Beneficios de hacer sentadillas para hombres

Beneficios de hacer sentadillas para hombres En nuestras vidas, las sentadillas también son uno de los métodos de fitness que pueden ejercitar los músculos abdominales y las extremidades inferiores. ¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas para hombres? La siguiente es la información que recopilé para su referencia.

Beneficios de hacer sentadillas para hombres 1 1. Prevenir la prostatitis

La prostatitis es una de las enfermedades más comunes en hombres adultos. Aunque no pone en peligro directamente la vida, afecta gravemente la calidad de vida del paciente. Según las estadísticas, alrededor del 50% de los hombres se verán afectados por prostatitis en algún momento de sus vidas, y la prevalencia es mayor entre los hombres adultos menores de 50 años.

2. Prevención del cáncer de vejiga

El crecimiento excesivo más común se produce en la luz de la vejiga, el epitelio mucoso de la vejiga. Los datos muestran que la incidencia de tumores de vejiga en los hombres es 2,5 veces mayor que en las mujeres.

Para prevenir las dos enfermedades anteriores, los hombres pueden ponerse en cuclillas regularmente para reducir la presión del cuerpo sobre la próstata, mejorando así la circulación sanguínea de la próstata. Además, los hombres que orinan de pie durante mucho tiempo son propensos a dejar orina residual en la vejiga. Si se usa en cuclillas para orinar, ayudará a los hombres de mediana edad y ancianos y a los pacientes con enfermedades de la próstata a eliminar la orina residual, lo cual es muy beneficioso para los pacientes con prostatitis y también puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga.

3. Aliviar el dolor lumbar

Debido a la naturaleza de su ocupación, muchos hombres sentirán dolor de espalda después de estar sentados o de pie durante mucho tiempo, o después de tener relaciones sexuales, lo que afecta gravemente. la calidad de vida de las parejas y también trae problemas al trabajo. En este sentido, Liao Xiaoqiang cree que también se puede estirar la espalda haciendo sentadillas con regularidad, de modo que la columna esté en un estado de tracción y estiramiento, lo que puede aliviar el dolor de espalda.

4. Mejora la función sexual

Los hombres haciendo sentadillas durante mucho tiempo son buenos para mejorar la función sexual. Porque el ejercicio de sentadillas ayuda a ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos, y al mismo tiempo fortalece la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo, permitiendo que la parte inferior del cuerpo "impacte" con más fuerza y ​​controle de forma natural y sencilla la iniciativa en la vida sexual. .

Beneficios de los hombres que hacen sentadillas profundas 2. Varias lesiones importantes en hombres que hacen sentadillas profundas.

1. Lesiones de rodilla

Al ponerse en cuclillas hasta el punto más bajo, si la articulación de la rodilla se rompe cuando los músculos están relajados, es posible que los ligamentos y cartílagos no puedan soportar su máxima presión de tracción. Y los hombres provocarán lesiones en las articulaciones de la rodilla. El daño articular provoca ciertos daños en los ligamentos y cartílagos, lo que no es bueno para la salud.

2. Lesión en la cintura

De hecho, si haces sentadillas con carga, te lesionarás la cintura porque haces las sentadillas de forma incorrecta. Cuanto mayor sea la carga, más grave será el desgaste de la articulación de la rodilla; cuanto más grave sea el desgaste de la articulación de la rodilla en los hombres, más evidentes serán los problemas de la articulación de la rodilla en la vejez. Si puede mantener la espalda recta, las cosas importantes, naturalmente, no se apretarán en la espalda, sino que irán directamente a las piernas a través de la columna, de modo que su cintura no se dañe tanto y se reduzca el daño a su cintura.

3. Triste

No todo el mundo que hace sentadillas sufrirá daños en el corazón debido a este ejercicio. Sólo las personas que no son aptas para realizar ejercicios intensos, como las personas con enfermedades coronarias, tendrán este tipo de lesiones. Si un hombre se pone en cuclillas con mucho peso, provocará daños en el corazón y las extremidades inferiores y también puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, así que tenga cuidado.