Cómo los hombres pueden mantener la salud en invierno
Resumen: El invierno es una buena época para mantener la salud y tomar suplementos. Del mismo modo, los cuidados de la salud masculina también se deben tener en invierno. En esta época se pueden comer algunos ingredientes nutritivos con moderación y hacer algo de ejercicio. moderación, lo cual es beneficioso para tu salud. Entonces, ¿cuáles son los secretos de un buen régimen de salud para los hombres en invierno? En primer lugar, evita comer alimentos fríos y fritos grasosos, y come más astrágalo, ginseng americano, hígado de cerdo, etc. ¡Echemos un vistazo! Dieta de invierno y cuidado de la salud de los hombres
1. Qué comer los hombres para mantener su salud en invierno
(1) Qué comer los hombres para reponer energías en invierno
①Raíz de astrágalo
El astrágalo contiene azúcar, ácido fólico y una variedad de aminoácidos. Puede estimular el sistema nervioso central, por lo que puede levantar el ánimo, resistir la fatiga, mejorar la función inmune y mejorar la resistencia a las enfermedades. Es bastante eficaz para prevenir la deficiencia de qi, resfriados e infecciones. También tiene efectos cardiotónicos, diuréticos y antihipertensivos. Contiene el oligoelemento selenio, que es un enemigo natural del cáncer, por lo que el astrágalo tiene efectos anticancerígenos.
②Ginseng americano
El ginseng americano es dulce y ligeramente amargo, pero puede nutrir el qi y el yin, aclarar el fuego y promover la producción de líquidos. Es adecuado para la deficiencia pulmonar y la tos del parto. tos crónica, sibilancias y tos, hemoptisis y enfermedades pulmonares. Puede usarse para síntomas como impotencia y afonía. También lo pueden tomar quienes están cansados, sedientos y sudan profusamente después de actividades extenuantes.
③ Wolfberry
Nutre el hígado, nutre los riñones y nutre los pulmones. Se utiliza principalmente para tratar deficiencias hepáticas y renales, mareos, visión borrosa, dolor y debilidad en cintura y rodillas, impotencia y eyaculación precoz, fatiga y tos, para calmar la sed e inducir a beber. Es bueno para nutrir el yin, reponer la esencia y nutrir la sangre, y es un medicamento importante para quienes tienen deficiencia hepática y renal.
(2) ¿Qué deben comer los hombres para reponer la sangre en invierno?
①Gelatina de piel de burro
Los primeros usuarios de gelatina de piel de burro fueron en realidad hombres. También es una buena medicina para la salud de los hombres. No hay duda de su eficacia, pero los hombres deben prestar atención a "dejar de suplementar" cuando toman gelatina de piel de burro y otros productos que mejoran la sangre, de lo contrario agravará la sangre. calentar y ser perjudicial para el cuerpo.
②Hígado de cerdo
El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, proteínas, vitaminas, glucógeno, heparina y otros nutrientes. Es un buen producto para reponer el qi y la sangre. Comer hígado de cerdo con moderación puede ayudar a regular el qi y la sangre, mejorar la función hematopoyética del cuerpo y prevenir la aparición de raquitismo y anemia por deficiencia de hierro.
③Caña de azúcar
Comer caña de azúcar puede regular el qi y la sangre, porque la caña de azúcar contiene una gran cantidad de hierro, calcio, zinc y otros oligoelementos, y el contenido de hierro es particularmente alto. , con 9 de hierro por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas. Por eso, a la caña de azúcar también se la conoce como el "fruto de la sangre".
④Dátiles rojos, longan
Dátiles rojos, longan y otras sustancias son buenas para nutrir la sangre. Todo el mundo sabe que los dátiles rojos no solo nutren la sangre sino que también nutren el yin y el yang al guisar sopa. Agregar algunos dátiles rojos de vez en cuando puede fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y desintoxicar. También es muy útil para prevenir y tratar el insomnio y mejorar la resistencia del organismo.
(3) Qué deben comer los hombres para nutrir los riñones en invierno
①Carne de perro
Es de carácter cálido además de tonificar el medio y reponer. qi, también puede calentar los riñones y ayudar al yang. Por lo tanto, si el yang del riñón es insuficiente, la cintura y las rodillas están débiles o frías y dolorosas, es mejor comer.
②Perca
La perca es de naturaleza suave y de sabor dulce. No solo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones, y beneficiar los músculos y los huesos. Es adecuado para personas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones, o deficiencia del bazo y debilidad del estómago.
③Riñón de cerdo
El riñón de cerdo es de naturaleza leve, y Tang Mengshe creía que el riñón de cerdo "alberga una deficiencia renal". "Rihuazi Materia Medica" dice que "la reposición de órganos relacionados con el agua puede curar la sordera". Las enfermedades relacionadas con el agua en realidad se refieren a los riñones. Por lo tanto, es recomendable consumirlo regularmente si se tiene dolor de espalda, sudores nocturnos o personas mayores con insuficiencia renal, sordera y tinnitus provocados por una deficiencia renal.
④Hueso de oveja
Es de naturaleza cálida, de sabor dulce y tónico. Los riñones fortalecen los músculos. Es más adecuado para personas con deficiencia y tensión renal, debilidad en la cintura y las rodillas, miedo al frío y espasmos y dolores en músculos y huesos.
⑤Carne de paloma
Las palomas también se llaman "fénix blancos". Los machos y las hembras se aparean con frecuencia y tienen una gran capacidad reproductiva. La carne y los huevos de paloma son ricos en proteínas, condroitina, vitaminas, hierro, zinc y otros nutrientes. Tiene las funciones de nutrir los riñones y la esencia, calentar el yang y reponer el qi. La carne de paloma, los huevos de paloma y la baya de goji se pueden cocinar al vapor o hervir juntos para tener un efecto tonificante de los riñones más fuerte.
2. Los hombres deben prestar atención a su dieta en invierno.
(1) No coma alimentos fríos.
Los alimentos fríos pueden causar fácilmente deficiencia estomacal en los riñones. Ya son más frágiles en invierno. Los alimentos fríos pueden causar fácilmente frío estomacal en el cuerpo, por lo que debes comer más alimentos calientes.
Además, comer estas plantas acuáticas crudas puede provocar fácilmente una infección por cisticercosis, provocando inflamación, sangrado, edema e incluso úlceras en la mucosa intestinal. Este también es uno de los tabúes dietéticos en invierno.
(2) Evite comer alimentos grasosos y fritos
Evite comer alimentos grasosos y fritos Después de comer en invierno, son difíciles de digerir y tienden a acumularse en el estómago. Además, la función del bazo y el estómago es débil, comer alimentos grasosos y fritos agravará el calor estancado en el cuerpo, lo que no favorece la adaptación del cuerpo a las características secas del invierno.
(3) Evite los alimentos picantes y aromáticos
Comer alimentos picantes en invierno puede disipar el frío, pero comer alimentos picantes y aromáticos, como ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, Comer demasiada comida picante y condimentos como el hinojo puede ayudar a la sequedad y dañar el yin, lo que puede agravar el calor interno, facilitando que la sequedad invada el cuerpo humano y provoque gastritis.
Deportes de invierno para hombres y mantenimiento de la salud
1. ¿Qué tipo de deportes son buenos para los hombres en invierno?
(1) Trotar
Trotar en invierno no solo puede estimular eficazmente el metabolismo, promover la circulación sanguínea y aumentar el consumo de energía en el cuerpo. Para hacer jogging, puedes optar por correr por la mañana, por la noche o por la tarde. Sin embargo, si quieres conseguir el efecto de cada jogging, debes ejercitarte durante más de 30 minutos. Cuanto más sudes, mejor. efecto de pérdida de peso. Sin embargo, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, debe ser tanto como su cuerpo pueda tolerar. El mejor momento para correr para perder peso en invierno es en realidad porque el clima en invierno es relativamente seco, por lo que no es recomendable salir a correr por la mañana demasiado temprano o demasiado tarde. Si quieres correr por la mañana en invierno, elige. un corto período de tiempo entre las 7:30 y las 8:15.
(2) Ciclismo
En invierno, andar en bicicleta es tan efectivo como trotar y nadar. Para lograr los objetivos de acondicionamiento físico, los deportistas deben dominar la intensidad del ejercicio: los principiantes generalmente deben pedalear 60 veces por minuto; para los deportistas con cierta base, la velocidad de pedaleo puede ser de 75 a 100 veces por minuto. La duración de cada ejercicio no debe ser inferior a 30 minutos, al menos 4 veces por semana.
(3) Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero es el ejercicio de fitness aeróbico más simple y eficaz, siempre que el clima sea adecuado, no se limita a personas y lugares. Sin embargo, los deportistas deben controlar su propia intensidad en función de su propia salud, fuerza física, edad y hábitos. Por lo general, la velocidad debe controlarse entre 100 y 130 metros por minuto, y cada caminata debe durar al menos 20 minutos. Lo mejor es caminar en un lugar con aire fresco y ambiente elegante antes de cenar o media hora después de comer todos los días.
2. Atención de los hombres a los deportes de invierno
(1) Ropa
Antes de hacer ejercicio, debes elegir ropa que sea adecuada para ti cuando hagas ejercicio. El grosor de la ropa debe ser mejor que sea adecuado, ni demasiado fino ni demasiado grueso. Generalmente, la ropa que uses debe ser ligera y suave, no demasiado ajustada. Puedes usarla tanto como sea posible al principio, pero después de calentar. Si usa ropa demasiado gruesa, sudará más y también causará fácilmente dificultades respiratorias y síntomas de asfixia, así que trate de usarla antes de lo normal. hacer ejercicio un poco más delgado.
Cuando haces ejercicio al aire libre, también debes prestar atención a mantenerte caliente. Especialmente cuando acabas de terminar de hacer ejercicio, tu cuerpo generalmente genera más calor. En este momento, debes evitar resfriarte. vestirse inmediatamente. Tampoco es posible ir a un lugar con mucho viento.
(2) Calienta primero
Haz algo de preparación antes de hacer ejercicio, para no causar algunos síntomas incómodos, porque el clima en invierno es relativamente frío y varios sistemas de órganos del El cuerpo humano se encoge de forma protectora, especialmente la elasticidad y el estiramiento de los músculos, tendones y ligamentos se reducirán en diversos grados. En este momento, debes prestar atención al estiramiento de estos músculos, ligamentos, etc. es fácil causar distensiones musculares, esguinces en las articulaciones y otras afecciones, por lo que los amigos varones deben realizar primero suficientes actividades de calentamiento cuando hacen ejercicio en invierno, especialmente cuando hacen ejercicio al aire libre.
Prevención y tratamiento de enfermedades invernales comunes en los hombres
1. Enfermedad de la próstata
El clima frío, la ingesta reducida de agua y las oportunidades para realizar actividades al aire libre también reducirán la frecuencia. La velocidad de micción y el metabolismo disminuyen, lo que prácticamente agrava los síntomas de la prostatitis. Especialmente para aquellos pacientes que ya han padecido enfermedades de la próstata, la probabilidad de recurrencia en invierno es muy alta.
2. Infecciones genitourinarias
Las infecciones reproductivas son extremadamente dañinas y se manifiestan como micción frecuente, urgencia, disuria, secreción de pus por el orificio uretral, vegetaciones genitales, verrugas virales, herpes, etc. Si los síntomas no se tratan rápida y profesionalmente, la infección reaparecerá y eventualmente provocará complicaciones como infertilidad, prostatitis, sepsis, artritis y transformación maligna de los tejidos relacionados.
3. Disfunción sexual
El invierno es una estación cómoda. Muchas personas aprovecharán esta época para recargar pilas. Aunque no tomen suplementos deliberadamente, perderán peso. Hay un repunte. La gente toma más suplementos en invierno, pero también aumenta el número de personas con disfunción sexual. Esto demuestra que la suplementación a ciegas puede ser contraproducente. Si hay algún problema, es aconsejable buscar tratamiento médico profesional a tiempo. El abuso de medicamentos tonificantes de los riñones y que mejoran el yang de origen e ingredientes desconocidos puede provocar daños en la función hepática y renal, o incluso un infarto de miocardio por tomar estos medicamentos. Al mismo tiempo, si padece disfunción sexual, no es necesario que oculte su enfermedad y evite el tratamiento médico. Debe acudir a un hospital habitual, al igual que otras enfermedades, para que los médicos puedan tratarlo sintomáticamente.
4. Prepucio excesivo y fimosis
Peligros de enfermedades: El prepucio excesivo y la fimosis son enfermedades comunes entre los adolescentes, que afectan directamente el desarrollo de los órganos masculinos y la salud física, y pueden causarlas fácilmente. en la edad adulta se producen infecciones del tracto urinario, inflamación y tumores malignos. Al mismo tiempo, esta enfermedad también afecta directamente la vida de la pareja y provoca la aparición de enfermedades ginecológicas.
5. Balanitis
La aparición en invierno está relacionada con la higiene personal y la infección por parte de las parejas sexuales. Por un lado, algunos hombres tienen miedo al frío y son perezosos y no se lavan las partes íntimas ni se cambian la ropa interior todos los días. En invierno, cuando usan más ropa, sus partes íntimas se "cubren" fácilmente y pueden provocar enfermedades. . Por otro lado, algunas personas con prepucio excesivo o fimosis tienen más probabilidades de infectarse con bacterias después de tener relaciones sexuales con una pareja que tiene vaginitis. Enfermedades de los hombres en diferentes estaciones
Cómo mantener a los hombres abrigados en invierno
1 Orejas
La piel de las orejas es fina y las aurículas carecen de protección. de grasa subcutánea, lo que los hace muy susceptibles a la congelación por frío. Por lo tanto, los hombres deben protegerse bien los oídos en invierno, especialmente los hombres que experimentan nieve en el norte. Cuando llegue el momento de usar un sombrero, deben tener cuidado. congelación del oído.
2. Rodillas
Si las rodillas de los hombres se enfrían, puede provocar que los músculos y vasos sanguíneos locales de las articulaciones se contraigan, provocando dolor en las articulaciones. Por lo tanto, los hombres deben proteger sus rodillas en invierno tomando medidas para mantenerse abrigados y resistentes al frío, usar rodilleras o elegir pantalones de lana con rodillas gruesas.
3. Cabeza
La cabeza es el centro principal del cuerpo humano. Si la cabeza se lesiona, es probable que afecte la vida de la persona. Si su cabeza se resfría, fácilmente puede provocar síntomas como resfriados, dolores de cabeza y rinitis. Por lo tanto, los hombres deben tomar medidas para mantener la cabeza caliente en invierno para evitar estar expuestos al viento frío durante mucho tiempo. También deben masajearse la cabeza adecuadamente en invierno para facilitar la circulación sanguínea.
4. Cintura
La cintura es la segunda parte del hombre que teme al frío, y la cintura también es el órgano del riñón. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. por lo que los hombres deben mantener la cintura abrigada en invierno. Una vez que la cintura se resfría, es probable que le cause dolor de espalda e incluso impotencia y eyaculación precoz. Por su propio bienestar sexual, los hombres deben proteger su cintura para evitar que los resfriados afecten su vida sexual diaria.