¿Cuáles son los beneficios de comer nueces para los hombres?
1. Se debe tomar en una cantidad adecuada durante un tiempo prolongado.
Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es útil para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente. Por lo general, el peso diario de nueces consumidas debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale a unas 4-5 nueces. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.
2. No pelar la superficie de las nueces.
Al comer nueces, algunas personas suelen pelar la capa marrón de la superficie de las nueces. En realidad, esto no es correcto porque hay algunos nutrientes en la fina piel marrón. Si las pelas, naturalmente perderás esta parte de los nutrientes y reducirás el valor nutricional de las nueces.