Fitness King Inglés
Se habla demasiado de ello en Internet. De hecho, lo más efectivo es constancia + ejercicio +
ajuste dietético. No se apresure a alcanzar el éxito, de lo contrario rebotará fácilmente incluso si lo corta.
Te presentamos varios métodos, espero que te sean de utilidad. Alcanza
La forma más económica y rápida de adelgazar
1. Elige un espacio abierto de metros cuadrados en el interior o en el pasillo para correr, y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.
2. Sube las escaleras tres o cuatro veces. Subir y bajar escaleras durante 30 minutos a la semana puede consumir alrededor de 400 calorías y utilizar músculos fuertes de las pantorrillas, los muslos y los muslos.
3. Caminar durante unos 45 minutos después de las comidas a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías rápidamente. Permíteme recordarte que es mejor salir a caminar 2-3 horas después de cenar para adelgazar.
4. El yoga es un antiguo método de fitness indio que se utiliza de 3 a 4 veces por semana y que no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener una figura delgada.
5. Bailar, bailar suavemente, 3-4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar.
6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, puedes saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar. Se puede integrar en los juegos para perder peso.
7. Ejercicios matutinos. Después de levantarte por la mañana, haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. Esto ayudará a ambas partes a afrontar mentalmente los retos del día y mantener una postura juvenil.
8. El derecho a beber más agua y perder peso es la carga más sencilla. El agua potable aquí es agua y agua mineral, no bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beba al menos 2 litros de agua todos los días, una taza por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena, y beba lentamente.
9. Tratamiento con sal, lavar, mojar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo, y luego masajear la piel tibia hasta que enrojezca. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.
Si quieres perder peso rápidamente es necesario tener buenos hábitos de vida.
1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para que las toxinas del cuerpo puedan eliminarse sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es una caída retardada y ponderada.
2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos. Los alimentos grasos no solo contienen el enésimo poder de súper calorías, sino que también son el principal asesino de la salud.
3. No coma bocadillos mientras mira televisión (lee un libro), porque esto hará que la gente coma inconscientemente tres veces más comida, así que no forme un mal hábito.
4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas comen comida porque se resisten a tirarla. Así que no te arrepientas de la pérdida.
5. No comas después de las nueve todas las noches. Si ya come un refrigerio nocturno, intente reemplazarlo con frutas, verduras y galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerde, las calorías almacenadas en una cena son iguales a la suma de sus tres comidas al día.
6. Por favor, no vengas a comer compresas. Realmente no defiendo este tipo de enfoque emocional. No solo es poco saludable, sino que también es un obstáculo importante para perder peso.
7. Rechace las bebidas y reemplácelas con agua hervida, porque de todos modos las calorías de las bebidas bajas en azúcar son considerables.
8. El hábito de hacer ejercicio regularmente no debe ser demasiado extenuante. Quizás algunos ejercicios de estiramiento suaves sean más fáciles de seguir que los ejercicios extenuantes. Caminar regularmente, hacer ejercicio matutino y otras actividades no solo pueden hacer realidad su sueño de perder peso, sino que también pueden ser de gran beneficio para su cuerpo, matando dos pájaros de un tiro.
9. No te obligues a dejar de comer ni a saltarte tu postre favorito, reducir la cantidad y los ingredientes no te llevará a comer en exceso.
10. No tengas miedo de admitir que estás gordo, ten el coraje de aceptarte y quererte a ti mismo. Otros intentos de perder peso sólo tendrán éxito si tiene la mentalidad de pérdida de peso adecuada. De hecho, perder peso es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá mejorando.
Beber té también es una buena forma de perder peso:
& lt/ Aspergillus puede inhibir la acumulación de grasa abdominal, y el té negro y la fermentación del té negro.
Durante el proceso de fermentación se producirá un componente purol, que puede evitar la acumulación de grasa.
Otro ejemplo es que puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero contiene hierro, calcio y minerales, que promueven las enzimas digestivas y descomponen la grasa para que no sea absorbida por el cuerpo y se excrete directamente del cuerpo, evitando el exceso. la ingesta de grasas conduzca a la obesidad.
El té de Eucommia tiene las funciones de reducir la grasa neutra, previniendo y fortaleciendo el organismo, debido a que Eucommia contiene ingredientes que favorecen el metabolismo y el consumo de calorías, haciendo que las personas pierdan peso. También hay té Pu'er y té Kuding, que pueden reducir el peso y la grasa.
Té verde Sencha, té verde: contiene vitaminas C, E, aminoácidos, fibra dietética y de mantenimiento, ayuda a reducir el colesterol y favorece la digestión. Prevenir el cáncer y prevenir los resfriados.
Té Pu'er, té oolong: El té para el crecimiento del cabello es rico en aminoácidos y celulosa lipolítica, que no sólo reduce el colesterol y favorece la diuresis, sino que también ayuda a favorecer el metabolismo.
Tres tés: El té Fa ayuda a la digestión.
Sabes cómo tomar té y cómo beberlo. ¿Cuándo puedes ayudarnos? Para adelgazar lo mejor es beber té caliente sin azúcares añadidos, sin nata o sólo con sucedáneos del azúcar. Es mejor no beberlo inmediatamente después de una comida. En el futuro, es más apropiado beberlo cada hora.
El té también debe tomarse con moderación, dependiendo de tu constitución personal. Si beber té te produce molestias, como dolor de estómago, o no puedes dormir, lo mejor es dejar de hacerlo.
Sin embargo, me gustaría recordarles a todos los presentes que el té para adelgazar es un complemento, y lo más importante es ajustar la dieta diaria y el ejercicio, para que realmente pueda perder peso de forma saludable y lograr resultados significativos. .
El té de hojas de morera elimina la grasa corporal
Llamado “hoja de morera” en la medicina tradicional china, tiene una amplia gama de efectos curativos, como tos, fiebre, mareos, fatiga ocular, Hinchazón, purificación de la sangre y diarrea, dolor abdominal, hígado, piel, etc. Beber té de hojas de morera también puede ayudarte a perder peso.
El efecto diurético de las moras no sólo favorece la micción, sino que también elimina el exceso de agua acumulada en las células. Cuando la sangre sea neutra, las hojas de morera se hincharán. El exceso de grasa neutra y colesterol de las hojas de morera también se elimina de la sangre, es decir, se purifica la sangre.
En el abdomen obeso, el exceso de grasa se almacena en las células grasas de la columna. Reducción de grasa Se liberan las calorías consumidas por el almacenamiento de grasa. Esta repetición reduce la grasa corporal y la pérdida de peso y la mejora de la hiperlipidemia están interrelacionadas. Además, en pacientes con hiperlipidemia, ¿la alta viscosidad del flujo sanguíneo en los capilares es particularmente suave? Los capilares tienen sólo 1/100 del grosor de nuestro cabello, por lo que se obstruyen fácilmente. Los capilares del infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular están bloqueados. Las hojas de morera contienen flavonoides que pueden reducir la viscosidad de la sangre, perder peso y mejorar la hiperlipidemia. El otro puede prevenir el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.
Té oolong para bajar de peso
La razón por la que el té oolong es tan popular es que tiene un efecto adelgazante que disuelve la grasa, lo cual tiene base científica. Debido a que se ha demostrado que el ácido tánico, el componente principal del té, está estrechamente relacionado con el metabolismo de las grasas, los resultados experimentales también han confirmado que el té oolong en realidad puede reducir el colesterol en la sangre. Es realmente un té adelgazante poco común. Un experimento demuestra que beber un litro de té oolong todos los días puede inhibir el aumento del colesterol. Aunque la cantidad que se bebe depende de la situación de cada institución, cuando la comida es demasiado grasosa lo mejor es acompañarla con té oolong, que no sólo proporciona sensación de saciedad, sino también con té negro: inhibe la acumulación de grasa abdominal. . Cuando la gente piensa en obesidad, inmediatamente piensa en grasa abdominal, y el té negro y el té oscuro pueden inhibir significativamente el aumento de grasa abdominal. La fermentación de Aspergillus, como su nombre indica, es negra. Durante el proceso de fermentación se produce un componente punol que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para adelgazar, lo mejor es beber té recién hecho. Además, conviene insistir en beber 1,5 litros, una taza antes y después de las comidas todos los días, y persistir durante mucho tiempo.
2. Té de Jimmanet: inhibe eficazmente la absorción de azúcar. Apodado Jimmanet, también conocido como "asesino de azúcar", reduce en gran medida de forma natural la sensación de masticar azúcar que no es dulce en la boca, y reduce el azúcar. y carbohidratos. La absorción de compuestos y por tanto la cantidad de grasa que ingresa también se verá relativamente reducida. El té de Jimmane no solo puede prevenir y mejorar eficazmente la obesidad, sino que también tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la diabetes.
3. Té de hoja de loto: una antigua receta secreta para bajar de peso, una bebida de loto, hoja de loto y jugo de frutas que no solo puede refrescar a las personas, sino también mejorar el cutis y perder peso. Aprovechar al máximo el té de hojas de loto para perder peso requiere algunos consejos. Pide té primero, pero la segunda infusión no tiene ningún efecto. Seguido de 6 veces al día, si hay signos de estreñimiento, beber 4 sobres al día, repartidos en 4 veces, para que las deposiciones sean suaves y ayuden a adelgazar. En tercer lugar, lo mejor es tomarlo en ayunas. La ventaja es que no es necesario hacer dieta. Después de beber té de hojas de loto, sus preferencias alimentarias cambiarán naturalmente y no podrá comer alimentos grasosos.
4. Té Oolong: Puede quemar grasa corporal. El té Oolong es semifermentado y casi no contiene vitamina C. Es rico en hierro, calcio y minerales, y contiene ingredientes que favorecen las enzimas digestivas y las descomponen. bajar grasa. Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede favorecer la descomposición de la grasa. Por tanto, se excreta directamente del organismo sin ser absorbido por el organismo, previniendo la obesidad provocada por la ingesta excesiva de grasas.
5. Té de Eucommia: Reduce la grasa neutra, porque Eucommia contiene ingredientes que favorecen el metabolismo y el consumo de calorías, logrando así el propósito de adelgazar. Además, puede prevenir el envejecimiento y fortalecer el organismo.
También puede eliminar la grasa.