¿Cómo ajustar tu alimentación en otoño para desintoxicarte mejor?

Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más fresco y muchas personas comienzan a tomar suplementos para mejorar su condición física. De hecho, la desintoxicación en otoño es más importante que la suplementación, porque cuantos más suplementos tomes, más "desperdicio" producirá tu metabolismo. Si las toxinas del ambiente externo e interno del cuerpo humano no pueden eliminarse del cuerpo a tiempo, el daño a la salud será cada vez más grave. Por eso, no olvides desintoxicarte al tomar suplementos en otoño.

Desintoxicación de la tos

El aire es seco en otoño y hay muchas sustancias tóxicas flotando en el aire, como polvo, gases nocivos y partículas metálicas, gases residuales industriales, etc. Estas sustancias tóxicas invaden los alvéolos y los bronquios a través de la respiración, no sólo dañando los propios pulmones, sino que también se infiltran desde aquí en la sangre, "implicando" a todo el cuerpo. Por tanto, es recomendable utilizar el método de tos activa para limpiar. El método específico es: cada mañana, mediodía o antes de acostarse, elige un lugar con aire fresco al aire libre y haz ejercicios de respiración profunda. Mientras respira profundamente, levante lentamente los brazos. Al exhalar, deje que el aire salga por la boca y la nariz y tosa la flema. Repita esto 10 veces, respirando normalmente varias veces después de cada vez para evitar la hiperventilación. Mientras hagas esto todos los días, tus pulmones podrán mantenerse limpios.

Desintoxicación con ejercicio

El ejercicio razonable puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a desintoxicar la piel y los pulmones. 1. Caminar rápido: Tenemos que caminar todos los días. Al caminar, simplemente acelere y balancee y estire los brazos tanto como sea posible. Este es el ejercicio de desintoxicación más simple y conveniente. Puede estimular los ganglios linfáticos, reducir el colesterol y la presión arterial alta. 2. Practica yoga: El yoga es un ejercicio de desintoxicación superior que puede ayudar a la circulación sanguínea y lubricar las articulaciones. Al aplicar presión sobre varios órganos y músculos del cuerpo, el cuerpo se regula y desintoxica interna y externamente. El tercero es saltar: saltar puede estimular la desintoxicación del sistema linfático, relajar tensiones, reducir el colesterol, mejorar la circulación y la respiración e incluso ahuyentar la celulitis mortal.

Desintoxicación dietética

Desintoxicar el organismo mediante una alimentación razonable. 1. Desintoxicación del hígado: el hígado es un importante órgano de desintoxicación. Podemos comer más zanahorias, ajo, uvas e higos en nuestra dieta diaria para ayudar a desintoxicar el hígado. El segundo es ayudar a los riñones a desintoxicarse: Los riñones son un órgano importante para la desintoxicación. Filtran las toxinas de la sangre y los desechos generados por la descomposición de las proteínas y se excretan del cuerpo a través de la orina. Las frutas y verduras como los pepinos y las cerezas ayudan a desintoxicar los riñones. El tercero es humedecer los intestinos y desintoxicarlos: los intestinos pueden eliminar toxinas rápidamente, pero si hay indigestión, las toxinas permanecerán en los intestinos y serán reabsorbidas, causando grandes daños a la salud. Muchos alimentos como el konjac, el hongo negro, las algas marinas, la sangre de cerdo, las manzanas, las fresas, la miel, el arroz integral, etc. pueden ayudar a desintoxicar el sistema digestivo.