Pateando las piernas en el aire, como andar en bicicleta, ¿puedes adelgazar las piernas?

La operación específica es la siguiente:

Tumbarse boca arriba en el suelo, con la zona lumbar pegada al suelo, poner las manos en la cabeza, abrir los brazos, levantar las piernas y pedalee la bicicleta lentamente.

Exhala y levanta la parte superior del cuerpo, toca la rodilla izquierda con el codo derecho tanto como sea posible, luego restáuralo y luego toca la rodilla derecha con el codo izquierdo durante 2 segundos. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

Nota: Los omóplatos deben estar levantados del suelo y la columna debe rotarse, no solo los brazos.

Datos ampliados:

Algunas sugerencias de ejercicio matutino para adelgazar;

Acción 1: Abre los ojos y observa las cifras recomendadas.

¡Las hermanas que aún estén despiertas pueden hacerlo con los ojos entrecerrados! Acuéstese de lado, extienda los brazos desde atrás, abra las palmas y gire de lado a lado mientras dobla las rodillas. Cabeza y rodillas una frente a la otra. Intente abrir los hombros hacia la cama. ¡ah! Gritar. Haga un barrido de 180 grados y choque los cinco al mismo tiempo, deje que la cabeza gire con los brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta; Repita 10 veces, luego cambie de lado.

Acción 2: Levanta los hombros y contrae el abdomen.

Retira la almohada y acuéstate boca arriba. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en la cama. Coloque las palmas de las manos contra las caderas, presionando contra el colchón. Contrae tus abdominales y levanta tus omóplatos. Respira y luego déjalo ir. Repita de 10 a 15 veces. Si el colchón es demasiado blando, sal de la cama y hazlo en el suelo. )

Acción 3: Patea las piernas antes de levantarte.

De cara al techo, túmbate perezosamente sobre Simmons con todo el cuerpo, los brazos estirados a ambos lados, las palmas hacia abajo y las rodillas dobladas. Luego, vuelve a levantar los pies. ¿Es cómodo? Los dedos de los pies también se separarán.

Acción 4: Levántate y gira el cuerpo.

Siéntate en el borde de la cama, cierra el puño con las manos desnudas y dobla los codos. Luego, manteniendo la espalda recta, levante la rodilla izquierda mientras tira del codo derecho hacia la rodilla izquierda y gira. Levanta el brazo nuevamente y golpea el suelo con el dedo del pie izquierdo. Repita 10 veces en el lado izquierdo y luego cambie al otro lado.

Acción 5: Sostén el libro en tu mano y dibuja un arco.

Después de levantarte, párate al lado de la cama, sostén un libro y muévelo de arriba a abajo. ¡Puedes adelgazar tus brazos, adelgazar tus muslos y desarrollar una cintura delgada! Combinado con el gel adelgazante que aplicaste antes, ¡puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

Acción 6: Tirar de la toalla verticalmente.

Agarra un extremo de la toalla con la mano derecha, levanta el brazo y dobla el codo detrás de la cabeza. Dobla la toalla con el otro brazo. Tire suavemente en la dirección opuesta. Respira profundamente cinco veces. Cambiar de mano. Repetir.

Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu: Pisoteando el aire

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