La forma más rápida de adelgazar, cómo adelgazar.
2. Tire de la mano derecha hacia abajo y mantenga el brazo izquierdo cerca de la cabeza hasta que le duela el omóplato.
Alrededor de los hombros
1. Doble los codos, junte los dedos, coloque las yemas ligeramente sobre los hombros y levante el pecho y el abdomen.
2. Gira la muñeca y haz ejercicios alrededor de los hombros, prestando atención a los músculos escapulares detrás de la espalda. Repita 3-5 veces.
Tipo de brazo delgado
1. Levanta la mano derecha por encima de la cabeza, dobla la mano izquierda y agarra el codo de la mano derecha.
2. Baja tu mano derecha y continúa sosteniendo tu mano derecha con tu mano izquierda, manteniendo la misma postura.
3. Mueva la mano derecha hacia atrás, dóblela y agarre los codos con ambas manos.
Tipos de antena
1. Posición de rodillas, adelanta las manos, levanta el pecho y contrae el abdomen.
2. Abre las manos hacia afuera, con las palmas una frente a la otra, inclina la cabeza hacia arriba e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo.
3. Haz puños con ambas manos y continúa estirándote hacia atrás. Continúa inclinándote hacia atrás y estirando la parte superior del cuerpo.
4. Coloque las manos detrás de la espalda, coloque las manos detrás de la espalda, mire la cabeza en la dirección y mantenga el cuerpo recto.
5. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, baja la cabeza, intenta mantener la parte superior de la cabeza en el suelo y apunta las manos hacia el techo.