Las noches son frescas durante el equinoccio de otoño, así que presta atención a tu salud.
Las temperaturas diurnas en otoño no son muy diferentes a las del verano, salvo un poco más de sequedad. A qué debes prestar atención en este momento:
Remojar tus pies en agua tibia
Muchas personas tendrán las manos y los pies fríos, fatiga y otros síntomas en este momento, especialmente las mujeres delgadas. Es un síntoma de insuficiencia de qi renal. Hay muchos puntos de acupuntura en sus pies, como el punto Yongquan. Remojar los pies puede disipar el aire frío del cuerpo mediante la acción de la transpiración de vapor caliente y tiene un buen efecto para mejorar la salud del Yang Qi en personas físicamente débiles. Es más apropiado remojar los pies durante unos 15 minutos.
La relación entre actividad e inercia
A medida que el clima se vuelve más frío, las funciones fisiológicas humanas se debilitan relativamente. En este momento, se debe aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y la capacidad del cuerpo para resistir el frío. En este momento, la "combinación de movimiento y quietud" se ha convertido en el método de ejercicio más apropiado en este momento. "Move" se puede utilizar para trotar o escalar, y "quiet" se puede utilizar para la respiración abdominal o el masaje periumbilical.
Jogging puede mejorar eficazmente la función cardíaca y garantizar el suministro de sangre al cerebro. Además, puede estimular el metabolismo del cuerpo, mejorar el consumo de energía del cuerpo, mejorar la resistencia y hacer que las personas tengan más energía.
El montañismo puede mejorar la condición física y tiene beneficios directos para la visión de las personas, la función cardiopulmonar, la coordinación de las extremidades, el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retrasa el envejecimiento humano.
Respiración abdominal: Acuéstate boca arriba en la cama y respira 100 veces durante un tiempo prolongado para ayudar a expulsar los desechos abdominales.
Túmbate en la cama y masajea tu ombligo en el sentido de las agujas del reloj 100 veces con las palmas para ayudar a mejorar la función gastrointestinal.
Dar golpecitos en los dientes nutre los riñones
La medicina tradicional china cree que los riñones gobiernan los huesos y los dientes son los huesos. Si los riñones están débiles, los dientes se aflojarán y se caerán. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, recomendaba "golpearse los dientes trescientas veces por la mañana" para nutrir los riñones y fortalecer los dientes. Puede golpear sus dientes sin importar el momento o el lugar. Simplemente cierre los labios suavemente y golpee suavemente los dientes superiores e inferiores. Después de masticar, trague lentamente los fluidos corporales que tenga en la boca.
Manténgase abrigado
En este momento, el clima está empezando a hacer más frío, así que tenga cuidado de mantenerse abrigado y no ande más sin camisa. Es mejor cambiarse la ropa corta por mangas largas y pantalones largos, y cambiar la manta por una colcha fina cuando duerma por la noche; de lo contrario, es fácil resfriarse y también puede sufrir síntomas incómodos como dolor de rodilla.
Además de la vida diaria, la prevención dietética también es muy importante:
"Su Wen·Sobre los métodos de Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño...los pulmones son astringentes y comer alimentos ácidos hará que se encojan. Repone el ácido y lo purga". El clima en otoño es alternativamente cálido y frío, y el aire frío y seco del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Sólo manteniendo los pulmones en estado de convergencia podremos resistir los males externos. El ácido es astringente y el picante es difuso, por lo que la dieta debe ser menos picante y ácida. En la vida diaria, debes intentar comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, pimientos y cordero, y comer más alimentos ácidos como naranjas, caquis y granadas. Es especialmente importante tener en cuenta que, aunque el tiempo sea seco, no es aconsejable comer sandía en otoño, ya que puede dañar fácilmente el bazo.
Al mismo tiempo, ñame, sopa de pollo, sopa de huesos, arroz salvaje, calabaza, semillas de loto, longan, sésamo negro, dátiles rojos, nueces, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos, pero se debe evitar el uso excesivo.
Comer melones en verano y frutas en otoño. Si quieres nutrir los cinco órganos internos, estos seis frutos del otoño son indispensables.
1. Espino: ácido, dulce, ligeramente cálido, tonifica el bazo y la digestión, protege el hígado y disminuye la presión arterial. Contraindicaciones: No consumir más de 25 gramos. Está prohibido comer a las mujeres embarazadas.
2. Cacahuetes: de sabor dulce y de naturaleza neutra, nutre el bazo y el estómago y repone el qi y la sangre.
3. Castañas: nutren los riñones y el bazo, benefician el estómago y calman el hígado. Cómelas crudas para nutrir los riñones, y cómelas cocidas para fortalecer el bazo.
4. Peras: nutren el yin e hidratan los pulmones, alivian la tos y reducen la flema, eliminan el calor y desintoxican a quienes tienen deficiencia de bazo y estómago.
Finalmente, les deseo a todos mucha salud.
Acerca del autor: Es un ex doctor en medicina tradicional china en el Hospital 303 del Ejército Popular de Liberación de China. Estudió con el profesor Zhu y se especializa en medicina interna y andrología de medicina tradicional china.