¿Cómo nutrir los pulmones en otoño? ¿Nutrir los pulmones y mantenerse sanos en otoño?
1. La dieta nutre los pulmones
En otoño es recomendable comer ñame, azucenas, hongo blanco, miel, sésamo, judías, raíz de loto, nueces, maní, rábano blanco. , peras y otros alimentos para nutrir los pulmones. A través del acondicionamiento dietético, se pueden lograr los efectos de promover los fluidos corporales y nutrir los pulmones, reponer el qi y beneficiar a los pulmones.
Gachas de azucenas, almendras y frijoles rojos: Cocine una cantidad adecuada de azucenas, almendras y frijoles rojos en la papilla y agregue una cantidad adecuada de azúcar, que tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los pulmones.
Bebida de níspero y almeja de Sichuan: Añade hojas de níspero, piel de pera fresca y almeja de Sichuan a hervir en agua, añade una cantidad adecuada de azúcar de roca y toma el jugo para tratar la sequedad de boca y la tos.
2. La risa frecuente aflojará los pulmones
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la risa frecuente aflojará los pulmones". Las investigaciones médicas modernas también han demostrado que la risa es, de hecho, el mejor "ejercicio" para el cuerpo. Los diferentes niveles de risa tienen efectos de coordinación adecuados en los órganos respiratorios, el pecho, el abdomen, los órganos internos, los músculos y otros órganos. Especialmente para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones y las personas inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y hacer que la respiración sea más suave. Además, cuando las personas se ríen, pueden absorber más oxígeno en el cuerpo. A medida que la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo, cada célula del cuerpo puede obtener suficiente oxígeno.
Recordatorio: Aunque la risa puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, debe hacerse con moderación, especialmente en pacientes con presión arterial alta, arteriosclerosis y pacientes postoperatorios. Las mujeres embarazadas no deben reírse con frecuencia, ya que esto puede provocar convulsiones abdominales graves que podrían provocar un parto prematuro o un aborto espontáneo.
3. Respira y limpia los pulmones
La respiración moderada ayuda a limpiar los pulmones. A continuación se muestran dos formas relativamente sencillas de respirar y despejar los pulmones:
Respiración abdominal: estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y respira a través del abdomen. El objetivo de este método de respiración es aumentar la capacidad pulmonar, especialmente en personas con EPOC y enfisema.
Respiración con labios fruncidos: Respira rápidamente y, al exhalar, "sopla" lentamente como si fuera un silbido. El propósito es permitir que el aire permanezca en los pulmones por más tiempo y permitir un intercambio de gases más completo en los pulmones. Los pacientes con bronquitis pueden hacerlo con regularidad.
Lo mejor es practicar los métodos de respiración anteriores en un grupo cada mañana y cada noche, y se puede medir el número de veces en cada grupo.
4. Masaje para proteger los pulmones
Presionar el punto Xiangying: El punto Xiangying se encuentra en la unión del surco nasolabial y la nariz. Frote la parte exterior de los pulgares de ambas manos entre sí. Después de sentir calor, use la parte exterior del pulgar para masajear la nariz y los lados superior e inferior de la nariz unas 60 veces, y luego masajee los puntos Xiangying en ambos lados de la nariz 20 veces. Haz una o dos series cada mañana y noche.
Toque ligeramente el punto Shufei: el punto Shufei está ubicado en la parte posterior del cuerpo humano, debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica, a dos dedos de izquierda a derecha. Todas las noches, antes de acostarse, siéntese en la silla delantera, separe las rodillas de forma natural, coloque las manos sobre los muslos, cierre la cabeza, relaje todo el cuerpo y esté dispuesto a permanecer boca abajo. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y dé palmaditas en el punto Shufei en la espalda docenas de veces. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos.
Este método puede relajar el Qi en el pecho, fortalecer y nutrir los pulmones, ayudar a descargar la flema del cuerpo, limpiar los meridianos de la espalda y prevenir resfriados.
5. Ejercicio para fortalecer los pulmones
Qigong para la salud pulmonar: Se practica principalmente en otoño, y son adecuados los ejercicios tranquilos. Por ejemplo, puede caminar lentamente durante 10 a 15 minutos después de cenar todos los días, luego buscar un lugar tranquilo y relativamente abierto, pararse y relajarse, mirar lentamente hacia adelante con los ojos, los pies separados a la altura de los hombros, las palmas hacia arriba y colocar 3 cm debajo del ombligo aproximadamente. Puede tensar el abdomen al inhalar y luego exhalar lentamente para relajarse. Practicar durante media hora es de gran ayuda para tener unos pulmones sanos.
Además, los ejercicios resistentes al frío, como lavarse la cara y tomar duchas frías, tienen cierto efecto en la prevención de enfermedades respiratorias como resfriados, resfriados y bronquitis. Además de los deportes de agua fría, también puedes optar por algunos deportes aeróbicos que pueden ayudar a mejorar la resistencia al frío, como el montañismo, la natación de otoño e invierno, etc.