¿Patear las piernas antes de acostarse puede ayudarte a crecer?

Ya he practicado el método que mencionaste anteriormente. Hay un bailarín llamado Huang Doudou. Cuando estaba en la academia de baile, una vez usó el método de colgarse boca abajo porque las proporciones de su cuerpo no estaban a la altura del estándar. Creció unos centímetros, pero este método no era normal.

Permítanme presentarme. Soy miembro del equipo de atletismo de la escuela de deportes.

He recibido formación en Taekwondo anteriormente y, debido al alto nivel de requisitos del proyecto, he trabajado duro en esta área. Además de consultar una gran cantidad de materiales y libros, también obtuve algunos conocimientos de estudiantes y entrenadores de escuelas deportivas, que se resumen a continuación:

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Los ejercicios de salto y de estiramiento (como la natación) pueden ayudarle a crecer.

Entonces el salto de rana que mencionaste también existe, pero el efecto es mucho menor que el del salto de toque. Preste atención a los estiramientos al hacer ejercicio.

Se recomienda 10-30/grupo y 1-5/grupo (el entrenamiento de salto también es entrenamiento de fuerza, no seas codicioso por demasiado, de lo contrario tendrás demasiados músculos y causarás molestias).

2. Beba leche todas las mañanas y todas las noches (algunos sistemas domésticos no son adecuados para beber leche, por lo que puede beber leche de soja en su lugar.

3. absorber que las tabletas de calcio);

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4. Asegúrese de dormir 8 horas adecuadas todos los días

5. Evite correr largas distancias (menos de 10 km; generalmente no supone una carga para el cuerpo) o ejercicios con pesas y otros ejercicios estresantes (trotar relajante está bien; carga, si es entrenamiento de fuerza, no hay problema, solo tenga cuidado de no comprimir el cuerpo durante mucho tiempo)

Estirar los ligamentos

7. Remojar la soja en vinagre (cruda o Remojar la soja medio cocida en vinagre durante 1-2 días y luego comer un puñado todos los días. Esto es también una de las formas de fortalecer tu cuerpo.)

Información complementaria: Hombre 25, mujer 23, deja de crecer (nota esto) Se usa para la edad ósea).

Así que todavía tienes mucho tiempo, crece lentamente ~

Si necesitas pedir prestado o reimprimir los casos principales anteriores, indica Baidu Askeryym, ¡gracias!