¿Cómo tratar los ronquidos graves en una persona delgada?
¿Cómo afrontar los ronquidos intensos en personas delgadas? 1. La almohada no debe ser demasiado alta.
Los pacientes que roncan mientras duermen deben elegir almohadas de la altura adecuada, no demasiado altas. Algunas personas piensan que la altura de la almohada puede mejorar la respiración, pero esto es incorrecto. Las almohadas altas pueden empeorar los ronquidos. Entonces, ¿cómo debemos elegir las almohadas? A la hora de elegir una almohada para roncar, debemos elegir una almohada suave y elástica. La altura de la almohada es adecuada al ancho de nuestros hombros en un lado, lo que favorece nuestra respiración.
2. El colchón no debe ser demasiado blando.
Un colchón blando es muy cómodo para tumbarse, pero no es bueno para nuestra columna ni para los roncadores. Las personas que roncan no deben dormir en colchones demasiado blandos. Lo mejor es elegir un colchón más duro.
3. Crea un ambiente para dormir
Un buen ambiente para dormir puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente. Las personas que roncan suelen tener la nariz y la garganta secas. Colocar un humidificador en el dormitorio puede humedecer la nariz y evitar los ronquidos.
4. No beber alcohol antes de acostarse.
Se suele beber antes de acostarse. Beber antes de acostarse en invierno puede calentar el cuerpo, pero beber antes de acostarse puede provocar un aumento de la presión arterial y del azúcar en sangre, y también puede provocar que las vías respiratorias se estrechen. Una vez que el tracto respiratorio se estrecha, provocará dificultad para respirar y ronquidos. Por tanto, los roncadores no deben beber alcohol antes de acostarse.
5. Presta atención a la postura para dormir
Cada uno tiene sus propios hábitos posturales para dormir. Para las personas que roncan, lo mejor es dormir de lado, del lado derecho. Si no estás acostumbrado a dormir de lado, puedes desarrollar el hábito de dormir de lado desde una edad temprana, es decir, coser un pequeño bolsillo en la parte posterior del pijama y meter un pequeño objeto duro en su interior. En cuanto a qué poner, podrás elegir libremente, como pelotas y pelotas de tenis. Por supuesto, los pequeños objetos duros que elijamos no deben dañar nuestra piel.
6. Bebe un poco de miel antes de acostarte.
La miel es un buen ayudante para calmar la garganta. Beber un poco de miel antes de acostarnos puede ayudarnos a lubricar la garganta, mantener una respiración suave y evitar los ronquidos.
7. Bajar de peso
No es difícil encontrar que las personas que roncan mientras duermen son obesas. Algunos estudios han encontrado que las personas obesas tienen tres veces más probabilidades de roncar que las personas delgadas. Si quieres curar tus ronquidos, ¡pierde peso!
8. Desarrolla buenos hábitos de vida
Dejar de fumar y beber, y hacer más ejercicio ayudará a prevenir los ronquidos.
9. Remojar los pimientos en agua y beberlos
Para las personas que roncan, tomar de 5 a 10 granos de pimienta antes de acostarse, ponerlos en una taza, preparar un poco con agua hirviendo, y espera hasta que el agua se enfríe. Bébela y tómala durante 5 días consecutivos para tratar los ronquidos.
Remedios caseros para tratar los ronquidos intensos en personas delgadas: elige la almohada adecuada.
Elija almohadas de dureza y suavidad moderadas, y no coloque la almohada demasiado alta para ayudar a la comodidad respiratoria.
Receta 2: Muerde una cebolla de verdeo
Muerde un trozo de cebolla de verdeo fresca todos los días antes de acostarte durante una semana. Si funciona, sigue haciéndolo. Se debe prestar especial atención a no morder demasiadas cebolletas. La cantidad específica se debe determinar según su propia situación.
Receta 3: Preste atención a la postura al dormir
Cuando duerma, no elija acostarse boca arriba, sino acostarse de lado. Esto puede reducir eficazmente la obstrucción de la garganta y ayudar. Mantenga la respiración suave durante el sueño. También puede colocar una pelota de béisbol debajo de la colchoneta para garantizar que duerma de lado de manera efectiva.
Receta 4: Remojar el ají en agua y beberlo.
Después de remojar los pimientos en agua hirviendo, sácalos y bebe una taza de agua con pimientos antes de acostarte. Seguirlo durante una semana puede aliviar eficazmente los ronquidos.
Receta 5: Utiliza un humidificador en el dormitorio.
Muchas personas roncan, especialmente los niños, porque el aire es seco y tienen la garganta obstruida. Por lo tanto, usar un humidificador en el dormitorio puede mantener eficazmente el aire interior húmedo y evitar la sequedad de garganta y los ronquidos mientras duerme.
Receta 6: Muerde los granos de azufaifo
Granos de azufaifo salteados y reserva. Remoja tus pies en agua tibia todas las noches, sácalos, mastícalos un poco y cómelos. una semana. Si este medicamento para roncar funciona, deberá continuar tomándolo hasta que sane.
Receta 7: Decocción de genciana y angélica.
Remojar la genciana y la angélica en agua durante una hora, luego ponerlas en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. Retirar los residuos medicinales y continuar cocinando. Mezcla los dos líquidos y tómalo una vez cada noche durante tres días.
Receta 8: Enjuágate la boca con enjuague bucal.
Enjuágate la boca con agua tibia todas las noches antes de acostarte, porque las sustancias contenidas en el enjuague bucal pueden calmar el ataque de sangre en la garganta y reducir y detener eficazmente los ronquidos.
Debes tomarlo todas las noches hasta que dejes de roncar.
Receta 9: Masajear las cejas.
Cada noche, antes de acostarse, utilice los pulgares para masajear las pequeñas depresiones de las cejas y los huesos nasales durante unos diez minutos, lo que puede aliviar eficazmente los ronquidos nocturnos.
Receta 10: Masajear la boca del tigre
Masajear con el pulgar la boca del tigre, es decir, masajear directamente el hueco de dos milímetros Masajear un rato todos los días.
Receta 11: Tomar agua con miel antes de acostarse.
Beber una taza de miel cada noche antes de acostarse puede lubricar eficazmente la garganta y mantener la respiración suave durante la noche.
¿A qué deben prestar atención las personas que roncan? 1. Potenciar el ejercicio físico y mantener buenos hábitos alimentarios.
2. Evite la adicción al tabaco y al alcohol, porque fumar agravará los síntomas respiratorios, y beber alcohol agravará los ronquidos, los trastornos respiratorios nocturnos y la hipoxemia. Especialmente beber antes de acostarse.
3. Las personas obesas deben perder peso activamente y fortalecer el ejercicio.
4. Los pacientes que roncan a menudo tienen un contenido reducido de oxígeno en la sangre, lo que a menudo va acompañado de presión arterial alta, arritmia, aumento de la viscosidad de la sangre, aumento de la carga cardíaca, etc., lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. . Por lo tanto, preste atención al control de la presión arterial y tome medicamentos antihipertensivos a tiempo.
5. Está prohibido tomar sedantes-hipnóticos antes de acostarse, especialmente en personas de edad avanzada, para no agravar la supresión de la regulación del centro respiratorio.
6. Dormir de lado, especialmente del lado derecho, para evitar que la lengua, el paladar blando y la úvula desciendan después de relajarse durante el sueño, lo que puede agravar la obstrucción de las vías respiratorias superiores. Puedes usar una pequeña pelota en tu espalda mientras duermes para ayudarte a dormir de lado.