¿Es eficaz el agente de galletas Jianzhishi para perder peso? ¿Cuál es el efecto de pérdida de peso de Jianpangshi Biscuit Agency?

Se recomienda que todo el mundo adopte una forma saludable de perder peso. El plan recomendado es el siguiente:

El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede ayudar a quemar grasa y aumentar el peso corporal. Si quieres perder peso, recuerda hacer más ejercicios fitness al aire libre. Especialmente para los deportes que consumen más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, juegos de pelota, natación, etc., lo más importante es perseverar, como

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En casa Algunos elementos se pueden utilizar como equipo de ejercicio para entrenar, como colocar dos pequeños bancos en el suelo para hacer flexiones acostado en la cama y sosteniendo dos sandías en el pecho, puedes hacerlo sentado; entrenamiento intensivo; si un hombre tiene barriga cervecera, su cuerpo no puede usarse como equipo de ejercicio. Entrenamiento; si un hombre tiene barriga cervecera, primero puede realizar un entrenamiento aeróbico durante 30 minutos todos los días y luego realizar un entrenamiento abdominal, como flexiones, levantamientos de piernas en el acto, etc. No es necesario ser rápido. pero debe haber suficiente tiempo de entrenamiento. Sumado a una dieta saludable, el efecto será inmediato

2. Saltar para adelgazar

Si se acelera la pérdida de calor más de 20 veces en agua con la misma temperatura que en el agua. aire, el calor del cuerpo se consume efectivamente. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 kcal de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, "debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano está constantemente sujeta a fricción, lo que relaja y descansa la piel, por lo que los nadadores suelen tener una piel suave y tierna".

3. Montañismo

El montañismo en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. Escalar en climas cálidos aumenta el esfuerzo físico entre un 20% y un 30%. La mejor forma de eliminar grasa es el "ejercicio aeróbico", y el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que termines de escalar una montaña y te dispongas a descansar, debes realizar una prueba de reloj: si tu corazón late 120 veces por minuto y puedes persistir durante 10 minutos, significa que la cantidad de ejercicio ha logrado el efecto de quemar. gordo.

4. Caminata rápida

Apto para todo tipo de personas: baile con espadas, baile con armas, Tai Chi, baile con abanicos de Mulan; aquí hay bailes folclóricos y bailes de salón. Cantar ópera por la izquierda, cantar música por la derecha, participar en cualquiera de las dos es mejor que dormir en casa. Otras ayudas para perder peso incluyen: comer más frutas y verduras y menos alimentos básicos y dulces. Sin embargo, dicho todo esto, el punto más importante es la "persistencia".

5. Gimnasia

Se dirige principalmente a los grandes grupos musculares del tronco y las extremidades, centrándose en los músculos abdominales. Los métodos de ejercicio comúnmente utilizados incluyen los siguientes.

⒈Ejercicios de flexión y extensión de miembros inferiores Posición de preparación: Decúbito supino, brazos rectos a ambos lados del cuerpo, piernas estiradas. Ejercicio: Flexione las articulaciones de la cadera y la rodilla izquierdas y trate de mantener la articulación de la rodilla lo más cerca posible del abdomen. ② Estire la extremidad inferior izquierda y vuelva a la posición de preparado. ③～④Flexione y extienda la extremidad inferior derecha según el método anterior. Repita de 6 a 8 veces alternativamente con las extremidades inferiores izquierda y derecha.