¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas para adelgazar? ¿Se necesita una nutrición adecuada antes del ejercicio?

En la vida real, muchas personas se han convertido en un hábito hacer ejercicios matutinos después de levantarse y lavarse la cara, y también es un ejercicio físico común. Pero algunas personas corren con el estómago vacío para perder peso. Creen que correr con el estómago vacío puede ayudarte a perder peso mejor. ¿Es esto cierto? ¡Discutámoslo juntos! De hecho, la idea de que correr con el estómago vacío puede ayudar a perder peso es hasta cierto punto correcta, pero también debe variar de persona a persona. Investigaciones científicas extranjeras autorizadas muestran que los ejercicios físicos cuando el cuerpo humano tiene hambre mejorarán la descomposición de la grasa después del ejercicio que después de las comidas.

La razón es que después de una noche de consumo, el azúcar almacenado en la sangre del cuerpo durante la noche casi se ha perdido por la mañana. Si realiza ejercicio con el estómago vacío en este momento, el cuerpo utilizará inmediatamente la grasa corporal y las proteínas fosfógenas, y la eficiencia de la pérdida de grasa será naturalmente alta. Algunos expertos también creen que el orden del consumo de energía durante el ejercicio es azúcar, carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que después de consumir azúcar, carbohidratos y proteínas, se quemará la grasa. Aunque la grasa corporal eventualmente se consumirá a través de actividades prolongadas, durante el período de sueño, el metabolismo del cuerpo se desarrollará normalmente.

Así que cuando te despiertes por la mañana, tu descendencia estará privada de azúcar y carbohidratos. En este caso, correr con el estómago vacío debería quemar grasa rápidamente y el efecto real de la pérdida de peso será más evidente. Entonces podemos ver que correr con el estómago vacío realmente puede ayudarte a perder peso, y el efecto de pérdida de peso se producirá subiendo un tramo de escaleras. Sin embargo, si no repones los nutrientes inmediatamente en ayunas por la mañana, no sólo no consumirás grasa, sino que seguirá causando daños adversos a tu salud física y mental, por lo que deberás reponer el azúcar y el agua adecuados.

Además, algunas personas no son aptas para correr con el estómago vacío, como pacientes con anemia por deficiencia de hierro, pacientes con deficiencia de Qi y sangre, enfermedades gastrointestinales y pacientes con hipoglucemia. Si corres con el estómago vacío, es probable que experimentes síntomas de hipoglucemia, como pánico, sudoración y temblores en manos y pies, que incluso pueden convertirse en un factor mortal. Para perder peso rápidamente, algunas personas siempre insisten en correr con el estómago vacío y no suplementan con vitaminas inmediatamente antes y después de correr. Esto puede causar fácilmente daños a las funciones vitales de órganos clave como el cerebro, el sistema nervioso central y el cerebro. sistema cardiovascular, lo cual es muy perjudicial para la salud.

Si te despiertas por la mañana sin comer, 2 horas después de una comida también se puede llamar ayuno. Por lo tanto, es muy importante elegir un tiempo de ayuno adecuado, que también puede acelerar la pérdida de peso. Los horarios de funcionamiento adecuados son las 7:00, 9:00, 15 y 21:00 respectivamente. En definitiva, el mejor momento para hacer ejercicio no es necesariamente el mejor momento, pero el momento más adecuado es mejor. Hay ciertas diferencias entre las personas. Si existen estándares, puede consultar a expertos autorizados según sus propios estándares de aptitud física y reglas dietéticas. En segundo lugar, para mayor seguridad, se recomienda agregar un poco de azúcar y agua antes de correr con el estómago vacío. Una pequeña cantidad de valor nutricional y agua puede lograr el propósito de equilibrar y regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud. salud y pérdida de peso.