Cómo dormir y mantenerse saludable
Lo mejor para los jóvenes es acostarse antes de las 23:00 todos los días y levantarse a las 6:30 del día siguiente.
2. Los peligros de dormir poco:
1. Afecta el pensamiento cerebral y reduce la eficiencia en el trabajo.
Creo que todo el mundo entiende esto profundamente. El día después de quedarse despierto hasta tarde, las personas suelen sentirse mareadas, incapaces de concentrarse en el trabajo o clase, o incluso tener dolor de cabeza. Quedarse despierto hasta tarde y tener insomnio durante mucho tiempo también puede causar daños invisibles a la memoria. Experimentos de expertos han demostrado que el cerebro de una persona debe dormir lo suficiente para pensar con claridad y responder con sensibilidad. Si no duerme durante mucho tiempo, se sentirá ansioso e inquieto, y su cerebro no descansará lo suficiente, lo que afectará su capacidad para pensar creativamente y afrontar las cosas. Entonces la eficiencia del trabajo se reducirá considerablemente.
2. La falta de sueño de los adolescentes afecta al desarrollo normal.
Las investigaciones modernas creen que además de los factores genéticos, nutricionales y de ejercicio, el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. Debido a que la secreción de la hormona del crecimiento está estrechamente relacionada con el sueño, es decir, hay un gran pico de secreción después de que las personas se duermen, y luego hay varios picos de secreción más pequeños, mientras que en el estado sin dormir, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye. Por lo tanto, los adolescentes deben desarrollarse bien, crecer y dormir lo suficiente.
3. La falta de sueño envejece a las personas
La falta de sueño puede provocar ojeras, bolsas en los ojos y piel seca. La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo humano. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre. El horario de 11 p. m. a 3 a. m. es el momento de la belleza, que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné.
4. La falta de sueño puede provocar diversas enfermedades
La falta regular de sueño puede provocar ansiedad y reducir la inmunidad, lo que puede provocar diversas enfermedades, como neurastenia, resfriados y enfermedades gastrointestinales. Además, las investigaciones de expertos muestran que el sueño insuficiente o irregular no sólo hace que los ojos de las personas se hinchen, como tomar café y tomar una siesta durante las reuniones de la tarde, sino que también aumenta el riesgo de muchas enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.