¿Cuáles son algunos métodos de autotratamiento para los ronquidos masculinos? ¿Cómo evitar que los hombres ronquen?

Muchas personas piensan que es normal que los hombres ronquen mientras duermen, por lo que muchas personas no le prestan mucha atención, sin embargo, en realidad, los ronquidos pueden causar muchos daños y no solo afectan la calidad del sueño. dormir, pero también provoca fácilmente dificultad para respirar o incluso muerte súbita en casos graves. Entonces, ¿qué deben hacer los hombres si roncan? ¿Cuáles son algunas buenas formas de tratar los ronquidos masculinos?

1. Autotratamiento de los ronquidos masculinos

1. La mayoría de los roncadores son personas de mediana edad que tienen sobrepeso y pueden dejar de roncar;

2. Beber alcohol antes de acostarse empeorará los ronquidos;

3. Evite los sedantes, porque cualquier cosa que relaje los tejidos cerca de la cabeza y el cuello hará que los ronquidos sean más fuertes;

4. Los fumadores tienen más probabilidades de tener problemas de ronquidos;

5. Es menos probable que dormir de lado provoque ronquidos;

6. Levante la cabecera de la cama, no solo la cabecera. pero toda la parte superior del cuerpo;

7. Controlar las alergias Los estornudos y los ronquidos suelen ir de la mano. Puedes utilizar descongestionantes nasales para reducir los ronquidos causados ​​por las alergias;

8. Cuanto más ronquidos, más grave es el problema. Los casos graves pueden requerir cirugía. Para los pacientes con apnea obstructiva del sueño, el primer paso del tratamiento es dejar de fumar, evitar el abuso de alcohol y perder peso. Los roncadores intensos o aquellos que sufren dificultad para respirar durante el sueño deben tomar sedantes, somníferos y otros sedantes. Los pacientes con apnea central del sueño suelen utilizar dispositivos de respiración artificial durante el sueño. Es importante cambiar la posición para dormir. Los roncadores deben dormir de lado o boca abajo.

2. Cómo evitar que los hombres ronquen

1. Elige una almohada adecuada

Algunas personas piensan que elevar la almohada puede ayudar a mejorar la respiración. esto Hacerlo tiene el efecto contrario. Se recomienda elegir una almohada que sea suave, elástica y de altura adecuada para facilitar la respiración.

2. No beber alcohol antes de acostarse

Mucha gente piensa que beber una copa antes de acostarse puede protegerse del frío en invierno. Los estudios han demostrado que beber alcohol. antes de acostarse aumentará el azúcar en la sangre y la presión arterial, y estrechará el tracto respiratorio. La respiración no es suave, lo que provoca ronquidos. Así que no bebas alcohol antes de acostarte.

3. Utiliza un humidificador

Mantener húmedo el aire del dormitorio puede prevenir la sequedad de garganta y boca, y también puede evitar que se acumulen mocos excesivos en la cavidad nasal.

4. Come un poco de miel antes de acostarte.

La miel ayuda a lubricar la garganta y despejar las vías respiratorias, por lo que puedes añadir un poco de miel al té calmante que bebes antes de acostarte. para evitar los ronquidos.

5. Ejercicio adecuado

Mantener hábitos de vida saludables, fortalecer el ejercicio, perder peso adecuadamente y mantener una buena figura ayudarán a solucionar los ronquidos que perturban el sueño y la calidad de vida. .

3. Métodos de tratamiento para los ronquidos

Tratamiento farmacológico: Los fármacos antirronquidos actuales se basan principalmente en humedecer la garganta, mejorando la suavidad de la garganta y reduciendo la fricción del flujo de aire. propósito suprimido.

Tratamiento quirúrgico: los ronquidos son causados ​​por la relajación de los músculos faríngeos. La cirugía para tratar los ronquidos implica cortar los músculos flojos para mantener el flujo de aire suave en las vías respiratorias superiores.

Otros métodos de tratamiento: 1. Perder peso: controlar el peso y evitar la obesidad excesiva. 2. Ajuste su dieta: coma menos alimentos grasosos y picantes para reducir la carga sobre el tracto respiratorio. 3. Ajuste la posición para dormir: adopte una posición para dormir de lado, preferiblemente del lado derecho, lo que puede ayudar a aliviar la resistencia del flujo de aire en las vías respiratorias superiores.

Conclusión: Después de leer la explicación del editor, creo que todos comprenden un poco los métodos de tratamiento para los ronquidos. Si desea tratar los ronquidos, primero debe descubrir la causa y luego podremos prescribir el correcto. Además, si el roncador fuma, debe dejar de fumar inmediatamente.