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¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas para adelgazar? ¿Se necesita una nutrición adecuada antes del ejercicio?

En la vida real, muchas personas se han convertido en un hábito hacer ejercicios matutinos después de levantarse y lavarse la cara, y también es un ejercicio físico común. Pero algunas personas corren con el estómago vacío para perder peso. Creen que correr con el estómago vacío puede ayudarte a perder peso mejor. ¿Es esto cierto? ¡Discutámoslo juntos! De hecho, la idea de que correr con el estómago vacío puede ayudar a perder peso es hasta cierto punto correcta, pero también debe variar de persona a persona. Investigaciones científicas extranjeras autorizadas muestran que los ejercicios físicos cuando el cuerpo humano tiene hambre mejorarán la descomposición de la grasa después del ejercicio que después de las comidas.

La razón es que después de una noche de consumo, el azúcar almacenado en la sangre del cuerpo durante la noche casi se ha perdido por la mañana. Si realiza ejercicio con el estómago vacío en este momento, el cuerpo utilizará inmediatamente la grasa corporal y las proteínas fosfógenas, y la eficiencia de la pérdida de grasa será naturalmente alta. Algunos expertos también creen que el orden del consumo de energía durante el ejercicio es azúcar, carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que después de consumir azúcar, carbohidratos y proteínas, se quemará la grasa. Aunque la grasa corporal eventualmente se consumirá a través de actividades prolongadas, durante el período de sueño, el metabolismo del cuerpo se desarrollará normalmente.

Así que cuando te despiertes por la mañana, tu descendencia estará privada de azúcar y carbohidratos. En este caso, correr con el estómago vacío debería quemar grasa rápidamente y el efecto real de la pérdida de peso será más evidente. Entonces podemos ver que correr con el estómago vacío realmente puede ayudarte a perder peso, y el efecto de pérdida de peso se producirá subiendo un tramo de escaleras. Sin embargo, si no repones los nutrientes inmediatamente en ayunas por la mañana, no sólo no consumirás grasa, sino que seguirá causando daños adversos a tu salud física y mental, por lo que deberás reponer el azúcar y el agua adecuados.

Además, algunas personas no son aptas para correr con el estómago vacío, como pacientes con anemia por deficiencia de hierro, pacientes con deficiencia de Qi y sangre, enfermedades gastrointestinales y pacientes con hipoglucemia. Si corres con el estómago vacío, es probable que experimentes síntomas de hipoglucemia, como pánico, sudoración y temblores en manos y pies, que incluso pueden convertirse en un factor mortal. Para perder peso rápidamente, algunas personas siempre insisten en correr con el estómago vacío y no suplementan con vitaminas inmediatamente antes y después de correr. Esto puede causar fácilmente daños a las funciones vitales de órganos clave como el cerebro, el sistema nervioso central y el cerebro. sistema cardiovascular, lo cual es muy perjudicial para la salud.

Si te despiertas por la mañana sin comer, 2 horas después de una comida también se puede llamar ayuno. Por lo tanto, es muy importante elegir un tiempo de ayuno adecuado, que también puede acelerar la pérdida de peso. Los horarios de funcionamiento adecuados son las 7:00, 9:00, 15 y 21:00 respectivamente. En definitiva, el mejor momento para hacer ejercicio no es necesariamente el mejor momento, pero el momento más adecuado es mejor. Hay ciertas diferencias entre las personas. Si existen estándares, puede consultar a expertos autorizados según sus propios estándares de aptitud física y reglas dietéticas. En segundo lugar, para mayor seguridad, se recomienda agregar un poco de azúcar y agua antes de correr con el estómago vacío. Una pequeña cantidad de valor nutricional y agua puede lograr el propósito de equilibrar y regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud. salud y pérdida de peso.

上篇: Perder peso y eliminar humedades. Lee Kyung-hee (experto en pérdida de peso de la medicina coreana) Qi and Blood Tea, como su nombre indica, es un té que promueve el Qi y la circulación sanguínea, elimina materiales de desecho viejos y desintoxica. Tiene el efecto de fortalecer la eliminación de sustancias viejas y puede limpiar el cuerpo de sustancias malas que han estado esperando durante mucho tiempo la flema y la humedad. Después de introducir el té sanguíneo en un programa que puede superar la obesidad en las personas mayores, seguí recomendándolo a muchas personas que acuden al médico para el tratamiento de la obesidad. Las toxinas son la causa del síndrome de flema-humedad en la gente moderna y se dividen a grandes rasgos en tres tipos. En "Donguibogam" se explican como estasis sanguínea, flema y acumulación de alimentos. La estasis sanguínea es sangre no saludable; la flema y los líquidos son turbidez causada por la acumulación de líquido corporal; la acumulación de alimentos es el residuo de comida acumulado después de comer demasiado; Si se combina con la influencia de la disfunción del bazo y el estómago y la mala circulación sanguínea, empeorará el síndrome de flema-humedad. El té de Qi y sangre contiene cuatro ingredientes: semilla de coix, hoja de loto, cáscara de mandarina y espino, que tiene un efecto significativo para resolver la flema y eliminar la humedad. la hoja de loto ayuda a tratar el edema; la semilla de coix tiene el efecto de descomponer la grasa; la cáscara de mandarina puede promover el qi y activar la circulación sanguínea es beneficiosa para la función del bazo y el estómago, y el efecto es excelente. Beber té de sangre con regularidad no solo puede prevenir el síndrome de flema-humedad, sino también eliminar la grasa en los ancianos. Semilla de Coix: La hierba con el mejor efecto para resolver la flema y eliminar la humedad, y es el componente clave del Qi y el Té de Sangre. Hoja de loto: Tiene las funciones de eliminar la humedad del cuerpo, antipirética y tratar edemas. También ayuda a esterilizar, detener hemorragias, eliminar la estasis sanguínea y el mal aliento y prevenir la tos. Cáscara de mandarina: draga el qi y la sangre, ayuda a la circulación corporal, ayuda a resolver las flemas y eliminar la humedad. Es especialmente eficaz para personas propensas a sufrir edemas y también puede suavizar los órganos digestivos. Espino Blanco: Elimina los residuos de alimentos acumulados en la indigestión. Es beneficioso para la indigestión causada por el consumo de carne y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Lee Kyung-hee (experto en pérdida de peso en medicina coreana) El té de Qi y sangre, como su nombre indica, es un té que promueve el Qi y la circulación sanguínea, elimina materiales de desecho viejos y desintoxica. Tiene el efecto de fortalecer la eliminación de sustancias viejas y puede limpiar el cuerpo de sustancias malas que han estado esperando durante mucho tiempo la flema y la humedad. Después de introducir el té sanguíneo en un programa que puede superar la obesidad en las personas mayores, seguí recomendándolo a muchas personas que acuden al médico para el tratamiento de la obesidad. Las toxinas son la causa del síndrome de flema-humedad en la gente moderna y se dividen a grandes rasgos en tres tipos. En "Donguibogam" se explican como estasis sanguínea, flema y acumulación de alimentos. La estasis sanguínea es sangre no saludable; la flema y los líquidos son turbidez causada por la acumulación de líquido corporal; la acumulación de alimentos es el residuo de comida acumulado después de comer demasiado; Si se combina con la influencia de la disfunción del bazo y el estómago y la mala circulación sanguínea, empeorará el síndrome de flema-humedad. El té de Qi y sangre contiene cuatro ingredientes: semilla de coix, hoja de loto, cáscara de mandarina y espino, que tiene un efecto significativo para resolver la flema y eliminar la humedad. la hoja de loto ayuda a tratar el edema; la semilla de coix tiene el efecto de descomponer la grasa; la cáscara de mandarina puede promover el qi y activar la circulación sanguínea es beneficiosa para la función del bazo y el estómago, y el efecto es excelente. Beber té de sangre con regularidad no solo puede prevenir el síndrome de flema-humedad, sino también eliminar la grasa en los ancianos. Semilla de Coix: La hierba con el mejor efecto para resolver la flema y eliminar la humedad, y es el componente clave del Qi y el Té de Sangre. Hoja de loto: Tiene las funciones de eliminar la humedad del cuerpo, antipirética y tratar edemas. También ayuda a esterilizar, detener hemorragias, eliminar la estasis sanguínea y el mal aliento y prevenir la tos. Cáscara de mandarina: draga el qi y la sangre, ayuda a la circulación corporal, ayuda a resolver las flemas y eliminar la humedad. Es especialmente eficaz para personas propensas a sufrir edemas y también puede suavizar los órganos digestivos. Espino Blanco: Elimina los residuos de alimentos acumulados en la indigestión. Es beneficioso para la indigestión causada por el consumo de carne y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. El té de Qi y sangre se elabora a partir de semillas de coix, hojas de loto, cáscara de mandarina y espino en una proporción de 4:1:1:1. Entre ellos, la semilla de coix tiene un efecto notable para resolver la flema y eliminar la humedad, por lo que debe usarse con más frecuencia que otros materiales medicinales. La cáscara de mandarina es cáscara de mandarina. Cuanto más tiempo se almacene, más fuerte será el efecto medicinal. Aunque puedes hacerlo tú mismo, la cáscara de mandarina que se encuentra en el mercado puede contener residuos de pesticidas, por lo que recomiendo comprar cáscara de mandarina con fines medicinales. Las hojas de loto también deben secarse antes de su uso. Estos ingredientes se pueden comprar a través de farmacias habituales o farmacias en línea. Los cuatro materiales medicinales del té Qixue tienen el efecto de resolver la flema y eliminar la humedad, pero también tienen el efecto de mejorar la ingesta de agua. Si bebemos menos de dos litros de agua al día, nuestro cuerpo purificará el agua del cuerpo y seguirá utilizándola. En el proceso de volver a purificar el agua sucia, no sólo se consumirá mucha energía, sino que el agua purificada y reutilizada no será más limpia que el agua nueva. Por lo tanto, recuerda que el proceso de eliminar lo viejo y crear lo nuevo sólo puede funcionar de manera eficiente si tomas suficiente agua. Ingredientes: 1/2 taza de semilla de coix (80g), 4 tazas de hojas de loto (20g), 1/2 taza de cáscara de mandarina (20g), 1/2 taza de espino (20g), 4 litros de agua *Esto es el importe por dos días. Si deseas cocinar más porciones, aumenta proporcionalmente. *Las medidas se basan en tazas medidoras. 1. Lave los granos de coix tan limpios como el arroz; enjuague los demás ingredientes con agua limpia y luego retírelos. 2. Ponga los ingredientes lavados en la olla sopera y vierta 4 litros de agua. 3. Después de hervir a fuego alto, baje a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que el agua tenga unos 2 litros. 4. Después de cocinar, utilice un colador para retirar los ingredientes. Después de enfriarlo, manténgalo refrigerado y bébalo en cualquier momento. Es mejor beberlo caliente. 下篇: ¿Vale la pena comprar Shijiazhuang ICC Global Smart Center?