No puedo dormir, no puedo descansar bien, ¡venga para obtener un alivio rápido!

1. Tipos de dificultades para dormir

Estar acostado en la cama media hora por la noche y sin poder conciliar el sueño. Si sólo ocurre ocasionalmente, se puede mejorar ajustando el estado de ánimo. En casos graves, es necesario ir al hospital para tratar la enfermedad original.

2. Dificultad para permanecer dormido

Es fácil conciliar el sueño y despertar, pero es difícil volver a conciliar el sueño después de despertar. En este caso, puedes hacer más ejercicio durante el día, tomar un baño caliente, remojar los pies y realizar masajes locales antes de acostarte.

3. Tipo de despertar temprano

Significa despertarse temprano, dificultando volver a conciliar el sueño, y el tiempo total de sueño es insuficiente. Esta situación se debe mayoritariamente al estrés emocional y la ansiedad, que se pueden mejorar regulando las emociones, si sientes que la mejoría no es evidente, puedes consultar a un psicólogo;

4. Sueño irregular

Se refiere al trabajo y descanso irregular, lo que provoca confusión en el momento de conciliar el sueño y despertar. En este caso, debes ajustar tu horario para asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas todos los días. Guarde su teléfono antes de acostarse por la noche.

5. Tipo de sueño

Siento que mis sueños son muy claros e intensos, lo que significa que duermo relativamente ligero y me despierto con facilidad. Se puede mejorar aumentando adecuadamente la cantidad de ejercicio durante el día; si la ensoñación es intensa, se debe acudir al hospital para comprobar la afección.