Alimentos fermentados
A las personas les gusta comer alimentos crudos y fríos en verano, lo que provoca una disminución de la función digestiva gastrointestinal. Por tanto, consume alimentos más nutritivos y fáciles de digerir en otoño. Entre ellos, una buena opción son los alimentos fermentados, que contienen una gran cantidad de vitamina B, oligoelementos y diversas sustancias activas. Los alimentos básicos pueden ser pan, bollos al vapor y otros productos de harina fermentada; los alimentos no básicos pueden incluir tempeh, salsa de soja, cuajada de tofu, leche de soja, yogur elaborado con leche fermentada, etc. , no solo puede estimular y aumentar el apetito, sino que también desempeña un papel en la digestión de los subsidios de otoño;
2. Alimentos saludables recomendados en otoño
1. Protección del cerebro: las espinacas
La "reducción de alimentos" que contiene caroteno y superóxido dismutasa puede prevenir el daño cerebral. , protegiendo el cerebro. ¿Cuáles son algunos "alimentos reducidos"? Los expertos en belleza y salud creen que las espinacas son las más afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja, hojas de ajo, alimentos sin cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras, así como arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc. Vale la pena elegirlos todos cuando estás reponiendo tu cerebro. No es exagerado decir que es un alimento saludable para las mujeres.
2. Protección ocular: boniato
La vitamina A se denomina "agente protector ocular". Si el cuerpo humano carece de ella, se reducirá la capacidad de los ojos para detectar poca luz, y también se reducirá la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros. En casos severos, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar abundante vitamina A y mejorar la vista. El consumo regular de batatas es beneficioso para la belleza y el cuidado de la piel, y es un alimento saludable para las mujeres.
3. Cuidado del cabello: algas marinas
Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchas cosas, como el sésamo negro que puede hacer que el cabello se vuelva negro, el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o Nueces para un cabello brillante. ¿Pero sabes quién es el campeón del cuidado del cabello basado en alimentos? Son algas. Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas marinas no solo puede complementar el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, su hidratación y su brillo.
4. Protección pulmonar: tomates
Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates, es decir, cuantos más tomates sin azúcar añadido, mayor será el contenido de licopeno.
5. Leggings: Plátano
El plátano, rico en potasio, es el alimento número uno "experto en belleza de piernas". Es rico en potasio, que puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres. El segundo "experto en belleza de las piernas" es el apio. El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio necesario en las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.