¿Cuál es la función de los burpees?

¿Cuál es la función de los burpees?

¿Cuál es la función de los burpees? Los burpees son reconocidos como el movimiento de entrenamiento para quemar grasa más poderoso. Aunque el movimiento parece simple, pero puede hacerlo. Ejercita muy bien los músculos de todo el cuerpo y haz que todo el cuerpo arda. Echemos un vistazo a lo que hacen los burpees. Cuáles son las funciones de los burpees 1

1. Tiene un fuerte efecto quemagrasas

En primer lugar, todos debemos entender que los burpees son una forma semiaeróbica y semianaeróbica. Ejercicio Este ejercicio puede quemar grasa de forma continua en todo nuestro cuerpo y tiene un efecto muy fuerte en la eliminación de grasa en todo el cuerpo. Precisamente porque ejercita la mayoría de los grupos de músculos de todo el cuerpo, su capacidad para consumir grasa no solo es particularmente buena. y se consumirá de manera relativamente uniforme y no causará discordia física en nuestros cuerpos. Las piernas de algunas personas son más gruesas y hacer este ejercicio también puede mejorar esta deficiencia, no importa qué aspecto no sea simétrico con otras partes del cuerpo, se puede mejorar a través de este ejercicio.

2. Potenciar el efecto moldeador corporal

En primer lugar, cuando hagamos este ejercicio, también debemos tener claro que este ejercicio es un ejercicio de fuerza muscular, y es mitad aeróbico. y media Es un ejercicio anaeróbico, por lo que este ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la grasa y moldear tu cuerpo al mismo tiempo. La modelación del cuerpo es realmente muy importante, porque en la mayoría de los casos, después de que todos consumen grasa corporal, se recuperará rápidamente. Si desea evitar que el cuerpo se recupere, la mejor manera es modelar el cuerpo.

3. El efecto del ejercicio es bueno.

Una gran ventaja de este ejercicio es que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar sin demasiadas restricciones. Tienen tiempo libre para ir al gimnasio debido a su ajetreado trabajo, pero este ejercicio se puede hacer en casa y no requiere equipo, por lo que las personas no retrasarán este entrenamiento debido a algunas cosas. En la mayoría de los casos, todos pueden hacer este entrenamiento. persistir. Y si haces ejercicio con regularidad, también puedes ejercitar la línea del chaleco que las chicas anhelamos especialmente, por lo que el efecto del ejercicio es excelente. Cuál es la función de los burpees 2

La diferencia entre burpees y burpees

Burpees

1. Primero, párate en posición de pie y mueve tu cintura Dobla, Mueva las caderas hacia atrás y agáchese hasta que las manos lleguen al suelo.

2. Haz una flexión.

3. Retrocede y haz una postura de sentadilla profunda.

4. Ponte de pie en postura erguida (puedes elegir saltar o no).

5. Luego repita las acciones anteriores.

Burpee

1. Sentadilla: Con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, flexione las caderas y las rodillas y agáchese, con la cintura hacia adelante de forma natural y las manos. En el suelo frente a los lados de tus pies.

2. Patada con los pies hacia atrás: Apoye su cuerpo con las manos y luego use los glúteos para hacer saltar los pies hacia atrás para formar una posición de flexión.

3. Empuja hacia abajo, acercando tu cuerpo al suelo.

4. Salto hacia adelante: Haz rebotar tus pies hacia adelante y regresa a una acción similar a la posición de sentadilla lista. Debes asegurarte de que las plantas de tus pies queden planas con el suelo, el peso recae sobre el arco. del pie y el centro de gravedad está en la mitad de los pies.

5. Salto vertical: Continuando con la acción del paso 4, levántate y conviértete en posición de sentadilla, usa tus caderas y usa tus manos para saltar hacia arriba verticalmente.

6. Amortiguador de aterrizaje: Aterriza sobre los dedos de los pies, utiliza la posición de preparación de la sentadilla como amortiguador y mantén las rodillas y los dedos de los pies en la misma dirección.