Hay que tener en cuenta tres puntos para el cuidado de la salud en otoño.

1. Come sano. Las comidas de otoño deben centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las personas mayores con estómagos débiles pueden comer gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.

2. Regular el bazo y el estómago. Después del comienzo del otoño, debemos intentar comer menos alimentos fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente aquellas con el bazo y el estómago débiles. A la vuelta del verano y el otoño, el objetivo principal de regular el bazo y el estómago es eliminar el calor y fortalecer el bazo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y coma alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir. Coma alimentos menos picantes, irritantes y grasosos. Al cuidar su cuerpo en otoño, debe prestar atención a limpiar el fuego del estómago, permitiendo que los males de la humedad y el calor se excreten en las heces, y luego tomar suplementos después del fuego del estómago. disminuye.

3. Prevenir la fatiga otoñal. Como dice el refrán, "La primavera tiene sueño y el otoño es mediocre". El cansancio otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad, desgana, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuadamente, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.