¿Cuáles son las mejores horas de sueño?
Quedarse despierto hasta tarde es algo muy anormal, pero a menudo tiene un impacto muy negativo en la conciencia física. Accidentalmente vi este artículo y lo reimprimí. Todavía quiero patrocinar a mis colegas que a menudo se quedan despiertos hasta tarde.
Consejos para dormir
Según la medicina y mis observaciones entre clases, una persona realmente solo duerme dos horas como máximo, y el resto es una pérdida de tiempo, tumbado en la almohada. y soñando, nadie está soñando. En cuanto a cuando despertó y sintió que no había soñado, fue porque lo había olvidado.
Normalmente dos horas de sueño son suficientes para una persona. ¿Por qué algunas personas duermen siete u ocho horas seguidas? Ésa es tu costumbre de acostarte en la cama con la almohada sobre la espalda. No necesitamos dormir tanto tiempo, especialmente las personas que meditan saben que cerrar los ojos solo tres minutos al mediodía equivale a dormir dos horas, pero debes prestar atención a la hora del mediodía. Por la noche, si te duermes al mediodía, cinco minutos son seis horas.
No importa cuán grande sea el conocimiento en este momento, todavía está relacionado con las leyes del universo, las leyes de la tierra y los principios Yin y Yang del Yi Ching. Y sentirás que hay simplemente una fuerza que desciende del corazón y se fusiona con la fuerza del abdomen (riñones). El llamado "agua y fuego están ambos en armonía" significa alivio. Entonces duermes lo suficiente y tienes mucha energía.
Por eso, las personas que padecen insomnio o que realmente quieren quedarse despiertas hasta tarde por la noche deben acostarse a una hora adecuada, aunque sea solo veinte minutos, y practicar conciliar el sueño si no pueden conciliar el sueño.
A partir de las 12:30, la hora dorada, no querrás dormir, es muy aburrido. Es más, en cuanto oscurezca, a las cuatro o cinco, o a las cinco o seis, sentirás sueño y querrás dormir. Si duermes, tendrás sueño todo el día.
Así que, si quieres trabajar hasta altas horas de la noche, debes dejarlo aunque tengas algo importante que hacer, dormir media hora y dejar de dormir si así lo deseas. Había suficiente energía para ese día.
Las personas que no duermen mal llegan hasta las doce, dando vueltas en la cama y sin poder conciliar el sueño. Como resultado, te quedas dormido al amanecer y te sientes mareado al día siguiente. Sentirás insomnio y falta de sueño. De hecho, no tienes clases.
Sueño y cuidados de la salud
En primer lugar, las reglas del sueño
Durante el Período de los Reinos Combatientes, un famoso médico le dijo al rey Qi Wei: " Mi estilo de vida es poner el sueño en primer lugar." Primero. Los humanos y los animales solo pueden crecer durante el sueño. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos, por lo que el sueño es el primer complemento para la salud. ”
El tiempo de sueño efectivo es 265438 + 0 pm a 5 am. Los humanos somos animales y todos somos criaturas vivientes. Se mueven para generar energía durante el día (de 5 a. m. a 21 a. m.) y comienzan la división celular por la noche (de 21 a. m. a 5 a. m.) para convertir la energía en nuevas células. Este es el momento para que las células humanas se recarguen e innoven, y es el momento para que las células humanas se recarguen e innoven. También es el momento en que la gente debe seguir el momento en que la Tierra se mueve hacia el lado opuesto al Sol. Yin gobierna la tranquilidad, que es un buen momento para dormir. Sólo descansando en este momento podrán tener un buen estado físico y mental. Ésta es la misma razón por la que los bebés que duermen mucho aumentan de peso rápidamente y los niños a los que les encanta dormir tienen un desarrollo retrasado.
El sueño es una función importante del cuidado de la salud. La atención sanitaria consiste en sustituir las células podridas por una gran cantidad de células sanas. Si no puedes dormir por la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si se destruyen un millón de células durante el día y sólo medio millón de células se restauran en una noche, entonces su cuerpo se ve defraudado. Con el tiempo, la gente se convertirá en salvado, como una zanahoria con salvado. ¿Por qué hay centenarios en el mundo? Porque se acuestan puntualmente a las 21 horas todas las noches.
Las plantas reciben la energía de la luz solar y crecen durante la noche, por lo que el sonido de las juntas se puede escuchar en los cultivos rurales durante la noche. Tanto los humanos como las plantas son organismos vivos y sus ciclos de división celular son similares. Si se pierde la buena oportunidad de dormir por la noche, la regeneración de las células se retrasará mucho con respecto al momento de la muerte y las personas envejecerán prematuramente o enfermarán. Si la gente quiere dejar que la naturaleza siga su curso, deben seguir la dirección del sol, lo que significa que se despertarán y se quedarán dormidos. Las personas son tan pequeñas como el polvo frente al sol. "Caminar contra el sol" es una elección incómoda, tarde o temprano serán empujadas hacia abajo por la enorme gravedad del sol. Este es un hecho objetivo.
En la vida real, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y tienen una mala calidad del sueño. La falta de sueño es un problema integral, como ira excesiva y vigilancia al dormir; fuego estomacal excesivo y sueño inquieto; yin hepático insuficiente y falta de sueño.
En segundo lugar, el sueño y las enfermedades
Los hábitos y estilos de vida antiguos han traído muchos efectos negativos al cuerpo de las personas, dando como resultado las "cuatro enfermedades principales": enfermedad de las frutas, enfermedad del refrigerador, computadora de TV. enfermedad, quedarse despierto hasta tarde enfermedad. El hígado tiene una característica: devuelve sangre cuando está acostado y suministra sangre al exterior cuando está sentado.
Al mediodía (23:00-1:00), en realidad son las 23 horas las que marcan el comienzo de un nuevo día, no las 0 horas. Éste es nuestro malentendido. El hígado y la vesícula biliar son iguales y el meridiano de la vesícula biliar se abre a las 23 en punto. No dormir puede dañar la vesícula biliar. Debido a que los once órganos internos dependen de su vesícula biliar, si su vesícula biliar está dañada, las funciones de todos sus órganos internos se reducirán, su metabolismo e inmunidad se reducirán y el rendimiento de su cuerpo humano se reducirá considerablemente. Su vesícula biliar sostiene el sistema nervioso central y es propensa a diversas enfermedades mentales, como depresión, crisis mental, trastorno obsesivo-compulsivo, inquietud, etc. La bilis debe reponerse cuando el niño es pequeño. Si la vesícula biliar se fortalece, la reposición de bilis se vuelve desfavorable. Si es demasiado espeso y cristaliza en piedras, con el tiempo le saldrán cálculos biliares. Si se extirpa la vesícula biliar, la inmunidad sistémica disminuirá en más del 50%, por lo que no se puede extirpar. Deberíamos utilizar su vasto potencial para derretirlo.
El meridiano del hígado es más próspero cuando eres feo (1:00-3:00), el hígado no puede evitar eliminar sustancias tóxicas y producir sangre fresca. Debido al mal almacenamiento de sangre y a la tez azul, a largo plazo eres propenso a sufrir diversas enfermedades hepáticas. Al principio, el hígado de algunas personas no estaba muy bien, especialmente en Europa. Cuatro personas tienen un tres yang mayor o menor. Esto se debe principalmente a que no dormían después de tener un hijo, lo que iba en contra de las leyes de la naturaleza. La hepatitis A es más fácil de tratar que la hepatitis B, pero la hepatitis B es difícil de tratar. Los portadores del virus de la hepatitis B a menudo permanecen despiertos por la noche y sus cuerpos están demasiado débiles, lo que significa que el orden es demasiado caótico y el virus ya ha llegado a las células. En otras palabras, el virus de la hepatitis B ha llegado a las células, pero aún no puede provocar hepatitis. La hepatitis se desarrolla cuando el cuerpo humano está en su punto más delgado, y la hepatitis B representa entre el 40% y el 60% de la cirrosis en el futuro. Las personas inteligentes deben comprender la relación entre el cielo, la tierra y el hombre, mientras que las personas poco inteligentes serán eliminadas.
¿Cuánto daño causa el sueño basura al hígado?
El hígado gobierna la dispersión, lo que puede provocar un qi hepático desfavorable, estancamiento del qi hepático, irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, dolor ocular, tinnitus, sordera, dolor en el pecho, menstruación irregular, estreñimiento en las mujeres y puede También conduce a una insuficiencia de qi hepático. La gente sufrirá fatiga, debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, insomnio, pánico, trance e incluso desmayos en el callejón.
El hígado tiene las funciones de almacenar sangre y regularla. No dormir después de la muerte provocará una cantidad insuficiente de sangre en el hígado y también puede provocar síntomas de sangrado, como vómitos con sangre, hemorragias nasales, hemorragias subcutáneas, hemorragias de las encías, hemorragias del fondo de ojo y hemorragias de oído.
El hígado comienza a comprender su propósito. No dormir en la próxima vida fácilmente provocará una insuficiencia de qi hepático, lo que provocará visión borrosa, presbicia, ceguera nocturna, fotofobia, lagrimeo y otros síntomas. También causan glaucoma, cataratas, arteriosclerosis del fondo de ojo, enfermedades oculares como la retinopatía.
Los principales músculos del hígado son muy irritantes en sus garras. Si no duermes después, provocará insuficiencia de sangre en el hígado, lo que se manifestará como dolor muscular, parálisis, dificultad en la flexión y. extensión, espasmos y convulsiones. Puede provocar fácilmente onicomicosis, deficiencia de calcio, condromalacia rotuliana, epilepsia y osteoporosis.
El hígado y el corazón, al no dormir en el más allá, pueden causar deficiencia de sangre en el hígado, porque el corazón controla la sangre de todo el cuerpo, y el hígado tiene la función de almacenar sangre y regularla, lo que Puede causar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como enfermedades cardíacas y enfermedades de presión arterial alta.
Si el hígado y el bazo no duermen en la próxima vida, se producirá falta de armonía entre el hígado y el estómago. Debido a que el hígado ayuda al bazo y al estómago a digerir, debido a que el qi del hígado es demasiado débil para ayudar al bazo y al estómago a digerir, la función digestiva del bazo y del estómago no es buena, es decir, la saburra de la lengua es espesa, lo que provocará una deficiencia de Qi en el largo plazo.
El hígado y los pulmones, si no duermen durante el paso del tiempo, no pueden nutrir el yin y suprimir el yang, la deficiencia de yin en el hígado provocará un fuego excesivo en el hígado y quemará los pulmones, y síntomas como tos seca. Aparecerán esputo y sangre, lo que fácilmente puede provocar psoriasis y otras enfermedades de la piel.
El hígado y los riñones morirán si no están dormidos, y el hígado y los riñones estarán débiles. Debido a que el hígado y los riñones tienen el mismo origen, fácilmente pueden causar enfermedades del sistema reproductivo, infertilidad, enfermedades óseas, enfermedades dentales, caída del cabello, diabetes, insuficiencia renal y otras enfermedades.
En tercer lugar, la forma de dormir
Normas de tráfico: si no las comprende, puede sufrir fácilmente un accidente. Por ejemplo, entre las 23:00 y las 3:00 a.m. es el momento en que el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado están más activos. El hígado y la vesícula biliar necesitan regresar sangre, "la sangre regresa cuando está acostado y la sangre regresa cuando está de pie". te acuestas alrededor de las 22:00 todas las noches y no hablas en voz baja, a las 23:00 te quedas dormido a la 1 en punto. La sangre comienza a regresar al hígado y a la vesícula biliar, y la sangre tóxica se filtra para producir sangre fresca. A la edad de 100 años, ya no hay cálculos biliares, hepatitis ni quistes. Si permanece despierto hasta la 1 en punto todos los días, el hígado no puede devolver sangre, la sangre tóxica no se puede excretar, no se puede producir sangre fresca y no se puede intercambiar bilis, entonces estas personas son propensas a tener cálculos biliares, quistes y los tres yangs principales. y menor tres yangs.
En Europa, una de cada cuatro personas es portadora del virus de la hepatitis. A esto se le llama desconocimiento de las normas. Es mejor no hablar media hora antes de acostarse y mucho menos mientras duerme. Si hablas, tus pulmones se moverán y luego tu corazón se moverá.
(Porque tu corazón y tus pulmones están enfocados) Es fácil entrar en un estado feliz, por lo que es difícil conciliar el sueño.
21:00-23:00 es Shihai. En el momento de Hai, el triple energizante está en pleno apogeo y el triple energizante conecta cientos de meridianos. Cuando te duermes en el mar, todos tus pulsos se nutren, por eso el centenario es el único que se queda dormido antes de las 21:00 (hora del mar). Si las mujeres quieren verse bien durante mucho tiempo, deben acostarse temprano y levantarse temprano.
Dormir con las ventanas cerradas, y no encender el ventilador ni el aire acondicionado. Muchas personas se enferman porque cuando una persona duerme, el Qi y la sangre fluyen lentamente, la temperatura corporal desciende y el cuerpo humano nominalmente forma una capa yang, que se llama "los fantasmas no invaden". ¿Qué quieres decir? Las personas con plena energía yang no tienen pesadillas, porque esta energía yang es dominante. Encender el aire acondicionado y encender el ventilador son situaciones diferentes. Abre la ventana y deja entrar el viento. También hay viento cuando se enciende el aire acondicionado y el viento puede penetrar mis huesos. Cuando me despierto por la mañana, mi cuerpo y mi cara se ven amarillos, los tendones de la nuca se ponen rígidos y me duelen las articulaciones. Algunas personas incluso desarrollan fiebre. Por eso el viento y el frío atacan los huesos y los músculos. Esto también es ira. Funcionará mejor si no abre las ventanas, no enciende el aire acondicionado, enciende el ventilador o incluso cierra la puerta por la noche. Si hace calor, el efecto de abrir y cerrar las ventanas será menos efectivo, pero no estará cansado cuando se despierte a la mañana siguiente y tendrá la espalda rígida.
Alguien encendió el aire acondicionado del salón y abrió la puerta del dormitorio, que era casi como dormir con el aire acondicionado encendido. Después de encender el aire acondicionado, el aire frío del aire acondicionado penetró en mis huesos y mi corazón se enfrió. ¿Dónde está mi corazón? El corazón está en el cerebro, el cerebro es el océano de médula ósea y hay frialdad en la médula ósea. ¿Qué debo hacer? ¿Cuándo mi corazón dejará de sentir frío, mi fiebre disminuirá y mi resfriado desaparecerá?
Intenta acostarte temprano y acostarte tarde. Si dañas tu energía yang, estarás cansado y débil al día siguiente. Cierra las ventanas y no enciendas el aire acondicionado ni el ventilador eléctrico para mantener la energía Yang.
El hígado y la vesícula biliar se encuentran en el quemador inferior. Si hay algún problema gastrointestinal, tendrá problemas para dormir. Uno tiene frío en el estómago. Si la persona tiene insuficiente yang estomacal, beber demasiado té verde provocará resfriado estomacal. Cuando el estómago está frío, la gente no puede dormir bien, o si comen demasiado barro y tienen el estómago frío, no deben dormir bien.
También hay calor estomacal, lo que significa que el aire caliente sube y todo el aliento exhalado por la boca es caliente. En este caso, el sueño no es bueno también hay calor estomacal, boca seca y. el estómago se siente muy seco;
También hay barriga gruesa, mal aliento y barriga gruesa. En este caso, tiene un sabor espeso y grasoso. Algunas personas comen mariscos, pescado y pollo guisado, que están deliciosos. Si comen demasiado, omita el sabor más espeso. Estos bienes deben diluirse, pero no diluirse. El olor del interior es tan fuerte que no puedo dormir bien.
Nuevamente tienes hinchazón abdominal, abdomen abultado, no puedes dormir, dan vueltas y vueltas; otra es que tus intestinos y estómago están demasiado débiles, provocando sudores fríos, lo que también te dificulta conciliar el sueño; Bueno. Estas razones pueden causar molestias gastrointestinales y hacer que no puedas dormir bien si estás molesto.
Calienta tus extremidades al dormir, porque las extremidades son la fuente de energía yang, todo el mundo lo sabe. Si las extremidades no están calientes, debe deberse a una insuficiencia de yang de riñón. Antes de acostarte, debes cubrirte las extremidades, incluidas las manos, los pies, el ombligo y la puerta vital detrás de la espalda.
Los métodos de sueño varían de persona a persona. Aquí hay tres métodos:
1. Presione las piernas brevemente antes de acostarse, luego siéntese en la cama de forma natural, cruce las manos sobre las piernas, respire artificialmente y sienta cómo se abren y cierran los poros de su cuerpo. con tu respiración. Si puedes Llorar puede provocar bostezos, lo que tiene las mejores consecuencias. Cuando quieras dormir, simplemente quédate dormido.
2. Acuéstate boca arriba, respira con naturalidad y siente como un viento del este que derrite primero el dedo gordo, luego los demás dedos y luego poco a poco derrite los pies, las pantorrillas y los muslos. Si no te despiertas, hazlo de nuevo.
3. Las personas que se duermen rápidamente pueden acostarse sobre su lado derecho y sujetarse la oreja derecha con la mano derecha. La palma de la mano derecha es fuego y el oído es agua, formando la armonía del agua y el fuego, formando la intersección del corazón y los riñones en el cuerpo humano. Durante mucho tiempo, nutriendo el corazón y nutriendo los riñones.
Debes levantarte temprano para dormir, incluso en invierno, no te levantes después de las 6 en punto. Intenta levantarte antes de las 5 en primavera, verano y otoño, porque la gente se levanta a las 5 en punto. La piedra de sellado (de 3 a 5 en punto) cuando el meridiano del pulmón es fuerte, puede estirar el qi del pulmón para adaptarse a la relajación del Yang Qi, lograr el metabolismo, eliminar el qi turbio, aclarar el qi del pulmón y ayudar. Nutre suavemente el qi de los pulmones, mejora el qi yang del cuerpo para hacer frente al clima solar y permite que las personas se conviertan en qi yang algún día.
De las 5:00 a las 7:00 de la mañana, cuando el meridiano del intestino grueso está en su punto máximo, el organismo necesita expulsar la turbiedad metabólica. Si no se levanta en este momento, el intestino grueso no tendrá suficiente actividad y no podrá completar la función de eliminación de turbidez, lo que provocará que la turbiedad permanezca y se formen toxinas que dañarán la sangre y los órganos internos humanos. El meridiano del estómago está en su punto más fuerte entre las 7 a. m. y las 9 a. m., y entre las 9 a. m. y las 11 a. m., la capacidad de una persona para digerir, absorber y transportar es mejor. Si no se levanta a esta hora, el ácido gástrico corroerá gravemente la mucosa gástrica y las personas no podrán absorber los nutrientes en el mejor momento.
Con el tiempo, desarrollarán enfermedades del bazo y del estómago, lo que provocará desnutrición y colapso de los gases. Así que no te quedes en la cama, lo que te provocará mareos, fatiga y falta de sueño, sino levántate a tiempo. Muchos grandes hombres de la historia tenían la costumbre de levantarse a las tres o cuatro de la tarde, como Washington, Napoleón, el emperador Kangxi y Zeng Guofan. Además, levantarse temprano puede aumentar su productividad. Como dice el refrán: “Levántate temprano en tres días y trabaja en un día”.
La medicina moderna ha demostrado que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales. No salgas demasiado temprano por la mañana para hacer ejercicio, porque antes de que salga el sol por la mañana, el aire y la turbiedad en los túneles subterráneos aumentan (especialmente en las ciudades), lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano.
Hay tres cosas en el fitness, una es el sueño, la otra es la comodidad, la tercera es la dieta y el resto es ayuda con la vida diaria y la vestimenta.
Dormir es la primera de tres cosas. Pero si el estómago y los intestinos no están en armonía, el sueño nocturno será inquieto, por lo que la comodidad pasa a segundo plano. Pero si la dieta es irregular y el hambre es moderada, los intestinos y el estómago se dañarán y la nutrición se reducirá día a día. Dormir se trata principalmente de calmar la mente, y la mente se trata principalmente de tranquilidad. Debe ser apropiado para la edad. Un adulto joven puede tardar hasta siete u ocho horas. Si duerme demasiado, se sentirá mareado, se le hincharán los ojos y se le debilitarán las extremidades. Debía dormir ocho horas cuando era niño; de lo contrario, estaría bien después de nueve horas. Para las personas mayores o enfermas, hasta seis horas son suficientes.
Consejos sobre enfermedades que no se pueden ignorar durante el sueño
Cabe señalar que:
(1) Acuéstate temprano, no después de las diez reloj, y los mayores deben acostarse a las ocho. Para ser positivo, no pases de las nueve. A las once el sol está vivo y pertenece a los riñones. Si tiene insomnio en este momento, sus riñones tendrán deficiencia de agua. Si su corazón y sus riñones están conectados, será próspero debido a la falta de agua, lo que es más probable que le cause estrés. Nunca utilices pastillas para dormir que te ayuden a dormir.
(2) No pienses en el futuro sobre tu almohada. No pienses en eso mientras duermes. Escucha tus ronquidos de manera uniforme, de grueso a fino y de fino a fino. Piensa en este cuerpo como si fuera nada, o como azúcar en agua, nada, y duérmete de forma natural.
(3) Si estás pensando, no puedes quedarte quieto. No te acuestes en la almohada pensando. Esto es lo más agotador. Puedes sentarte un rato antes de irte a dormir.
(4) Si está nublado al mediodía, es decir, de 11 a 1 de la madrugada, pertenece al qi del corazón. Si no puedes dormir a esta hora, puedes quedarte quieto durante un cuarto de hora y cerrar los ojos, para que tu corazón esté fuerte. Cualquier persona con una enfermedad cardíaca debería tomar nota. Si prestas atención a las 2 en punto todos los días, tu vitalidad se fortalecerá día a día y no habrá latidos del corazón, diarrea ni micción frecuente.
(5) Es recomendable madrugar en verano y tarde en invierno. Vivir en el norte debería evitar el aire acondicionado; por ejemplo, en Guangdong, Guangxi y otras provincias, levantarse temprano para evitar que Shanlan se enferme de miasma. No duermas en el cielo después de comer. Levántese temprano, por ejemplo de 3 a 5 en Yinshi. No se deprima ni se enoje en este momento, ya que esto dañará los pulmones y el hígado. Por favor, tenga cuidado con eso.
¡Por la salud de familiares y amigos! ¡Vuelva a imprimir este artículo para ayudar a las personas en la Tierra a vivir más tiempo!