¿Cuáles son los tabúes dietéticos en otoño e invierno? ¿Qué alimentos son aptos para el otoño y el invierno?
1. Ocho tabúes en las dietas de otoño e invierno
1. Evita comer alimentos grasosos y fritos: Los alimentos grasosos fritos no son fáciles de digerir y se acumulan en el estómago, agravando la acumulación de grasa. Calor en el cuerpo y no propicio para la salud. Esta es la razón por la que muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen reaparecer o empeorar en otoño e invierno.
2. Evite comer en exceso: La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa y hará que las personas engorden. En otoño e invierno conviene prestar atención a la moderación en la dieta, no satisfacer el apetito y comer y beber en exceso.
3. Evita comer alimentos picantes, crudos y fríos: En otoño e invierno también conviene comer alimentos menos irritantes y picantes, como los pimientos picantes. También es necesario evitar la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Cualquier alimento picante tiene un efecto dispersante. Se recomienda consumir alimentos picantes como el apio. Además, a medida que el clima pasa de cálido a frío en otoño e invierno, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia para adaptarse a este cambio. Presta especial atención a no comer demasiado frío para evitar indigestiones gastrointestinales y diversas enfermedades del tracto digestivo.
4. Evitar el consumo de alimentos secos: Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar progresivamente en otoño. Por tanto, en la dieta de otoño se deben evitar los alimentos secos como algunos fritos. Además, para dar la bienvenida a la llegada del invierno, el cuerpo también almacenará grasa para protegerse del frío. Por lo tanto, las calorías consumidas son mayores que las calorías quemadas. Si no tienes cuidado, ganarás peso. Por lo tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a la pérdida de peso en otoño y comer más alimentos bajos en calorías para adelgazar, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, setas shiitake, etc. Además, después del comienzo del otoño, la gente común debe agregar ácido a su dieta para mejorar la función hepática y comer frutas más ácidas y jugosas como manzanas, uvas, espinos y pomelos. Estas frutas son eficaces en el tratamiento de enfermedades como la hipertensión. enfermedad coronaria y diabetes.
5. Evita comer plantas acuáticas: La mayoría de las plantas acuáticas maduran en otoño, pero también es la estación con más quistes. Comer plantas acuáticas crudas en esta época es susceptible a infecciones, lo que puede provocar inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema, úlceras, diarrea, pérdida de apetito, hinchazón facial, retraso en el desarrollo de los niños, retraso mental e incluso la muerte por agotamiento o colapso en casos severos.
6. Evitar el control ciego de la alimentación: Las reservas de nutrientes y energía que necesitan las personas deben ser integrales y equilibradas y deben aportarse a través de una dieta rica.
7. No comas cangrejos a ciegas: el otoño es la estación en la que los cangrejos están gordos. Los cangrejos de esta temporada son grandes, gordos y deliciosos. En otoño, los cangrejos se arrastrarán hasta la orilla y se atraparán fácilmente. . Por eso, el otoño se ha convertido en la mejor época para comer cangrejos. Aunque los cangrejos son deliciosos, son muy delicados. Los cangrejos deben lavarse. Los cangrejos contienen muchas bacterias y lodos. Si no se limpian, estas bacterias y parásitos del lodo pueden ingresar al cuerpo, convirtiendo deliciosos cangrejos en cangrejos asesinos, causando efectos muy adversos para la salud.
8. No comas según el período de seguridad alimentaria: los meses octavo y noveno del calendario lunar son los períodos de suministro para nutrir el yin en otoño e invierno. Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. . El jengibre es un alimento picante. Su consumo puede hacer que las personas se sientan secas en la boca y la lengua en otoño, lo que provoca consumo de gases y daños al cuerpo. Es mejor no comerlo. Los melones son alimentos yin y fríos. Comerlos dañará el bazo y el estómago, así que cómelos menos en otoño.
2. El alimento más adecuado para otoño e invierno.
1. Frutas y verduras de color amarillo verdoso: frutas y verduras de color naranja y hortalizas de hoja verde. En verano, la gente come principalmente verduras y frutas, como pepino, melón de invierno, sandía, calabacín, judías verdes, caupí, edamame, etc. A excepción de la sandía y las judías verdes, el contenido de caroteno del melón y las judías es bajo. Por eso, cuando llega el otoño, las reservas de vitamina A de las personas se reducen fácilmente. Si no se complementa a tiempo, es probable que se produzcan problemas como disminución de la visión nocturna, ojos secos e infecciones respiratorias en invierno y primavera. Por tanto, come más verduras de color naranja como calabaza, zanahoria, tomate, etc. Además, el contenido de vitamina C en el melón y las judías también es muy bajo. Si tiene deficiencia de vitamina C durante mucho tiempo, su inmunidad disminuirá y se resfriará fácilmente cuando cambien las estaciones. Por lo tanto, también es necesario comer más verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc.
2. Alimentos fermentados: Durante el proceso de fermentación, los microorganismos producen una gran cantidad de vitamina B. Al mismo tiempo, la acción de los microorganismos elimina los factores antinutricionales de los alimentos, descompone parcialmente las proteínas y produce trazas. elementos y diversas sustancias activas obtienen una mejor absorción y utilización. El alimento básico puede ser pan, bollos al vapor y otros productos de harina fermentada, especialmente pan mixto, que tiene un espesor más nutritivo. Como alimento no básico, puede comer tempeh, salsa de soja, tofu, tofu de sésamo, leche de soja, yogur fermentado con leche y arroz fermentado.
3. Patatas varias: El otoño es la temporada alta para la producción de patatas. Los alimentos con papa pueden fortalecer el cuerpo y son ricos en vitamina B y minerales como el potasio y el magnesio. Tradicionalmente se cree que los alimentos con papa reponen el qi, pero las investigaciones modernas creen que comerlos como alimento básico es beneficioso para prevenir la obesidad y diversas enfermedades crónicas. Coma ñame, batata, taro, patatas, etc. Es una muy buena medida para la salud como alternativa a la harina de arroz blanco pulida.
3. Cómo cuidar la piel en invierno
1. Abrir la puerta al cuidado de la piel
Para absorber completamente los ingredientes de mantenimiento, utilice loción o crema diaria. loción que puede metabolizar moderadamente las células viejas muertas de la piel. Una loción de alta función con funciones principales, puede suavizar y suavizar las cutículas y acondicionar la piel para que se absorba bien, obteniendo el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
2. Domina el período dorado de la restauración
Dormir por la noche es el mejor momento para la reparación de la piel. Para pieles jóvenes menores de 20 años, se pueden elegir productos de cuidado hidratantes y blanqueadores para más de 30 años que se centran en los antioxidantes y favorecen la circulación sanguínea, para los mayores de 35 años, cuidados de la piel antienvejecimiento y reparadores de colágeno de gran eficacia; Se recomiendan productos; dormir por la noche es el momento para la secreción de la hormona del crecimiento y el cuidado de la piel. Durante el período dorado del rejuvenecimiento, una buena noche de sueño puede ayudar a sintetizar proteínas y ADN, creando una piel perfecta.
En tercer lugar, Beauty Express
Las inyecciones de toxina botulínica y las inyecciones de ácido hialurónico tienen resultados rápidos y pueden reducir instantáneamente las líneas finas, y los efectos generalmente duran medio año. Si se combina con productos reafirmantes para el cuidado de la piel antienvejecimiento, el efecto de belleza médica puede prolongarse, con un umbral bajo, pocos efectos secundarios y alta eficiencia. Para la seguridad de la piel, aún es necesario buscar una institución médica regular.
Cuarto, complementar la nutrición
La relación entre la nutrición dietética diaria y la piel es inseparable. Consuma más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, porque las vitaminas en el cuerpo desempeñan un papel en el mantenimiento de las reacciones bioquímicas del cuerpo y pueden activar las células, tejidos, sistemas y órganos del cuerpo. Los ingredientes antioxidantes como los polifenoles y la astaxantina pueden prevenir el envejecimiento, resistir la contaminación ambiental y el estrés diario y resistir activamente el envejecimiento físico.
5. Ejercicio aeróbico
Cuando el cuerpo está agotado debido al envejecimiento o la fatiga, el ejercicio puede promover el metabolismo y acelerar la circulación sanguínea, ayudando así a metabolizar los radicales libres, estimular la vitalidad y restaurar. brillo de la piel. Trotar, nadar y andar en bicicleta son buenas opciones.