Consejos para la salud masculina, protección del hígado y nutrición renal
La medicina tradicional china cree que los riñones son innatos. Esto es comprensible para los hombres mayores. para reponer sus riñones, pero los hombres de mediana edad no necesitan unirse a la diversión. Sin embargo, el hígado es diferente. Principalmente responsable de detener la diarrea, promover el apetito y suavizar la circulación. Si el qi del hígado no está relajado, la circulación sanguínea del cuerpo se alterará, lo que provocará disfunción digestiva, presión arterial alta y otras enfermedades. Al mismo tiempo, los hombres de mediana edad están a la vanguardia de su carrera y familia. Tienen una alta presión psicológica y un mal estado de ánimo, lo que fácilmente puede causar síntomas como estancamiento del hígado, irritabilidad, ansiedad y pérdida de apetito. Además, los hombres son adictos al tabaco y al alcohol, y el furioso virus de la hepatitis a menudo daña el hígado. Las enfermedades del hígado como el hígado graso y la hepatitis viral te mirarán en secreto. La medicina moderna presta más atención a la relación entre el hígado y la salud e incluso la vida. Los expertos médicos consideran el hígado como la "fábrica química" del cuerpo humano. Los nutrientes ingeridos en tres comidas deben metabolizarse y convertirse en proteínas bioactivas, lípidos y glucógeno para abastecer a varios órganos. Si hay un problema con el hígado, afectará a todo el cuerpo e incluso amenazará la vida.
Entonces, ¿cómo protegerlo? Los expertos en salud te dan "consejos":
Consejo 1: El sueño protege el hígado.
Cuando el cuerpo humano se acuesta y duerme, el hígado puede disfrutar de una mayor irrigación sanguínea y el cuerpo está en estado de reposo, por lo que la carga sobre el hígado es más ligera. Por tanto, un sueño de buena calidad tiene un importante efecto protector sobre el hígado. Por el contrario, la mala calidad del sueño, especialmente los trastornos del sueño, pueden afectar fácilmente la función hepática. Los expertos médicos han observado que un trastorno del sueño llamado apnea del sueño puede causar daño hepático.
El síndrome hace referencia a un breve cese de la respiración durante el sueño debido al estrechamiento de la garganta y la obstrucción de la úvula hacia las vías respiratorias. En casos graves, la apnea puede durar hasta un minuto y medio. Los datos médicos muestran que alrededor del 32% de los pacientes con apnea del sueño grave tienen una función hepática anormal y el grado de daño en la función hepática es directamente proporcional a la gravedad de la apnea. Investigaciones adicionales encontraron que este daño hepático está relacionado con la hipoxia y la resistencia a la insulina causadas por la apnea del sueño.
No es difícil entender que para mejorar la calidad del sueño, primero debemos tratar activamente los trastornos del sueño, como el insomnio, el síndrome de apnea del sueño, etc. En segundo lugar, no realice trabajos que consuman demasiada energía mental por la noche y no se quede despierto hasta tarde. Algunas personas a menudo se quedan despiertas hasta tarde y se quedan despiertas hasta tarde debido a un problema del hígado. La medicina tradicional china cree que el momento de sueño más importante en un día son dos horas, una al mediodía (de 23 a 13 horas) y otra a medianoche (de 11 a 1 horas). Estas cuatro horas son también el momento en que la médula ósea produce la hematopoyesis. La mayor cantidad de sangre fluye a través del hígado, lo que favorece la reparación de la función hepática. Es decir, tomar una buena siesta por la noche, especialmente por la noche. Lo mejor es acostarse antes de las 10 de la noche y asegurarse de quedarse dormido alrededor de las 11 para allanar el camino para la reparación de la función hepática.
"Consejos" 2: Ejercicio para proteger el hígado
El ejercicio físico activo es otra forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar el exceso de peso. Demasiada grasa puede dañar el hígado. También puede promover el intercambio de gases, acelerar la circulación sanguínea y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Desde la perspectiva de proteger el hígado, en primer lugar, debemos elegir un buen recinto deportivo, preferiblemente un lugar con amplia vista y aire fresco; en segundo lugar, debemos elegir buenos programas de ejercicio y tener una buena fuerza física. y resistencia, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, escalar, jugar bádminton, volante, batear, bailar, saltar, nadar, Tai Chi, etc. Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Es apropiado que la fatiga desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio.
Además, el ejercicio que protege el hígado también es beneficioso. El método es -.
El primer paso es frotar el punto Dadun. Siéntese con las piernas cruzadas, descalzo, use el pulgar izquierdo para presionar el punto Dadun del pie derecho (fuera de la base de la uña del dedo), presione 15 veces en el lado izquierdo y 15 veces en el lado derecho. Luego presione hacia la izquierda.
Paso 2: Pulsa el punto Taichong. Siéntese con las piernas cruzadas, presione con el pulgar izquierdo la punta Taichong del pie derecho (entre el primer y el segundo dedo del pie en el empeine), presione a lo largo del espacio interóseo y deslícelo hacia adelante y hacia atrás 20 veces. Luego presione el punto Dadun en el pie izquierdo con la mano derecha, igual que antes.
El tercer paso es frotar Sanyinjiao. Siéntate con las piernas cruzadas. Utilice su pulgar izquierdo para presionar el punto Sanyinjiao en el lado derecho (3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, en el borde posterior de la tibia), 15 veces con la mano izquierda y 15 veces con la mano derecha. Luego presione el punto Sanyinjiao izquierdo con la mano derecha de la misma manera que antes.
El cuarto paso es frotar las costillas. Presione las axilas con las manos, masajee a lo largo del espacio intercostal hasta que las manos toquen el pecho y luego masajee hacia adelante y hacia atrás 30 veces.