¿Cómo aliviar el estreñimiento masculino?
No esperes a tener sed para beber agua. Su cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación en este momento y una deshidratación severa agravará el estreñimiento. Los expertos sugieren que lo mejor es beberlo en pequeñas cantidades y varias veces, y cuantas más veces lo bebas, mejor.
Persistir en ejercicios aeróbicos de cuatro pasos
El ejercicio regular puede fortalecer los músculos intestinales y mejorar la peristalsis intestinal.
Primero practique el ejercicio del elevador del ano para contraer el ano. Debido a que hay un músculo elevador del ano en el abdomen, la parte inferior del abdomen se contrae al mismo tiempo. Los pacientes con estreñimiento deben hacer esto tres veces al día, 60-. 100 veces cada vez.
2. Masajear el abdomen, masajear el abdomen 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y 36 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, tres veces al día, cuanto más mejor.
En tercer lugar, antes de defecar, presione los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz durante 10 minutos todos los días.
En cuarto lugar, terapia de acupuntura auricular, utilice los dedos para girar rápidamente los dos lóbulos de las orejas durante uno o dos minutos, tres veces al día.
Defecación diaria por la mañana
Procura ir al baño después del desayuno, porque el colon está más activo durante este período y es más fácil defecar, así que si tienes intestino movimiento o no, se debe insistir en ir al baño a esa hora. Formar retroalimentación al reloj biológico de la defecación; prestar atención al defecar y no leer periódicos ni libros para pasar el tiempo; El profesor Zhang Shengsheng recordó que si tiene estreñimiento mientras está en cuclillas durante la defecación, será más propicio para alcanzar el ángulo óptimo de defecación que sentarse en el baño. Cuando sea conveniente sentarse en el inodoro, puede ponerse algo debajo de los pies y levantarlos, lo que también ayudará a favorecer la defecación.
No dependas de los laxantes
Para tratar el estreñimiento, tomar una gran cantidad de laxantes estimulantes no solo provocará dolor abdominal, sino que también provocará adicción si se toma durante mucho tiempo. El estreñimiento seguirá produciéndose si no los toma. Además, la pigmentación se producirá en el intestino grueso bajo la estimulación de estos fármacos, lo que agravará el estreñimiento. Se recomienda consumir un polvo compuesto con una dieta estable, que se compone de polvo de frijol negro, polvo de hierba de cebada, vitamina B y otras materias primas. Puede relajar los intestinos y regular el estómago y los intestinos. se puede consumir con confianza. ?